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27/01/2025

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07/01/2025

24/12/2024

13/12/2024

13/12/2024

💆🏻 La masoterapia es conjunto de manipulaciones variadas, basadas especialmente en movimiento y presión con las manos sobre la superficie el cuerpo.
Existen diversos tipos y con distintos beneficios, por ejemplo:

📌Ayudar a reducir el estrés.
📌Disminuir el dolor y la tensión muscular.
📌Aumentar la relajación.

05/12/2024

05/12/2024

La sarcopenia es la pérdida de fuerza muscular, masa y función, que afecta especialmente a los adultos mayores y se ve agravada por enfermedades crónicas como las enfermedades cardiovasculares.
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Este fenómeno conlleva una progresión acelerada de las enfermedades cardiovasculares y aumenta el riesgo de mortalidad, caídas y disminución de la calidad de vida.

Resumimos un artículo sobre los mecanismos fisiopatológicos de la sarcopenia, incluyendo cambios estructurales en el músculo esquelético, la infiltración de grasa en los músculos (miosteatosis), el desequilibrio entre músculo y grasa (obesidad sarcopénica), la alteración en la homeostasis muscular y la resistencia anabólica, la inflamación y la disfunción mitocondrial, y los cambios degenerativos en el sistema nervioso.

Comprender estos mecanismos es crucial para desarrollar estrategias de ejercicio y nutrición que ayuden a prevenir y tratar la sarcopenia, mejorando así la salud cardiovascular y la calidad de vida en las personas afectadas. 💪

Para obtener más información sobre la fisiología del ejercicio, puedes visitar la web "Fisiología del Ejercicio" en [enlace a la web]. 🌐

Refencias: Damluji AA, Alfaraidhy M, AlHajri N, Rohant NN, Kumar M, Al Malouf C, Bahrainy S, Ji Kwak M, Batchelor WB, Forman DE, Rich MW, Kirkpatrick J, Krishnaswami A, Alexander KP, Gerstenblith G, Cawthon P, deFilippi CR, Goyal P. Sarcopenia and Cardiovascular Diseases. Circulation. 2023 May 16;147(20):1534-1553. doi: 10.1161/CIRCULATIONAHA.123.064071.

02/10/2024

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02/10/2024

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26/07/2024

¿Alguna vez escuchaste sobre las pausas activas?💡

Te dejo unos ejemplos de cómo puedes comenzar a realizarlas durante tu jornada laboral, solo te tomará de 5 a 10 minutos.

🔺Algunos de sus beneficios son mejorar la postura, la movilidad articular, reducir el estrés y aumentar los niveles de concentración y creatividad. 🙆‍♀️💆🏻‍♀️

Las pausas activas pueden aumentar un 25% del rendimiento en el trabajo y disminuir más de un 35% al 40% las bajas laborales.