Cúrate en Salud

22/10/2025

22/10/2025

🧠 ❌La depresión no es solo un desequilibrio químico

Durante años se ha explicado la depresión como un problema biológico, una alteración de neurotransmisores o un mal funcionamiento cerebral.
Pero la evidencia conductual nos muestra otra forma de entenderla: desde el contexto y la interacción con el entorno.

En su artículo “La activación conductual y la desmedicalización de la depresión”, Marino Pérez Álvarez (Universidad de Oviedo) propone mirar más allá del cerebro y entender la depresión como un patrón aprendido que se construye y mantiene en la vida cotidiana.

La depresión no aparece de la nada.
Suele comenzar con circunstancias difíciles —pérdidas, conflictos, estrés, aislamiento— que poco a poco llevan a una pérdida de alicientes: se abandonan actividades valiosas, se reduce el contacto con otros y la vida empieza a sentirse vacía.

Lo que llamamos “síntomas” —tristeza, desánimo, fatiga— no son causas internas, sino efectos del contexto.
Y ante ese malestar, la persona tiende a evitar: quedarse en casa, aislarse, rumiar pensamientos.
Esa evitación alivia por un momento, pero mantiene el problema a largo plazo.

El cerebro, por supuesto, participa en todo esto: hay cambios en la actividad neural y en los sistemas de recompensa.
Pero estos no son la causa, sino la consecuencia de cómo vivimos, actuamos y aprendemos a relacionarnos con nuestro entorno.

La activación conductual se convierte así en una de las estrategias más efectivas: volver a actuar, reconectar con actividades significativas y recuperar los reforzadores que sostienen el bienestar.

💬 Desmedicalizar la depresión no significa negar la biología, sino devolver el protagonismo a la experiencia, al contexto y a la posibilidad de cambio.

11/10/2025

Descubre, aprende y disfruta tu libertad sexual 💋✨

Te invitamos a una charla única, dirigida exclusivamente a mujeres mayores de 18 años, donde hablaremos sobre el placer, el cuerpo y la libertad desde una perspectiva médica, femenina y real.

Conoce cómo aprovechar tu intimidad de forma saludable y segura, y descubre el mundo de los juguetes sexuales desde el enfoque del bienestar y la salud.

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🩺 Impartido por médicas especialistas en salud femenina.

