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Nutrióloga Diexa Laureano

Casa
Mexico
Colima
Nutrióloga Diexa Laureano

NUTRIÓLOGA CLÍNICA DIEXA LAUREANO

17/06/2022

TACOS DE PESCADO 🌮🐟

Te dejo esta receta de tacos con un marinado un poquito diferente, un aderezo que le da un toque riquísimo y puedes disfrutar sin remordimiento 👌🏼

Para marinar el pescado:
- Jugo de limón
- Paprika
- Chile en polvo
- Ajo en polvo
- Sal
- Pimienta

Aderezo:
- 1/4 taza yogurt griego (sin azúcar)
- Jugo de 1 limón
- Sal
- Pimienta

Ensalada de col morada:
- Col morada
- Jitomate
- Cebolla
- Cilantro
- Ajo finamente picado

Disfruta 🙂

13/06/2022

La detección temprana de distintos padecimientos, combinado con un cambio en los hábitos de alimentación y actividad física, pueden reducir los costos de tratamiento en la mayoría de los casos.

Cuídate 🤍

30/04/2022

BOWL DE AVENA CON COCOA
☀️🥣🍫
Si tienes un antojo dulce aquí te dejo una idea de desayuno

Desayuno completo:
Proteína✔️
Hidratos de carbono ✔️
Grasas✔️

Ingredientes:
-1 taza de leche de preferencia
-1/2 taza de avena
-1/4 taza de claras de huevo (2 claras de huevo)
-1 cucharadita de cocoa en polvo

Procedimiento: poner a fuego medio la leche, avena y cocoa. Cuando comience a hervir agrega las claras sin dejar de batir. Retirar del fuego y servir.

Puedes agregar las frutas y nueces de tu preferencia 😋🍓🫐🍌🍎 Teniendo en cuenta tu requerimiento calórico ☝🏻

20/04/2022

Comienza con pequeños cambios, que tu plato esté equilibrado, tenga más colores y sea suficiente.

🔸Come en gran medida verduras y frutas preferentemente con cáscara.
🔸Incluye cereales integrales.
🔸Come alimentos de origen animal bajos en grasa.
🔸Evita lo más posible azúcares refinados, edulcorantes, sal, grasas trans.

Inicia con estos cambios y comenzarás a sentir diferencia en tu cuerpo 💚

*Recuerda que si necesitas algo personalizado tomando en cuenta otros factores (patologías) busca a un nutriólogo especialista 👩🏻‍⚕️

18/04/2022

Tu salud es lo más importante 🫀
✨Comienza un mejor estilo de vida

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