Isela Méndez Nutriologa

10/10/2025

10/10/2025

👀Si padeces algunos de estos síntomas, es necesario revisar la posibilidad de que tengas resistencia a la insulina. El mejor indicador es un examen de Laboratorio 🩸 .
Les dejo algunos consejos generales para ayudar a controlarla 👩🏻‍⚕️:

✅ALIMENTACIÓN BALANCEADA: incluye alimentos ricos en fibra y poco procesados. Come suficientes frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras todos los días🍉

✅EJERCICIO: mantenerte activo mínimo 3 días por semana. Lo ideal es incluir ejercicios de fuerza pero procura moverte al menos un poco si no te es posible hacer ejercicio por tiempo prolongado. 🏃🏻‍♀️

✅CONTROLA EL ESTRÉS: practica actividades de relajación como yoga, meditación o respiración profunda. El estrés crónico es el peor enemigo de la resistencia a la insulina. 😰

✅ SUEÑO DE CALIDAD: asegúrate de dormir entre 7 y 9 horas diarias un buen descanso ayuda a tener un buen equilibrio Hormonal. 😴

11/08/2025

⚡️HÁBITOS QUE VAN A LA PAR DE UNA BUENA ALIMENTACIÓN
❎Dormir menos de 8 horas al día
❎Masticar poco los alimentos
❎Usar ropa muy ajustada
❎No regular tus emociones (estrés)
❎Sedentarismo
❎No tomar agua
❎Comer de pie
❎Masticar Chicle
❎Consumo de alcohol
❎Alimentos ultra procesados

⚡️comienza el balance en tus hábitos⚡️

AGENDA TU CITA HOY: 614 121 6827

04/08/2025

🎉KARINA... hoy actualizamos foto 🥳📸 hoy llevamos 22 Kilos menos, que gran logro. 🙌🏻🤩
Les platico que Karina fue a mi consultorio por primera vez en el año 2023, en este tiempo de altas y bajas , ella ha logrado adquirir hábitos muy buenos, esto gracias a que jamás se ha rendido a pesar de que hay meses donde no hay avance por diferentes situaciones, su compromiso sigue intacto, hoy los números en su composición corporal está más que bien 👏🏼 y ella sigue trabajando para lograr tener una mejor versión de ella misma, Karina no solamente ha perdido peso, ha ganado salud y bienestar.
que gran trabajo Karina sigue así 🏅🎉

02/08/2025

👏🏼10 KILOS EN UN MES🎉
Esto apenas empieza Juan Antonio 🤩
vamos por más 🌟

25/07/2025

10 KILOS MENOS🎉
Primera Meta Cumplida✅
Que gran trabajo Miguel, tu compromiso y disciplina hablan por sí solos,
vamos por más 👏🏼

05/07/2025

🤩11 KILOS MENOS EN 4 MESES👏🏼
Sigue así Valeria!!!! Admiro tus ganas de querer ser cada día una mejor versión de ti
Muchas felicidades 🎉 😉