09/01/2026
🧪 TEST DE LACTATO: por qué hacerlo al iniciar tu temporada deportiva
El inicio de temporada es el momento más importante para medirte, no para adivinar.
El test de lactato establece tu punto de partida real y guía todo tu plan de entrenamiento.
📍 ¿Por qué hacerlo al inicio de la temporada?
✔️ Define tus zonas fisiológicas actuales, no las del año pasado
✔️ Permite planificar correctamente la base aeróbica
✔️ Evita cargas excesivas cuando el cuerpo aún no está adaptado
✔️ Reduce el riesgo de lesiones tempranas y sobreentrenamiento
🚀 Beneficios frente a otras pruebas generales
A diferencia de pruebas estimadas:
🔹 El test de lactato mide respuesta metabólica real, no supuestos
🔹 Identifica con precisión tu umbral aeróbico y anaeróbico
🔹 Permite individualizar ritmos, volúmenes e intensidades
⌚ ¿Y entrenar solo con reloj inteligente?
Los relojes estiman zonas usando fórmulas genéricas (edad, FC máx).
Esto puede llevar a:
❌ Entrenar demasiado fuerte cuando deberías ir suave
❌ No estimular correctamente las adaptaciones aeróbicas
❌ Fatiga acumulada y mayor riesgo de lesión
🧠 Dato clave:
Dos atletas con la misma FC pueden tener respuestas de lactato completamente distintas.
📈 Conclusión:
El reloj es una herramienta.
El test de lactato es el mapa.
Sin mapa, puedes avanzar… pero no de forma óptima
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