16/02/2026
📱 ¿El celular puede lesionarte? Sí… y más de lo que imaginas.
El uso excesivo del smartphone ha cambiado nuestra postura, la forma en que movemos las manos y la carga que soportan nuestras articulaciones. Estas son las lesiones más frecuentes asociadas a su uso prolongado 👇
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🔹 1. “Text neck” (síndrome de cuello de texto)
Postura mantenida en flexión cervical durante horas.
➡️ Puede provocar dolor cervical, rigidez, cefaleas y sobrecarga muscular.
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🔹 2. Tenosinovitis de De Quervain
Tenosinovitis de De Quervain
El movimiento repetitivo del pulgar al escribir o hacer scroll inflama los tendones del primer compartimento dorsal.
➡️ Dolor en la base del pulgar y al girar la muñeca.
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🔹 3. Síndrome del túnel carpiano
Síndrome del túnel carpiano
El uso prolongado con muñeca flexionada puede aumentar la presión sobre el nervio mediano.
➡️ Hormigueo, adormecimiento y debilidad en la mano.
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🔹 4. Rizartrosis (artrosis del pulgar)
Rizartrosis
La sobrecarga repetitiva en la articulación trapeciometacarpiana acelera el desgaste.
➡️ Dolor al hacer pinza o abrir frascos.
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🔹 5. Epicondilitis lateral
Epicondilitis lateral
La tensión constante de los extensores de muñeca también puede generar dolor en el codo.
➡️ Molestia al cargar objetos o extender la muñeca.
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💡 ¿Por qué ocurre?
Porque el cuerpo no está diseñado para movimientos pequeños, repetitivos y sostenidos durante horas sin descanso.
✅ Recomendaciones:
• Elevar el celular a la altura de los ojos
• Hacer pausas activas cada 30–40 minutos
• Alternar manos
• Estirar cuello, antebrazo y pulgar
Tu celular es inteligente… pero tu cuerpo necesita descanso.
