19/06/2025
🧘♀️ Beneficios del yoga en personas con diabetes:
1. Mejora el control de la glucosa
La práctica regular de yoga ayuda a reducir los niveles de glucosa en sangre, gracias a la combinación de ejercicio físico suave, respiración controlada y relajación, que favorece el equilibrio hormonal.
2. Reduce el estrés
El estrés crónico eleva el azúcar en sangre. El yoga activa el sistema nervioso parasimpático, lo que disminuye los niveles de cortisol (la hormona del estrés) y mejora el bienestar general.
3. Favorece la pérdida de peso
Aunque no es un ejercicio de alta intensidad, el yoga promueve hábitos saludables, conciencia corporal y regula el apetito, lo que puede contribuir a bajar de peso o mantener un peso saludable, clave en el manejo de la diabetes tipo 2.
4. Mejora la sensibilidad a la insulina
Estudios han mostrado que el yoga puede ayudar a que las células respondan mejor a la insulina, favoreciendo el uso eficiente de la glucosa.
5. Beneficia la salud cardiovascular
Muchos diabéticos tienen mayor riesgo de enfermedades cardíacas. El yoga ayuda a reducir la presión arterial, mejora la circulación y fortalece el corazón.
6. Aumenta la movilidad y la energía
Al mejorar la flexibilidad y la fuerza muscular, el yoga facilita la actividad física diaria y reduce la fatiga, común en personas con diabetes mal controlada.
7. Apoya la salud mental
Las técnicas de meditación y respiración del yoga ayudan a combatir la ansiedad y la depresión, que son frecuentes en personas con enfermedades crónicas.
