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Nutrióloga Elizabeth Covarrubias

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Nutrióloga Elizabeth Covarrubias

Soy Elizabeth Covarrubias Licenciada en Nutrición por la Universidad de Colima. Instagram: elicovarrubias_nutriologa

En esta página encontrarás información nutricional, recetas, tips de alimentación y un poco más.

31/05/2023

Inicia tu día con pequeños cambios hasta que logres convertirlos en hábitos 🍎🚰💤🏋️‍♀️🧠.

19/10/2022

💓💓💓💓

14/06/2022

Así luce un •Desayuno saludable•
🥚🌶🥬🫑🫓🧀
Estar en un plan de alimentación o “dieta” como comúnmente se conoce no es significado de comer menos ni comer cosas que no nos gustan.
Si necesitas asesoría nutricional contáctame vía MD 🙌🏻.
Este fue mi desayuno de hoy utilicé:
•Huevo
•Chile verde
•Lechuga
•Pimiento verde, amarillo y rojo
•Panela
Acompañe con tortilla y licuado de fresa.

Así incluí todos los grupos de alimentos del plato del bien comer 🥗.

23/02/2022

Buenas noticias 😍

04/02/2022

•Taquitos de Pechuga de pollo adobada 🌮•
Una preparación rica y rápida solo necesitas:
•Para la pechuga adobada:
▫️Pechuga 🍗
▫️Chile guajillo 🌶
▫️Ajo 🧄
▫️Orégano 🍃
▫️Vinagre 🍶
▫️Sal 🧂
•Acompañantes:
▫️Tortilla 🌮
▫️Cebolla 🧅
▫️Cilantro 🌱
▫️Lechuga 🥬
•Preparación👩🏻‍🍳:
1.Poner a hervir agua con ajo, después agregar la pechuga, agregar sal, hasta que esté cocida.
2. En otro recipiente, poner a cocer el chile guajillo, sin semillas.
3. Teniendo cocidos los chiles, poner en la licuadora, agregar la sal, ajo, orégano y el vinagre, licuar muy bien.
4. Calentar otro recipiente, poner aceite en aerosol y agregar la pechuga #, después con un colador agregar el adobo que licuamos, dejar cocinar por 5 min. aproximadamente.
5. Servir los taquitos, acompañados de Lechuga, cebolla, cilantro y una salsa de tomate 🍅 .
Te dejo esta opción súper rica y fácil por si no sabes que preparar de comer mañana 🥰.
Si te gusto esta receta no olvides dar ♥️.
Recuerda que en un plan de alimentación puedes comer así de rico 😋.
Citas disponibles para la siguiente semana 🗓

27/01/2022

•27 DE ENERO DÍA DEL NUTRIÓLOGO•
Feliz día a todos mis colegas y amigos
👩🏻‍⚕️🥙🍉🥑🍓🥝🍌🥬🍍🍒🫑

21/01/2022

•Platillo saludable •
Carne de res asada con vegetales 🥩🫑🧅
Sólo necesitas:
•Carne de res🥩.
•Pimiento 🫑.
•Cebolla 🧅.
•Ajo 🧄.
•Sal 🧂.
•Pimienta🧂.
Procedimiento:
1.Partir la carne en pequeñas tiras y sazonar con el ajo, pimienta y sal.
2. Partir la cebolla y pimiento.
3. Una vez picando todo, en una sartén previamente calentada y sin aceite, colocar la carne con la verdura y dejar asar hasta el término que deseamos.
4. Una vez lista puedes servir y acompañar con arroz, yo utilice mi porción de leguminosas (frijoles) y tortilla.
Puedes agregar más verduras para acompañar.
Espero te haya gustado esta opción de un paltio saludable y completo.
No olvides dar ♥️.
¿Me ayudas a compartir? ↗️

21/01/2022

Hola! En mi página de maquillaje tengo un sorteo! 😍
makeup 💄✨.

24/12/2021

✨FELIZ NAVIDAD 🎄🪅♥️✨

21/12/2021

Hola! Hoy te dejo un post muy importante para estas fechas ✨.
Y recuerda que comer saludable/correctamente en estos tiempos no significa disfrutar menos de las fiestas 🎄🪅🎁🥘🧆🥙🍻🍾.

12/12/2021

Estamos participando en un sorteo navideño 🎄✨.
Sólo tienes que ir a y seguir los pasos🤩.

Mucha suerte 🍀🙌🏻

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