Nutrióloga Clínica Stefanía Zepeda

31/10/2025

✨Ya es VIERNES✨

27/10/2025

🎃 ¡Ayúdanos a ganar!🐶✨
Solo tienes que dar LIKE a esta foto para apoyar a mi perrhija Keimy, la brujita más tierna 💖🧙‍♀️
¡Cada reacción cuenta! 🙌

KEIMY
Les presento a KEIMY, una pequeña terrier escocés con alma de princesa y energía de traviesa ✨Siempre lista para robar miradas, conquistar corazones y, claro, disfrutar su momento con un buen café ☕️

23/10/2025

🌟 Hoy celebramos a quienes hacen de la medicina un acto de amor.
Gracias por su compromiso, su sabiduría y su incansable entrega.
¡Feliz Día del Médico! 🩺❤️

21/10/2025

🌈Entre más colores en tu alimentación, más beneficios para tu salud 🤗

20/10/2025

Hoy nos vestimos de rosa por todas las mujeres que luchan, que vencieron, que inspiran y por las que se adelantaron 🌸
Tu historia puede salvar otra vida.
✨ Haz tu revisión, cuídate y comparte el mensaje. 🎀

17/10/2025

🌱 Día Mundial de la Alimentación

Cada 16 de octubre recordamos que alimentarse es mucho más que comer: es un acto de amor, de salud y de respeto hacia nuestro cuerpo y el planeta.
La forma en que elegimos nuestros alimentos tiene un impacto en nuestro bienestar, en la economía local y en el medio ambiente.

🍎 Alimentarse bien es cuidar la vida.
🌾 Promovamos una nutrición saludable, sostenible y accesible para todos.
💚 Porque un mundo sin hambre comienza con pequeñas acciones desde nuestra mesa.

́amundialdelaalimentación

13/10/2025

Hoy es el Día Mundial de la Trombosis, una oportunidad para crear conciencia sobre la prevención y el cuidado de nuestra salud cardiovascular. 🩸💚

🥗 Recomendaciones de nutrición para la trombosis

🫀 1. Aumenta el consumo de alimentos que mejoran la circulación
• Frutas y verduras frescas: especialmente las ricas en antioxidantes como cítricos, frutos rojos, tomate, espinaca, brócoli, zanahoria y betabel.
• Ajo y cebolla: ayudan a disminuir la agregación plaquetaria (evitan que la sangre se espese).
• Jengibre y cúrcuma: tienen propiedades antiinflamatorias naturales.

🐟 2. Incluye grasas saludables
• Pescados ricos en omega-3: salmón, sardina, atún, trucha.
• Aceite de oliva, aguacate y nueces: reducen el colesterol “malo” y mejoran la salud cardiovascular.

🧂 3. Controla el sodio y los alimentos procesados
• Evita sal en exceso, embutidos, sopas instantáneas, frituras y productos ultraprocesados.
• Prefiere sazonar con hierbas naturales: orégano, perejil, albahaca, ajo, limón.

🚰 4. Mantente bien hidratado/a
• La deshidratación puede espesar la sangre y aumentar el riesgo de coágulos.
• Bebe suficiente agua natural durante el día.

🍞 5. Aumenta la fibra
• Consume avena, linaza, chía, frutas con cáscara, legumbres y verduras.
• Ayuda a controlar el colesterol y el peso corporal.

🍷 6. Evita o limita
• Alcohol y tabaco.
• Grasas trans (bollería, comida rápida, margarinas).
• Exceso de azúcar refinada (refrescos, dulces, pan dulce).

‼️Si estás tomando anticoagulantes (como warfarina o acenocumarol), evita cambios bruscos en el consumo de vitamina K (presente en espinaca, col rizada, brócoli, acelgas). No es necesario eliminarlos, pero sí mantener una cantidad constante y consultar a tu médico o nutriólogo.👩🏻‍⚕️

10/10/2025

En el marco del Día Mundial de la Vista, recordamos la importancia de cuidar nuestra salud visual.
La alimentación juega un papel fundamental en la prevención de enfermedades oculares.

🥕 Te comparto algunas recomendaciones:
• Incluye frutas y verduras color naranja (zanahoria, papaya, mango).
• Consume alimentos ricos en omega-3 (pescados, nueces, chía).
• Aumenta la ingesta de antioxidantes (vitamina C, E y zinc).
• Mantente bien hidratado y evita el exceso de azúcar.

Cuida tu vista, ¡es para toda la vida! 💚

10/10/2025

✨Día Mundial de la Salud Mental 🫂✨

06/10/2025

Bonito inicio de semana 🙌🏻✨

06/10/2025

Hoy es el Día Mundial de la Parálisis Cerebral y una buena nutrición puede marcar la diferencia en la calidad de vida de las personas con esta condición. ✅Pequeños cambios en los hábitos alimentarios pueden generar grandes beneficios 🌱

31/12/2024

Que el próximo año te regale 365 días de amor, salud, y prosperidad. ¡Feliz Año Nuevo!