22/07/2025
Rutina de glúteos con solo un par de mancuernas 🍑 🙆🏻♀️
🏋🏻♂️ Sentadilla sumo:
Piernas abiertas, punta de pies hacia afuera, saca la cadera e inclina el torso. En la subida, aprieta glúteos con todo 🍑 🔥
🏋🏻♂️ Peso mu**to con flexión de rodilla:
Mancuernas al frente, flexiona un poco las rodillas, saca la cadera y aprieta fuerte arriba. Glúteo on fire 🔥
🏋🏻♂️ Desplante estático:
Paso largo hacia atrás, torso ligeramente inclinado, controla el movimiento y activa el glúteo 🍑
🏋🏻♂️ Puente con banda y step:
Step para más rango, banda en los muslos, aprieta fuerte arriba. El quemón va a estar brutal 😆🤨🍑🙆🏻♀️
¿El resultado?
Una rutina para estar nalgoncita como mi bestie 🐶😍🤣🍑, pero justo lo que necesitas si quieres ver cambios reales.💪🏻
Aunque al final del entrenamiento, vas a terminar como 🐶☺️🤣🫠
🍑 Comenta un 🍑si quieres más rutinas enfocadas en glúteos.
Guarda, comparte y mándasela a tu gym bestie 💖☺️🙆🏻♀️
psst, recuerda que tengo mis planes de entrenamiento personalizados junto con alimentación, escríbeme por dm y te paso la info 🫶🏻☺️💪🏻
