Lunes 9am - 8pm Martes 9am - 8pm Miércoles 9am - 8pm Jueves 9am - 8pm Viernes 9am - 8pm Sábado 9am - 8pm

¿Qué es el sitio web?

https://www.facebook.com/101242974845127/

Elizabeth Sánchez Nutrióloga

Casa
Mexico
Colima
Elizabeth Sánchez Nutrióloga

Licenciada en Nutrición
Universidad de Colima
Consulta nutricional presencial y en línea. Cuauhtémoc, Colima.

03/02/2024

Colación o postrecito con 137 Kcal
Macronutrimentos;
Proteína: 5g
Hc: 23g
Lípidos: 2g

1 porción de fresas congeladas, 100g de Yogurth doble cero, 1 chocolate Carlos V cero Stik.

Te recomiendo congelar el chocolate y rallarle un poco, le da un toque deli xd

01/02/2024

Pequeños grandes cambios de nuestra amiga Montse, y lo que nos falta. En Central Fit te ayudamos con tus objetivos 💪🏽
Para info de plan de alimentación y rutinas personalizadas manda DM✉️ o WhatsApp 📞 3121003101

05/10/2023

Sope de maíz 🌽 con queso Oaxaca y para completar mis proteínas e incluir verduras; cerdo con calabacitas.
El sope de maíz es calentado al comal (no frito)
Cerdo con calabacitas utilicé lomo en trozo (es la parte más magra del cerdo).
Sazonas la carne con sal y pimienta, en un sartén pones a dorar los trozos con un poco de aceite en aerosol o 1 cdita de aceite de tu preferencia, en seguida agregas cebolla y jitomate picado y al final las calabacitas, dejas un rato a fuego lento y listooooo, al sope agrégale chile de jitomate 🍅 y uffff, un deleite .

04/10/2023

Incluir verduras en tus comidas te dará más saciedad

02/10/2023

¿Cómo lograr que un hábito sea irresistible? Hazlo atractivo.
Una de las principales metas de la ciencia alimenticia es crear productos que sean más atractivos para los consumidores, las compañías invierten millones de dólares en descubrir cuál es el grado crujiente óptimo y más satisfactorio de las papas fritas y cuánto burbujeo debe tener un refresco para agradar más al consumidor. Estas estrategias hacen encontrar la combinación precisa de sal, azúcar y grasa que excita tu cerebro y hace que quieras consumir más.
Los hábitos son un circuito de retroalimentación impulsado por la dopamina. Cuando se trata de hábitos, el aporte clave es: la dopamina es liberada no solamente cuando experimentas placer, también cuando lo anticipas. Cuando la dopamina incrementa, lo mismo ocurre con la motivación para actuar. Necesitamos hacer que nuestros hábitos sean atractivos porque, en principio es la expectativa de una experiencia gratificante lo que nos motiva a actuar. Integra una acción que quieras hacer con una acción que necesitas hacer.
Sí llevas una dieta insípida que no te agrade en lo absoluto por creer que que sólo así tendrás resultados, el fracaso lo tienes garantizado. CREA EL HÁBITO, es un estilo de vida.

30/09/2023

Sándwich alto en proteína.
Sí eres de las personas que desayunan diariamente huevo, te traigo una opción diferente y como siempre deliciosa.
Ingredientes:
-2 Huevos 🥚
-2 Reb de pan cero cero
-1/3 de aguacate 🥑
-1 Cada de crema Lala reducida en grasa o Yogurth griego sin azúcar ni edulcorantes.
-Espinacas
-Sal, pimienta molida.
Preparación:
Hierve los 2 huevos y separa la yema de la clara. En un bowl agrega mostaza, 1 cda de crema, sal, pimienta y las dos yemas, mezclas hasta hacer un tipo aderezo, corta las claras en cuadritos y agrégalo al aderezo. Dora los panes y úntalos con 1/3 de aguacate, pon una cama de espinacas agrega la mezcla del huevo y listoooo, a mi me encantó.
Recuerda que las cantidades son adecuadas a cada persona.😌

29/09/2023

¿Eres de las personas que se les dificulta comer verduritas? ¿Picas entre comidas alimentos altamente calóricos y con baja densidad nutricional? Prueba este aderezo saludable con verduras al v***r.
Ingredientes:
-Yogurth griego (Que no contenga edulcorantes artificiales, ni azúcar añadido).
-Chile chipotle
-Sal, pimienta negra molida, y unas gotas de limón.
Mezclas todo en licuadora y listooo.
Recuerda siempre incluir verduras a tu dieta, además de que dan saciedad, proveen vitaminas,minerales, fibra, antioxidantes.
Busca la manera en que más te guste consumirlas, no todo tiene que ser insípido, forma el hábito, recuerda que es para toda la vida, no sólo para bajar de peso, tu cuerpo merece que lo nutras. Tú yo adulto te lo agradecerá.

22/06/2023

Hellouuuu, feliz jueves. Te dejo estas opciones que puedes hacer como desayuno o cena 😌
Pizza con pan pita y hamburguesa de pollo con pan Thins.
Recuerda que todas las cantidades son diferentes para cada persona. Forma un hábito, aprende a comer y disfruta el proceso 💪🏽😌🫶🏽

22/06/2023

Pancakes de zanahoria 🥕 receta en Instagram

11/05/2023

¿No sabes cómo preparar tu milanesa de pollo? Prueba esta opción que queda 🫶🏽
Para el relleno solo agregué calabacita y zanahoria en corte juliana, chile poblano asado y cebolla, sazoné con sal, pimienta y ajo, puse asar las calabacitas y las zanahorias en un sartén (sin nada de aceite).
Rellené las milanesas con las verduras e hice en rollitos. Usé la AirFryer, pero igual puedes hacerlos es un sartén con 1 cdita de aceite, agregué papas como cereal para completar mi plato y listooooooo, comiendo deli y todo dentro de mis requerimientos 💪🏽🫶🏽. Todas las salsas de jitomate o tomate caseras, son libres, me faltó el aguacate 🥑 que no tenía .

Dirección

Colima
28500

Horario de Apertura

Lunes	9am - 8pm
Martes	9am - 8pm
Miércoles	9am - 8pm
Jueves	9am - 8pm
Viernes	9am - 8pm
Sábado	9am - 8pm

Página web

facebook.com

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Elizabeth Sánchez Nutrióloga publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.