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Nutrición inteligente

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Nutrición inteligente

Nuestro objetivo es enseñar a comer de manera saludable, ven y disfruta de los beneficios a largo plazo que una buena nutrición te puede ofrecer.

02/09/2025

El primer trimestre es clave en el desarrollo del bebé 👶.
Aquí tienes el Top 5 de nutrientes esenciales:
1️⃣ Ácido fólico
2️⃣ Hierro
3️⃣ Calcio
4️⃣ Vitamina D
5️⃣ Omega 3

👉 No es solo qué comes, sino cómo lo combinas y en qué momento lo haces.

Lic. Zachary Morales Lupian
📞 312 180 9253
📍 Torre Médica Sendera, Paseo Miguel de la Madrid Hurtado 271, piso 5, consultorio 510

01/09/2025

No todos los carbohidratos son iguales ✨. Durante el embarazo, elegir los correctos hace la diferencia entre tener energía constante o sentir cansancio y bajones de azúcar.
🔹 Prefiere integrales, frutas y verduras.
🔹 Evita los refinados y azúcares añadidos.

👉 Recuerda: ¡alimentarte bien es darle energía a tu bebé! 💕

Lic. Zachary Morales Lupian
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30/08/2025

Los antojos en el embarazo son normales, pero… ¿cómo elegir sin sentir culpa? 🤰🍫
✅ Sustituye los dulces por fruta fresca.
✅ Prefiere palomitas naturales sobre frituras.
✅ Si quieres algo frío, prueba paletas de fruta hechas en casa.

👉 La clave está en aprender a disfrutar, sin poner en riesgo tu salud ni la de tu bebé.

Lic. Zachary Morales Lupian
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29/08/2025

¿Sabías que durante el embarazo tu cuerpo necesita más agua que nunca? 💧
La hidratación adecuada ayuda a:
✨ Formar el líquido amniótico.
✨ Transportar nutrientes a tu bebé.
✨ Prevenir dolores de cabeza y calambres.

👉 Elige agua simple sobre refrescos o jugos industrializados. Tu cuerpo y tu bebé lo agradecerán.

Lic. Zachary Morales Lupian
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29/08/2025

Durante el embarazo, la necesidad de hierro aumenta mucho más 🍃.
Si no lo consumes en la cantidad adecuada, puedes sentir cansancio extremo y poner en riesgo el crecimiento del bebé.

👉 Incluye alimentos como: carnes magras, espinaca, legumbres y semillas.
Tip: combínalos con vitamina C (frutas cítricas) para absorber mejor.

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28/08/2025

El ácido fólico es clave desde antes y durante el embarazo 🌱.
✅ Protege al bebé de malformaciones.
✅ Apoya el desarrollo del cerebro y la médula espinal.
✅ Ayuda a la mamá a prevenir anemia.

💡 ¡Empieza a cuidarte hoy! La nutrición temprana deja huella para toda la vida.

Lic. Zachary Morales Lupian
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28/08/2025

El estreñimiento es uno de los síntomas más comunes en el embarazo 😣. Pero no tiene por qué ser tu compañero.
✅ Aumenta tu consumo de fibra (frutas, verduras, cereales integrales).
✅ Mantente hidratada 💧.
✅ Realiza actividad física ligera, como caminatas.

🌿 Pequeños cambios hacen grandes diferencias en tu bienestar.

Lic. Zachary Morales Lupian
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27/08/2025

Mito popular, error común. En el embarazo no se trata de duplicar porciones, sino de mejorar la calidad: proteína suficiente, frutas/verduras variadas, granos integrales y grasas buenas. ¿Quieres un ejemplo de plato equilibrado para hoy? Escríbeme

📞 312 180 9253
📍 Torre Médica Sendera, Paseo Miguel de la Madrid Hurtado 271, piso 5, consultorio 510

08/08/2025

Tu cuerpo crea vida, mi misión es cuidarla.

Te acompaño con un plan de alimentación seguro, delicioso y adaptado a cada etapa de tu embarazo, para que tú y tu bebé reciban todo lo que necesitan.

📞 312 180 9253 | 📧 lic.zachary@gmail.com

04/08/2025

La leche materna está diseñada por la naturaleza para cubrir todas las necesidades nutricionales del bebé. Es rica en proteínas, grasas saludables, vitaminas, minerales y anticuerpos.

Cada año, del 1 al 7 de agosto se celebra la Semana Mundial de la Lactancia Materna. Es un momento para visibilizar, informar y apoyar esta práctica vital tanto para la salud del bebé como de la madre.

Promoverla es proteger la salud desde el inicio. 🧠❤️

📞 Citas: 312 180 92 53
📧 lic.zachary@gmail.com

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