Andrea Barrón Nutrióloga

26/07/2024

Realmente, ¿es bueno caminar? 😟

Estar en movimiento es clave para mejorar y cuidar nuestra salud 🩻
La caminata es una actividad accesible y fácil de practicar pero para que realmente cuente como un cambio para tu cuerpo se debe cumplir con 2 características:
🛣️1. Cubrir de 7200 a 8100 pasos al día, no hay cambio significativo con los 10 mil que anteriormente se pensaba.
⌚️2. La velocidad de tus pasos marcará una diferencia, para que haya resultado busca dar 90 pasos mínimo por minuto.Así obtendrás grandes beneficios a tu salud cardiovascular y composición corporal 🤍

Pruébalo y nos cuentas cómo te fue 🤟🏻

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27/06/2024

¡Está de regreso! RENOVA2 💪🏻
Un programa dirigido a personas con dislipidemia

⭐️ ¿Qué vas a lograr con este programa?
1. Disminuir tus niveles de colesterol LDL
2. Mejorar tus niveles de colesterol HDL
3. Disminuir tus niveles de triglicéridos
4. Optimizar tu salud
5. Aprender a comer
6. Mejorar tu calidad de vida
7. Evitar problemas cardíacos

📋 Todo esto con una guía práctica disponible para ti que quieres mejorar tu salud, con costo de $219MXN.
Incluye:
- 5 claves para tratar la dislipidemia
- 10 ideas de platillos deliciosos para desayuno, comida y cena (sin sufrir)
- Apoyo y resolución de dudas via WhatsApp

🚨Aprovecha PRECIO ESPECIAL $169 MXN por tiempo limitado🚨

Escribe INFO y te envío más información

🍐 alto

19/06/2024

Invitación para colegas de la Laguna ‼️‼️‼️

Este 2024, nutriólogos de La Laguna impulsan la apertura en Coahuila de una representación de la Asociación Mexicana de Nutriología a fin de los profesionales puedan actualizarse y educarse en temas de vanguardia sobre nutrición.La AMENAC es una organización sin fines de lucro que busca la…

18/06/2024

¿Qué es esto? 😮

Recuerda que todo es cuestión de balance, si hay niveles de colesterol LDL o triglicéridos elevados es necesario corregir tus hábitos.

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04/06/2024

¡Ahórrate un dinerito!

Con esta técnica puedes convertir tu yogur natural en griego ⭐️ súper cremoso, rápido y económico ⭐️

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02/02/2024

Ponte ACCIONETTE 🎀

En modo coquette pero
• Tomando más agua, busca tu ideal (35ml de agua X tu peso).
• Caminando 7000 pasos o 30 minutos de la actividad que quieras.
• Comiendo más frutas y verduras, ¿cuánto? La mitad de tu plato.

Créeme que tu cuerpo lo agradecerá 💪🏻

#2024

18/12/2023

Toma nota 📝 Te doy 5 tips para estas fiesta decembrinas: ⭐️DISFRUTA⭐️TUS ⭐️COMIDAS ⭐️EN ⭐️BALANCE 🎉
Recuerda que hay que disfrutar cada bocado y que mejor de la compañía de tus seres amados, sin olvidar el verdadero motivo que nos une UN SALVADOR NOS HA NACIDO 🤍

16/11/2023

El secreto que todas las personas con DIABETES deben saber 🤯

El TOP 5 de los ALIMENTOS que serán tu mejor aliado para disminuir tus niveles de glucosa.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
1. Nopales
2. Avena
3. Cítricos (mandarinas, naranjas, lima)
4. Cereales integrales (pan integral, arroz)
5. Alimentos de origen animal magros (carnes blancas, quesos y leche bajos en grasa)

Recuerda que el balance hace la diferencia.

Si necesitas un tratamiento personalizado no dudes en enviarme un mensaje 😉

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24/10/2023

¡No las tires!
Es común que le hagamos el feo a las tapitas del pan, pero siguen siendo alimento
Aquí te dejo una idea de ROLECITOS DE CANELA para aprovecharlas 🍞

Utiliza:
2 tapitas de pan
Yogur griego o natural
Azúcar morena
Canela

¡Listo! Súper rápido y rico 😋

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10/10/2023

¿Día lluvioso igual panecito con chocolate caliente? 👀
Es común que asociemos la temporada de frío con el inicio del pan o alimentos dulces en nuestra mesa, es cierto que nuestro cuerpo necesita energía para regular nuestra temperatura en estas temporadas pero ¿panecitos es realmente lo que te pide? 😧

El cuerpo demanda energía (calorías) como el resto del año, pero en este tiempo esa necesidad la traducimos emocionalmente a alimentos dulces, lo que se conoce como HAMBRE EMOCIONAL 🤯
La causa se puede asociar a que los climas frío, lluviosos o nublados dan la percepción de tristeza, y tu cuerpo necesita compensar ese desánimo o baja de las hormonas involucradas en las emociones como la felicidad (serotonina) con sus elementos generadores como es el triptófano, un aminoácidos que podemos encontrar principalmente en el cacao, cereales integrales, frutos secos, yema de huevo.
Por eso cuando te sientes desanimado, estresado o triste sueles comer chocolates, postres de chocolate, galletas, helados, etc.

🤓 Así que ya sabes, no siempre que te sientas de esta manera tu cuerpo pide postre, si no alimentos ricos en triptófano para regular tus hormonas. RECUERDA : TODO ES CUESTIÓN DE BALANCE ⚖️

12/09/2023

Como buen mexicano 💚 este mes patrio celebramos sacando nuestros mejores platillos mexicanos 🤠🇲🇽

Hoy les dejo un rico CALDO TLALPEÑO que nos da el centro de nuestro país 💚

Es muy práctico y así lo puedes preparar:
1. En una olla con agua agrega ajo, cebolla, laurel, sal y pollo (de preferencia pechuga).
2. Espera el primer hervor y agrega un poco de arroz.
3. A 3/4 de cocción del arroz agrega garbanzo (de lata para que sea más rápido, de lo contrario déjalos remojar un día anterior y agrégalos antes del arroz)
4. Agregar zanahoria y chile chipotle al gusto.
5. Por último agrega calabacitas.
Sirve con aguacate y queso de tu preferencia.

¡Así sabe MÉXICO! 🇲🇽🎉

09/09/2023

¿SI O NO?

Mucho se piensa sobre la carne de puerco:
❌Tiene mucha grasa” 🤔 pero… ¿es así?
Tiene cortes magros (sin grasa) como mejor opción para consumir como el SOLOMILLO, LOMO, PIERNA, mientras que la chuleta, el tocino y las costillas contienen más grasa; y es ahora donde podemos ver que no es tan malo como pensamos, solamente hay que elegir mejor.

❌”Está muy contaminada” 🤔 pero… ¿si lo está?
Ninguna parte de la industria alimentaria se salva de normas de higiene para la manipulase los alimentos, y en el caso de la producción de esta carne no hay excepciones, existen protocolos que garantizan su higiene.
De igual manera en casa debemos seguir protocolos, en este caso cuidar su almacenamiento (0 a 7ºC) y cocción (70ºC)

❌”Solo aporta grasa” 🤔 pero… ¿es así?
La carne de cerdo es una buena fuente de proteína, hierro, zinc,y vitaminas del complejo B.

RECUERDA QUE TODO ES CUESTIÓN DE BALANCE Y CÓMO SE PREPARAN LOS ALIMENTOS 🥘