Geronto Geriatria y Medicina Familiar

02/01/2026

🫀 Insuficiencia arterial en el adulto mayor

¿Qué es?
Disminución del flujo sanguíneo por estrechamiento u obstrucción de las arterias, principalmente en las piernas.

🧠 Causa principal
Aterosclerosis
Acumulación de grasa y calcio que endurece y tapa las arterias.

⚠️ Factores de riesgo
Edad avanzada
Diabetes
Hipertensión
Colesterol alto
Tabaquismo
Sedentarismo
Enfermedad renal

🚨 Síntomas de alerta
Dolor o cansancio al caminar
Piernas o pies fríos
Cambio de color en la piel
Pérdida de vello en piernas
Uñas frágiles
Heridas que no cicatrizan
Dolor en reposo (avanzado)

🩺 ¿Por qué es grave en el adulto mayor?
Mayor riesgo de úlceras y amputaciones
Aumenta el riesgo de infarto y evento cerebral
Disminuye movilidad e independencia
🛡️ Prevención y tratamiento
✔ Control de diabetes y presión
✔ Dejar de fumar
✔ Caminar regularmente
✔ Medicación indicada por el médico
✔ Cuidado diario de los pies

📢 Mensaje clave
El dolor al caminar NO es normal con la edad.

Citas al 921 143 9259
Dra Viridiana Gómez Carrera Esp en Medicina familiar y Gerontogeriatra

27/12/2025

¿Sabías que puedes tomar el control de tu salud en la perimenopausia?

1.-Al consumir magnesio de manera consciente, un mineral esencial que tiende a disminuir después de los 40 años, y así la fatiga, el sueño, tus huesos y tu sistema nervioso en medio de los cambios hormonales y físicos durante esta etapa.

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Dra Viridiana Gómez Carrera Esp en Medicina familiar y Gerontogeriatra.

25/12/2025

“Navidad en familia”

Opción 1
La Navidad en familia favorece el bienestar emocional, reduce el estrés y fortalece la salud mental, especialmente en adultos mayores 🎄🩺
Opción 2
El convivio familiar en Navidad tiene un impacto positivo en la salud: mejora el estado de ánimo, estimula la memoria y refuerza los vínculos afectivos 🎄🤍
Opción 3
Compartir tiempo en familia durante Navidad actúa como un factor protector para la salud emocional y cognitiva del adulto mayor 🎄🧠
Opción 4
Navidad en familia: una intervención emocional con beneficios reales para la salud 🩺🎄

FELIZ NAVIDAD!!!!!

21/12/2025

🏃‍♂️ ¿Por qué el ejercicio es tan importante en la diabetes?

1. Disminuye la glucosa en sangre
Durante el ejercicio, el músculo capta glucosa sin necesidad de insulina, lo que ayuda a bajar los niveles de azúcar de forma natural.
2. Mejora la sensibilidad a la insulina
El cuerpo usa mejor la insulina disponible, reduciendo la resistencia a la insulina, especialmente en diabetes tipo 2.
3. Protege los vasos sanguíneos
La diabetes daña arterias y capilares.

El ejercicio:
1.Reduce inflamación
2.Mejora la función endotelial
3.Disminuye el riesgo de infarto, EVC y enfermedad vascular
4. Ayuda al control del peso.
5. Reduce complicaciones
El ejercicio regular reduce el riesgo de:
Neuropatía
Nefropatía
Retinopatía
Amputaciones
6. Mejora fuerza y equilibrio
En adultos mayores con diabetes, disminuye caídas, sarcopenia y dependencia funcional.
7. Beneficia la salud mental y
Disminuye estrés, ansiedad y depresión.

🩺 ¿Qué tipo de ejercicio se recomienda?
Aeróbico: caminar, bicicleta, nadar (≥150 min/semana)
Fuerza: 2–3 veces por semana
Equilibrio y flexibilidad (clave en el adulto mayor)

Citas al 921 143 9259
Dra Viridiana Gómez Carrera.
Esp en Medicina familiar y Gerontogeriatra.

17/12/2025

El estrés afecta tu memoria porque activa respuestas biológicas que interfieren directamente con las áreas del cerebro encargadas de aprender y recordar.

🧠 ¿Qué pasa en el cerebro cuando hay estrés?

1. Aumento del cortisol

El estrés eleva el cortisol (hormona del estrés).

En niveles altos y sostenidos, el cortisol daña al hipocampo, región clave para la memoria y el aprendizaje.

2. El hipocampo se vuelve menos eficiente

Se reduce la formación de nuevas memorias.

Dificulta recordar información reciente (olvidos frecuentes, “mente en blanco”).

3. Disminuye la neuroplasticidad

El estrés crónico reduce la capacidad del cerebro para crear nuevas conexiones neuronales.

Aprender cosas nuevas se vuelve más difícil.

4. Menor atención y concentración

El cerebro prioriza la “supervivencia” sobre el pensamiento complejo.

Sin atención adecuada, la información no se guarda correctamente.

5. Inflamación cerebral

El estrés prolongado favorece procesos inflamatorios que afectan la función cognitiva.

⚠️ Cuando el estrés es crónico

Se asocia con deterioro cognitivo, ansiedad, depresión

En adultos mayores, puede acelerar problemas de memoria y aumentar el riesgo de demencia

✅ Lo positivo

El estrés agudo y breve puede mejorar la memoria a corto plazo.
El problema aparece cuando el estrés es constante.

