Asacem Asistencia y Acompañamiento Emocional

30/04/2026

La multi-opción en redes sociales, entendida como la inmensa variedad de contenidos, plataformas, interacciones y decisiones disponibles en línea, tiene un impacto profundo en la psicología humana, a menudo diseñado para captar la atención de manera constante.

Este fenómeno se puede desglosar desde varias perspectivas psicológicas:

1. La Paradoja de la Elección y la Fatiga
Sobrecarga cognitiva: La constante multi-opción (¿qué ver?, ¿a quién seguir?, ¿qué comentar?) puede llevar a la "paradoja de la elección", donde tener tantas opciones genera ansiedad y dificultad para tomar decisiones, en lugar de satisfacción.
FOMO (Fear of Missing Out): La sensación de que siempre hay un mejor contenido o una mejor experiencia a solo un clic de distancia crea un estado de insatisfacción crónica.

2. Psicología Conductual: Refuerzo Intermitente
Diseño adictivo: Las plataformas utilizan algoritmos de recompensa variable (similares a una máquina tragamonedas). No sabemos cuándo recibiremos un "like", un comentario o un vídeo entretenido, lo que nos mantiene revisando la pantalla constantemente.
Dopamina: Cada interacción positiva libera dopamina, reforzando la conducta de volver a la red social

3. Impacto en la Autoestima y el Ego
Comparación social: La multi-opción de vidas "perfectas" expuestas en redes fomenta la comparación constante, lo que puede derivar en sentimientos de inferioridad, ansiedad e inseguridad.
Validación externa: La necesidad de aprobación a través de interacciones sociales (likes, compartidos) se convierte en una fuente de inestabilidad emocional.

4. La Construcción de Identidad y la "Sobreeexposición"
El "testigo" digital: Muchos usuarios sienten la necesidad de documentar su vida para validar su existencia, buscando que otros sean testigos de su día a día.
Narcisismo y narcisismo de vulnerabilidad: Si bien se asocia a rasgos narcisistas (mostrar solo lo mejor), la sobreexposición también puede ser una búsqueda de conexión y alivio de la soledad.

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30/04/2026

Las distorsiones cognitivas de tipo "debería" (o "tiranía de los debería") son reglas rígidas e irrealistas que nos imponemos a nosotros mismos, a otros o al mundo. Generan ansiedad, culpa, frustración y baja autoestima al no cumplirse, interpretando la realidad de forma sesgada y exigente.

Ejemplos Comunes:

Autoexigencia: "No debería cometer errores", "Tengo que ser perfecto".

Hacia otros: "Mi pareja debería saber lo que quiero", "Deberían tratarme bien".

Hacia el mundo: "La vida no debería ser tan injusta".

Cómo Afrontarlos:

Identificar: Detecta cuando usas palabras como "debo", "tengo que" o "debería".

Flexibilizar el lenguaje: Cambia el "debería" por "me gustaría" o "podría", lo que reduce la presión y ansiedad.

Cuestionar la norma: Pregúntate "¿Quién dice que esto debe ser así?", "¿Qué ventaja tiene seguir esta regla?".

Aceptar la realidad: Reconoce que las cosas pueden ser distintas a cómo deseas, aceptando tus propias limitaciones y las de los demás.

Al identificar estos pensamientos, se reduce el impacto emocional negativo y se mejora la salud mental

28/04/2026

Hoy quiero hablar de algo que duele, algo que a menudo silenciamos por miedo, por vergüenza o por no saber cómo decirlo. Quiero hablar del suicidio.

No estoy aquí para dar lecciones ni para juzgar. Estoy aquí para reconocer que el dolor emocional puede llegar a ser tan intenso, tan profundo, que nubla todo lo demás. Cuando alguien está en ese pozo, no ve salida. No ve el mañana. Solo ve oscuridad.

Pero quiero decirte algo, si estás escuchando esto y has pensado que no hay esperanza: la esperanza no se ha ido, aunque ahora no puedas verla. El dolor miente. Te dice que siempre será así, que nada cambiará, que eres una carga. Esas son mentiras que la depresión te susurra.

He visto a personas tocar fondo y, desde allí, empezar a reconstruirse. No fue fácil. No fue rápido. Pero fue posible. Cada persona que sigue aquí, a pesar de haber querido irse, tiene una historia de valentía silenciosa.

Si estás sufriendo: no estás solo. Aunque tu mente te diga lo contrario, hay manos extendidas hacia ti. Hay personas que quieren escucharte sin juzgarte. Hay profesionales que saben cómo ayudarte. Y hay un futuro que hoy no puedes imaginar, donde este dolor ya no pesa tanto.

Y si alguien cercano a ti ha partido de esta manera, quiero abrazar tu dolor. No es tu culpa. A veces el dolor fue más grande que las fuerzas. Lo importante es recordar con amor, no con culpa.

Hablemos del suicidio. Sin tabúes, sin señalar con dedo. Porque nombrar el dolor es el primer paso para sanarlo.

20/04/2026

Hay historias que necesitan ser escuchadas.

S.O.S. es una poderosa puesta en escena que visibiliza la experiencia suicida desde la vida, la empatía y la verdad.

Interpretada por sobrevivientes de duelo por suicidio y dirigida por la suicidóloga Myriam Flores, esta obra busca romper estigmas y abrir conversaciones urgentes.

📍 La Casona Spencer en Cuernavaca, Morelos
📅 Domingo 26 de abril de 2026
🕔 12:00 y 16:00 horas
🎟 Donativo: $150 MXN (cupo limitado)

Escuchar también es un acto de amor.
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📲 Informes y boletos: 55 51 68 18 67

12/04/2026

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S.O.S. es una poderosa puesta en escena que visibiliza la experiencia suicida desde la vida, la empatía y la verdad.

Interpretada por sobrevivientes de duelo por suicidio y dirigida por la suicidóloga Myriam Flores, esta obra busca romper estigmas y abrir conversaciones urgentes.

📍 La Casona Spencer en Cuernavaca, Morelos
📅 Sábado 26 de abril de 2026
🕔 12:00 y 16:00 horas
🎟 Donativo: $150 MXN (cupo limitado)

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16/03/2026

Hay historias que necesitan ser escuchadas.

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Interpretada por sobrevivientes de duelo por su¡c¡d¡o y dirigida por la su¡c¡dóloga Myriam Flores, esta obra busca romper estigmas y abrir conversaciones urgentes.

📍 Centro Cultural de la Diversidad
📅 Sábado 21 de marzo de 2026
🕔 17:00 y 19:00 horas
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07/03/2026

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04/08/2025

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16/07/2025

Cuando estamos compartiendo con el "otro" por lo regular lo hacemos desde el balance, en dónde, yo también soy prioridad. Si por alguna razón, esto llega a ser al contrario, dónde yo estoy "para" o "por" el otro, me descuido. Si quiero brindar algo desde el apoyo emocional o afectivo, está bien, siempre y cuando vea por mi bienestar personal.

Servicios Psicológicos: 55 4729 5335

13/05/2025

13/05/2025

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