Nutrióloga Analy Toscano

01/04/2025

¡Hola a tod@s! Los invito a apoyar a mi hermana Fernanda Toscano el próximo 01 de Junio en su candidatura para jueza laboral de Colima.👩🏻‍⚖️

👉🏻Vota en la boleta VERDE PISTACHE por el #27👈🏻

10 años de experiencia en el poder judicial del estado y muchísima preparación la respaldan. ¡Síguela en redes para que conozcas mas de su formación!

17/10/2024

FLAUTAS DE POLLO PARA COMER HOY
Un platillo completo y delicioso 😋

-Proteína: Pollo cocido desmenuzado
-Cereales: Tortillas de maíz de máquina
-Grasa saludable: Queso molido y aguacate
-Grupo verde: Juguito de jitomate con tomate, lechuga y cebolla.

📌Para que sean 100% saludables y prácticas de íntegrar en tu día a día de manera saludable, te recomiendo no freírlas; Puedes optar por estos 3 métodos para cocinar tus flautas:

▪️Freidora de aire 10-12 min 375•
▪️Dorar al comal, dando vuelta y vuelta
▪️Microondas por lapsos de 30seg e ir volteando

Recuerden que pequeños cambios nos llevan a grandes metas y no tenemos el porque satanizar o sacrificar alimentos.

🍊💧Acompañé con agua infusionada con rodajas de fruta y endulzada con stevia (esta manera de
beber agua es una estrategia ideal para las personas que les cuesta beber agua simple y así ir incrementando su consumo).

¿Ustedes que van a comer hoy?

09/08/2024

🔗Ahorrar tiempo es clave a la hora de organizarnos, les dejo este tip que utilizo mucho en pollo y carnes.

31/07/2024

Holaaaa, hoy mi mamá se discutió con un pollito en salsa roja 🍽️ ¿Ustedes que comerán?

Proteína: Muslo de pollo
Cereales: Tortillas de maíz Mission Foods
Grasa: Aceite para sellar el pollo
Grupo verde: Verduras al v***r
Libre: Agua de limón sin azúcar

📌Recuerda que jamás será dejar de comer sino aprender a llevar un estilo de vida saludable y balanceado. 🤗

Si tienes dudas de cómo comenzar yo puedo ayudarte 📲 312 107 5443

12/07/2024

Hola, les comparto mi comida de hoy 🍽️
¿Ustedes que comerán?

Proteína: Bistec de res asado
Cereales: Tortillas de maíz
Leguminosas: Frijoles machucados
Grasa: Aguacate
Grupo verde: Ensalada y salsa asada
Libre: Limón y agua de jamaica sin azúcar

📌En este plato se integran todos los grupos de alimentos de manera balanceada, recuerda que jamás será dejar de comer sino aprender a llevar un estilo de vida saludable y balanceado. 🤗

Si tienes dudas de cómo comenzar yo puedo ayudarte 📲 312 107 5443

12/07/2024

Una opción más ligera para compartir 🥭 🌶️
Te prometo que queda deliciosa😋

09/07/2024

Tostadas horneadas | Marcas que recomiendo 🌽👩🏻‍⚕️✔️

Las tostadas de maíz horneadas son hechas de tortillas de maíz que se hornean hasta que se vuelven crujientes y son una alternativa más saludable a las versiones fritas ya que se cocinan sin grasa.
Úsalas igual que las tradicionales en gran variedad de platillos👉🏻 que poco a poco se vuelvan las de tu día a día en la cocina.

Recuerda que el número de porciones a utilizar depende de cada persona, su requerimiento calórico y tiempo de comida.

Consultas y asesorías nutricionales en línea y presencial
📲 312 107 54 43 FB: Nutrióloga Analy Toscano

13/06/2024

👩🏻‍🍼💚

POSGRADO UCOL: Transformando al Posgrado.

ENHORABUENA 🎉

Somos orgullosamente U de C 💚

12/06/2024

CONGRESO NACIONAL DE LACTANCIA MATERNA “CONALMA” CDMX 2024 👩🏻‍🍼

En este congreso tuve participación presentando mi cartel de divulgación “Apego inmediato en la lactancia materna exitosa”. Con el cual representé al posgrado en Nutrición Clínica de la Universidad de Colima. Gratamente obtuvimos una beca de inscripción a “CONALMA” CHIHUAHUA 2025.

Me vine muy contenta y con mucha satisfacción en relación al conocimiento e interacción obtenidos.

Gracias a la UdeC por el apoyo brindado para asistir y a CONALMA por su grato recibimiento.

20/03/2024

Mermeladas sin azúcar 🫐🥄

Aquí te dejo unos tips para elegir una buena mermelada:

🍒Cuida que primer ingrediente sea la fruta de la cual está hecha la mermelada, por ejemplo: fresa, berries, mango, durazno, piña, etc.
🍓La etiqueta NO debe contener sellos de etiquetado nutricional.
🍑Los ingredientes deben ser pocos, principalmente la fruta y algún edulcorante (endulzante sin calorías), espesante o conservador.
🍍No elijas las versiones “light”, ya que esas SI contienen azúcar, debes leer que diga: sin azúcar añadida/ sin azúcares añadidos.

🛒Guarda este post para la próxima vez que vayas al súper‼️

12/03/2024

11/03/2024

Consulta nutricional integral 🍏🧠🏋🏻‍♀️
Presencial y en línea 🇲🇽🇺🇸

Dirigida a adolescentes y adultos que busquen:

🌟Creación y mejora de hábitos saludables y sostenibles
🌟Control de peso
🌟Reducción de grasa corporal
🌟Aumento de masa muscular
🌟Manejo de diferentes patologías: Resistencia a la insulina, síndrome de ovario poliquístico, colesterol y triglicéridos elevados, gastritis, colitis, estreñimiento, etc.

📍Av. Felipe Sevilla del Río #366 P/A Consultorio #2
📲312 107 54 43