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08/10/2025

04/10/2025

30/09/2025

30/09/2025

30/09/2025

29/09/2025

BEBER AGUA COMO UN PRO: LOS 5 ERRORES QUE TE DEJAN EN LAS NUBES (Y CÓMO EVITARLOS)
« Spoiler: ¡Tu estómago no es una lavadora! »
🚫 ERROR 1: BEBER COMO UN CAMELLO EN EL DESIERTO 🐪
El drama:
Tu sistema digestivo entra en pánico → "¡Tsunami a la vista!"
Inflamación garantizada
Tus riñones se ponen en huelga: "¡Demasiado trabajo de golpe, jefe!"
La solución inteligente:
✅ Sorber todo el día como si fuera una cata de vino.
✅ Consejo: Una botella con marcadores horarios → ¡tu recordatorio de hidratación suave!
🍝 ERROR 2: EL AGUA QUE AHOGA TU COMIDA (¡ADIÓS, DIGESTIÓN!)
La carnicería:
Dilución de los jugos gástricos → tu filete flota como una balsa 🥩⚓
Estómago pesado + digestión a paso de tortuga
El movimiento ganador:
✅ 30 min ANTES de la comida: 1 vaso para preparar el terreno.
✅ 1h DESPUÉS: el gran enjuague post-comida.
⚠️ Durante: 3 sorbos como máximo, ¡como un sumiller que se controla!
❄️ ERROR 3: EL ÁRTICO EN TU GARGANTA 🧊
El efecto hielo:
Choque térmico → ¡tus vasos sanguíneos se contraen como conchas!
Digestión paralizada → "¡Socorro, mi hamburguesa está congelada!"
La temperatura ideal:
✅ Temperatura ambiente: como una caricia para tus órganos.
✅ Después del deporte: evita el agua helada → opta por "fresca pero no polar"!
☀️ ERROR 4: DESPERTAR SIN "SHOT" DE AGUA (¡LA CATASTROFE MATUTINA!)
El despertar pesadilla:
Cerebro en modo esponja seca 🧠🧽
Fatiga + confusión garantizada
El ritual mágico:
✅ Al abrir los ojos: 1 vaso de agua tibia + jugo de limón (¡desintoxicación exprés!).
✅ Espera 15 min antes del café → ¡tu cuerpo dirá "gracias"!
⚡ ERROR 5: ROBAR SUS PROPIOS MINERALES (¡AUTO-SABOTAJE!)
El drama silencioso:
Beber 3L sin sal ni minerales → ¡estás persiguiendo potasio/magnesio como un carterista!
Calambres + fatiga = tu cuerpo en PLS
La reparación astuta:
✅ Un pellizco de sal en tu botella (versión ligera).
✅ Alimentos minerales: plátano, espinacas, almendras → ¡tus aliados!
✅ Agua de coco: ¡la poción mágica post-deporte!
💎 BONO: LOS TRUCOS DE HIDRATACIÓN QUE LO CAMBIAN TODO
Tu botella = tu sombra → ¡llévala a todas partes!
"Sed" = ya alerta roja → ¡anticipa!
Infusiones divertidas: pepinos + menta 🥒, frambuesas + albahaca...
Color de pipí = tu medidor personal: amarillo claro = 👍, amarillo oscuro = ¡SOS! 💛
🌟 EL PORQUÉ DEL CÓMO:
« Beber despacio es como ahorrar tu salario.
Beber en ayunas es regalar un spa a tus órganos.
¿Y el agua tibia? ¡Es el abrigo de cachemira de tu sistema digestivo! »
👉 EN RESUMEN:
Sorbe → no hay carrera contra el reloj ⏳
Espacia comidas y agua → a tu estómago le encanta
Tempera → adiós al agua helada extrema ❄️
Matutino → 1 vaso = despertar suave 🌅
Mineraliza → sal y potasio = tus amigos
¿Resultado? Energía x10, digestión perfecta y un cuerpo que canta. 🎶
(¡Y no, beber agua NUNCA debería parecer una tortura...) 😉💧

07/09/2025

28/08/2025

🧘‍♀ Serie con Pelota Anatómica 🧘‍♂
(Adaptada del trabajo de Julián Peragón – Yoga Síntesis)

Esta secuencia utiliza la pelota anatómica como soporte para mejorar la conciencia corporal, la movilidad articular, la fuerza y la relajación.

🔹 1. Toma de conciencia inicial

Sentarse sobre la pelota, con la espalda recta.

Sentir el apoyo, el equilibrio y la respiración.
🌬 Objetivo: conectar con el cuerpo y la base de apoyo.

🔹 2. Movilidad de columna y torsiones

Elevar brazos, extender columna.

Realizar suaves giros de tronco y flexiones hacia adelante.

Dejar que la pelota acompañe el movimiento.
🌀 Objetivo: desbloquear la columna, activar la movilidad torácica.

🔹 3. Flexiones y extensiones

Inclinarse hacia adelante, apoyando el torso en la pelota.

Extender brazos hacia arriba y atrás.
🌟 Objetivo: estirar la espalda y abrir el pecho.

🔹 4. Posturas de fuerza abdominal

Colocar la pelota en la zona lumbar y realizar abdominales controlados.

Alternar entre dinámicos y estáticos.
💪 Objetivo: fortalecer el core y mejorar la estabilidad.

🔹 5. Trabajo de piernas y caderas

Apoyarse sobre la pelota para abrir las piernas en diferentes ángulos.

Postura invertida con piernas en extensión sobre la pelota.
🦵 Objetivo: estirar aductores, activar caderas y mejorar circulación.

🔹 6. Apoyos laterales y extensiones

Usar la pelota como soporte en costados o bajo el abdomen.

Realizar elevaciones de tronco o piernas.
🔥 Objetivo: fortalecer espalda, glúteos y zona lumbar.

🔹 7. Relajación final

Tumbarse sobre la pelota o en el suelo con pies apoyados.

Cerrar los ojos y soltar el peso.
🌙 Objetivo: integración, descanso y calma.

✨ Beneficios generales de esta serie:
✅ Mejora la postura y el equilibrio.
✅ Fortalece el abdomen y la espalda.
✅ Estira suavemente la columna.
✅ Aporta relajación profunda.

💡 Consejo: Realiza la secuencia lentamente, respirando con conciencia y adaptando cada postura a tu comodidad.