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Dra Viridiana Gómez Carrera.
Esp en Medicina familiar y Gerontogeriatra

14/12/2025

Un gerontogeriatra es un médico especialista en la atención integral del adulto mayor.

¿Qué hace un gerontogeriatra?

🔹 Evalúa de forma integral

Salud física

Estado mental (memoria, depresión, demencia)

Capacidad funcional (caminar, vestirse, comer)

Entorno social y familiar

🔹 Diagnostica y trata enfermedades frecuentes

Hipertensión, diabetes, osteoporosis

Demencias (Alzheimer, demencia vascular)

Depresión, ansiedad

Trastornos del sueño

Caídas y fragilidad

🔹 Maneja la polifarmacia

Revisa medicamentos

Evita fármacos innecesarios

Reduce interacciones y efectos adversos

🔹 Previene la dependencia

Planes para conservar movilidad y fuerza

Prevención de caídas

Rehabilitación y ejercicio adecuado a la edad

🔹 Coordina la atención

Trabaja con enfermería, nutrición, fisioterapia, psicología y trabajo social

Apoya a la familia y cuidadores

🔹 Cuidados paliativos y final de vida

Control del dolor y síntomas

Acompañamiento digno y humano

¿A quién atiende?

✔ Adultos mayores sanos (prevención)
✔ Personas con enfermedades crónicas
✔ Adultos mayores frágiles o dependientes.

Citas al 921 143 9259
Dra Viridiana Gómez Carrera.
Esp en Medicina familiar y Gerontogeriatra.

13/12/2025

Cada día enfrentamos situaciones estresantes, pero mantener esa carga durante todo el día y la noche puede tener consecuencias devastadoras para nuestra salud física y mental, aumentando el riesgo de enfermedades metabólicas y la morbimortalidad debido a los niveles elevados de cortisol y los efectos prolongados del insomnio no son solo un problema de cansancio, sino una amenaza silenciosa que podemos aprender a controlar y superar transformando nuestra vida... Reconocer esos riesgos es un predictor favorable para envejecer sano y empoderado.

Citas al 9211439259.
Dra Viridiana Gomez Carrera.
Esp en Medicina familiar y Gerontogeriatra.

12/12/2025

12/12/2025

Existen muchas formas de responder para evitar el ejercicio como estilo de vida, sin embargo, al enfrentar ese temor y asumir la responsabilidad de tu salud, ningún obstáculo limitará tus logros... La salud es un proceso de rutinas saludables.

Soy medico especialista en Med familiar egresada de la UNAM.
Gerontogeriatra avalada por el sistema educativo de Ciencias Médicas. Diabetologa avalada por el Cedep

08/12/2025

¿Sabías que puedes reducir significativamente tu riesgo cardiovascular realizando ejercicio durante 30 minutos diarios, 5 días a la semana? Evalúa los enormes beneficios que esto puede aportar a tu proyecto de vida más importante: tu salud.

05/12/2025

🧠 Neuroplasticidad en el adulto mayor

La neuroplasticidad es la capacidad del cerebro para adaptarse, crear nuevas conexiones y reorganizarse a lo largo de la vida.
Aunque disminuye con la edad, no desaparece: el cerebro del adulto mayor sí puede aprender, recuperarse y fortalecerse.

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🔍 ¿Qué pasa con la neuroplasticidad al envejecer?

La velocidad para generar nuevas conexiones se reduce, pero se mantiene.

Las neuronas envejecidas responden a estímulos nuevos, aunque requieren más repetición.

El cerebro compensa pérdidas estructurales usando vías alternativas.

Factores como estrés crónico, aislamiento o inactividad aceleran la pérdida de plasticidad.

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⭐ Beneficios de estimularla en el adulto mayor

Retrasa el declive cognitivo

Mejora la memoria y atención

Reduce riesgo de demencia

Favorece recuperación tras eventos neurológicos

Mejora el estado de ánimo y la autoestima

Aumenta la autonomía y funcionalidad

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🔧 Cómo potenciar la neuroplasticidad en la vejez

🧩 1. Ejercicio mental

Aprender algo nuevo: idioma, instrumento, baile, manualidades

Juegos cognitivos: ajedrez, rompecabezas, memoria, apps cognitivas

🚶‍♂️ 2. Actividad física

Caminar 30–45 min

Fuerza 2 veces por semana

Los ejercicios aumentan BDNF, una proteína clave para la plasticidad

🧘‍♀️ 3. Gestión emocional

Meditación, respiración profunda

Terapia o apoyo emocional

Reducir estrés para evitar daño neuronal

👫 4. Interacción social

Conversar, participar en grupos, pertenecer a actividades comunitarias

La socialización es un potente estímulo cognitivo

🍓 5. Nutrición pro-cerebro

Omega 3, frutas rojas, vegetales verdes, cúrcuma, frutos secos

Evitar azúcar excesiva y ultraprocesados

😴 6. Sueño reparador

7–8 horas

El cerebro consolida memoria y limpia toxinas durante el sueño .

Dra Viridiana Gómez Carrera Esp en Medicina familiar y Gerontogeriatra.
Citas al 9211439259

03/12/2025

¿Sabías que con el avance de la edad, nuestro cerebro puede seguir desarrollándose y adaptándose, pero es importante conocer que la producción de acetilcolina, un neurotransmisor clave para la memoria y el funcionamiento muscular, puede disminuir?

Dra. Viridiana Gómez Carrera, especialista en medicina familiar y gerontogeriatría, este cambio puede tener un impacto en nuestra capacidad para recordar y en nuestra salud general.

Citas al 9211439259.