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Nutrición , salud y entrenamiento

19/07/2025

🤣🤣🤣🤣

11/07/2025

¿Y qué tiene?

29/06/2025

A chinga 🙆🏽‍♂️

27/06/2025

Ponle el nombre que quieras todas necesitan de un déficit de calorías para que funcionen e utiliza la que más adherencia te genere en el tiempo 😉

04/06/2025

Se está ketoadapando todavía 😵

30/05/2025

Los ojos de borona no mienten 🍗👀🐶

28/05/2025

🧠🧠🧠🧠

27/05/2025

◽️El papel de la nutrición sobre la rehabilitación ◽️
➡️Las lesiones es algo inevitable en la práctica de un deporte o los altos niveles de actividad física y la nutrición tiene un papel muy relevante en la recuperación.
➡️Tras la lesión el cuerpo comienza reparar el daño y generalmente viene acompañado por la inmovilización o el cese del entrenamiento físico. Durante este periodo se debe buscar mantener la masa muscular y limitar el aumento de grasa corporal.
💡Recomendaciones:
✅Evitar déficits de nutrientes y energía
✅Tomar entre 1,000 y 4,000 UI de vitamina D
✅1 o 2g de ácidos grasos omega-3.
✅Suficiente energía
✅Proteína de alto valor biológico
✅Aporte de proteína 1.4 a 1.6g/kg/día
✅Si se entrena fuerza consumir .4g/kg/comida/peri entrenamiento
✅Proteína rápidamente digeribles con alto contenido de leucina.

23/05/2025

Jícama y pepino al fallo 😎

20/05/2025

¡Oh no! 🥲

20/05/2025

🗿

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