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Psic. Enrique Roldan

Casa
Mexico
Coatzacoalcos
Psic. Enrique Roldan

Inhala y exhala antes de decidir cualquier cosa. Agradece todo porque es aprendizaje

24/12/2023

1.-Escucha empáticamente: Prestar atención sin juzgar. No hablar desde tu posición.
2.-Anima a buscar ayuda profesional: A menudo, requiere tratamiento especializado. Está bien pedir ayuda.
3.-Ofrece acompañamiento: A donde la persona requiera ir y pueda sentirse cómodo.
4.-Anima a la actividad física y social: Cosas que a la persona le gusten.
5.-Fomenta una rutina saludable: Comer, hacer ejercicio, etc; Ayuda a tener una sensación de control y estabilidad.
6.-Sé paciente y comprensivo: La depresión es larga y desafiante.
7.-Evita los juicios y las críticas: “Deberías estar más feliz”, “Vamos, anímate”.
8.-Ofrece apoyo emocional: Hazle saber a la persona que estás ahí para apoyarla, incluso si no comprendes lo que está pasando.
9.-Evita intentar arreglar la situación: ¡NO MINIMIZAR LO QUE SIENTE LA OTRA PERSONA!
10.-Fomenta el autocuidado: Hacer actividades que le haga bien a uno mismo.
11.-Asegúrate que no esté en peligro inmediato: Tú puedes buscar ayuda profesional y apoyarte en la familia cercana.
12.-Edúcate sobre la depresión.

Otras cosas que puedes hacer son:
-Pregúntale a la persona antes de hacer las cosas. No inferir.
-No obligarlo o forzarlo a hacer actividades.
-No ocupar el sarcasmo, la ironía o bromas de cualquier índole.
-Cuando tu ser querido se encuentre mejor, déjale que recupere su ritmo de vida.
-No eres su solucionador de problemas.
-No hablarles de Dios o algún Santo.

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24/12/2023

Estas fechas son de pasar en familia y es normal que hayan familiares con los que no congeniemos bien porque somos personas.

Aquí hay cinco estrategias para evitar conflictos
1.-Tener baja expectativa. Simplemente ve y vive el momento.
2.-En vez de hablar, actuar.
3.-Buscar aliados o celebrar en público.
4.-Percibir malas formas.
5.-Reflexionar y planear a futuro. ¿Qué puede ser mejor para el próximo año?

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24/12/2023

Si estás pasando por un periodo de tristeza o un duelo, conviértete en tu prioridad. Vive estas fechas lo mejor que puedas y no te forces a hacer las cosas. Siéntete cómodo, está bien que este año no quieras hacer nada. Mantente comunicado con tu familia y amigos en caso de una emergencia.

Aquí unas cosas que puedes hacer en caso de que no sepas qué hacer.

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01/04/2023

Puede que el inicio de algo cause muchas emociones encontradas. Lo importante es que tú te sientas seguro de lo que vas a hacer porque es la decisión segura que elegiste entre varias opciones que no lo eran.

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31/03/2023

Nada vale la pena si tú no te sientes en equilibrio contigo mismo. Sea una relación amorosa, una amistad o hasta un trabajo.

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30/03/2023

Los errores son maestros del aprendizaje.

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29/03/2023

Muchas veces tenemos que actuar en cosas que nos pueden doler, pero que sabemos que es por nuestro bien. Recuerda ponerte en primer lugar con las cosas que mereces.

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28/03/2023

Se vale que te consientas con lo que conecta contigo y te permita sentir pleno. Lo mereces y lo vales.

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27/03/2023

Suelta el volante y deja que la vida te sorprenda. Muchas veces lo que damos por hecho y cambian a último momento es para algo mejor.

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24/03/2023

Buscar respuestas en preguntas que no son necesarias para ti puede provocarte cierta perturbación. Fluye y la vida más adelante te dará el motivo por el cual las cosas tuvieron que pasar así.

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22/03/2023

En tu proceso de sanación, tú sabes cuánto tiempo te tomará seguir adelante sin que duela. No importa si son semanas o unos meses, llora y libérate del dolor. Encuentra consuelo y paz sacando lo que no necesitas dentro de ti.

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20/03/2023

Todas las personas somos diferentes. Podemos compartir ciertas características, pero eso no define a todas las personas. No generalices, esto va a distorsionar la percepción que tengas de algún estímulo.

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17/03/2023

Despeja lo que en tu cabeza perturbe para que ingrese lo que realmente necesitas.

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06/03/2023

Recuerda siempre que un día a la vez.

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03/03/2023

Expresa asertivamente las cosas, eso hace la diferencia con todas las áreas de tu desarrollo.

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01/03/2023

Las palabras son una herramienta, úsala para buenas causas.

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27/02/2023

Las palabras construyen como derrumban. Pueden ser sanadoras o nocivas. Cuida lo que les dices a los otros porque es reflejo de cómo tú te sientes.

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25/02/2023

Preparándonos mejor 🙏🏻✨

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