Nutrición inteligente

Nutrición inteligente Nuestro objetivo es enseñar a comer de manera saludable, ven y disfruta de los beneficios a largo plazo que una buena nutrición te puede ofrecer.

Hoy celebramos a quienes dedican su vida a cuidar la salud y el bienestar de los demás.Su conocimiento, entrega y empatí...
23/10/2025

Hoy celebramos a quienes dedican su vida a cuidar la salud y el bienestar de los demás.
Su conocimiento, entrega y empatía hacen la diferencia en cada diagnóstico, en cada consulta, en cada historia de recuperación.

💚 ¡Feliz Día del Médico!
Gracias por acompañarnos en el camino hacia una vida más saludable.

Lic. Zachary Morales Lupian
📞 312 180 9253
📍 Torre Médica Sendera, Paseo Miguel de la Madrid Hurtado 271, piso 5, consultorio 510

Hoy, 16 de octubre, celebramos el Día Mundial de la Alimentación, una fecha para recordar que una buena nutrición transf...
17/10/2025

Hoy, 16 de octubre, celebramos el Día Mundial de la Alimentación, una fecha para recordar que una buena nutrición transforma vidas.

Durante el embarazo y la lactancia, cada alimento que eliges aporta energía, salud y amor. 🍎

No se trata de comer más, sino de comer mejor, escuchando las necesidades de tu cuerpo y las de tu bebé. 💫

Invertir en tu nutrición es invertir en el futuro de ambos. 🌿

Lic. Zachary Morales Lupian
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📍 Torre Médica Sendera, Paseo Miguel de la Madrid Hurtado 271, piso 5, consultorio 510

La artritis es una enfermedad degenerativa, sin embargo, una dieta equilibrada ayudara a tener una mejor calidad de vida...
12/10/2025

La artritis es una enfermedad degenerativa, sin embargo, una dieta equilibrada ayudara a tener una mejor calidad de vida.
Incluye:
🍏Frutas y verduras
🐟Grasos como sardinas o salmón
🥑Aceites de aguacate u oliva
🌰Nueces y almendras
🍵 Té verde
Los cuales ayudan a:
👌reducir la inflamación
👌relajar el cuerpo
👌mejorar el sistema nervioso central

Todos los alimentos tienen una función especial en nuestro cuerpo, una buena combinación de ellos te llevará a una vida larga, saludable y feliz.
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La salud mental 🧠 es muy importante para lograr una salud integral, para ello, la elección de los alimentos que consumim...
10/10/2025

La salud mental 🧠 es muy importante para lograr una salud integral, para ello, la elección de los alimentos que consumimos nos puede ayudar o perjudicar.
Por eso hoy
10 DE OCTUBRE DIA 🌍 MUNDIAL DE LA SALUD MENTAL 🧠
Te dejo estos 5 alimentos que te ayudarán a mantener un cerebro saludable.

Agenda tu cita 📩 312 180 9253

Para que con tu alimentación logres disfrutar de una buena salud y vida ❗

Muchas veces en nuestras visitas de control de salud, nos indican bajar peso para estar saludables.Sin embargo, el peso ...
04/10/2025

Muchas veces en nuestras visitas de control de salud, nos indican bajar peso para estar saludables.
Sin embargo, el peso ⚖ por sí solo no es un indicador de buena o mala salud ⚕nutricional 🥑, si estas preparándote para ser mamá 🤱, es necesario un análisis de tus porcentajes de agua, grasa y masa muscular, entre otros parámetros para mejorar las posibilidades de quedar embarazada 🤰 y posteriormente llevar un embarazo saludable.

Agenda tu cita y permíteme ayudarte a conseguir un embarazo saludable y feliz ⚕😍.

Citas: 📩 312 180 9253

El primer trimestre es clave en el desarrollo del bebé 👶.Aquí tienes el Top 5 de nutrientes esenciales:1️⃣ Ácido fólico2...
02/09/2025

El primer trimestre es clave en el desarrollo del bebé 👶.
Aquí tienes el Top 5 de nutrientes esenciales:
1️⃣ Ácido fólico
2️⃣ Hierro
3️⃣ Calcio
4️⃣ Vitamina D
5️⃣ Omega 3

👉 No es solo qué comes, sino cómo lo combinas y en qué momento lo haces.

Lic. Zachary Morales Lupian
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No todos los carbohidratos son iguales ✨. Durante el embarazo, elegir los correctos hace la diferencia entre tener energ...
01/09/2025

No todos los carbohidratos son iguales ✨. Durante el embarazo, elegir los correctos hace la diferencia entre tener energía constante o sentir cansancio y bajones de azúcar.
🔹 Prefiere integrales, frutas y verduras.
🔹 Evita los refinados y azúcares añadidos.

👉 Recuerda: ¡alimentarte bien es darle energía a tu bebé! 💕

Lic. Zachary Morales Lupian
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Los antojos en el embarazo son normales, pero… ¿cómo elegir sin sentir culpa? 🤰🍫✅ Sustituye los dulces por fruta fresca....
30/08/2025

Los antojos en el embarazo son normales, pero… ¿cómo elegir sin sentir culpa? 🤰🍫
✅ Sustituye los dulces por fruta fresca.
✅ Prefiere palomitas naturales sobre frituras.
✅ Si quieres algo frío, prueba paletas de fruta hechas en casa.

👉 La clave está en aprender a disfrutar, sin poner en riesgo tu salud ni la de tu bebé.

Lic. Zachary Morales Lupian
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¿Sabías que durante el embarazo tu cuerpo necesita más agua que nunca? 💧La hidratación adecuada ayuda a:✨ Formar el líqu...
29/08/2025

¿Sabías que durante el embarazo tu cuerpo necesita más agua que nunca? 💧
La hidratación adecuada ayuda a:
✨ Formar el líquido amniótico.
✨ Transportar nutrientes a tu bebé.
✨ Prevenir dolores de cabeza y calambres.

👉 Elige agua simple sobre refrescos o jugos industrializados. Tu cuerpo y tu bebé lo agradecerán.

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Durante el embarazo, la necesidad de hierro aumenta mucho más 🍃.Si no lo consumes en la cantidad adecuada, puedes sentir...
29/08/2025

Durante el embarazo, la necesidad de hierro aumenta mucho más 🍃.
Si no lo consumes en la cantidad adecuada, puedes sentir cansancio extremo y poner en riesgo el crecimiento del bebé.

👉 Incluye alimentos como: carnes magras, espinaca, legumbres y semillas.
Tip: combínalos con vitamina C (frutas cítricas) para absorber mejor.

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El ácido fólico es clave desde antes y durante el embarazo 🌱.✅ Protege al bebé de malformaciones.✅ Apoya el desarrollo d...
28/08/2025

El ácido fólico es clave desde antes y durante el embarazo 🌱.
✅ Protege al bebé de malformaciones.
✅ Apoya el desarrollo del cerebro y la médula espinal.
✅ Ayuda a la mamá a prevenir anemia.

💡 ¡Empieza a cuidarte hoy! La nutrición temprana deja huella para toda la vida.

Lic. Zachary Morales Lupian
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El estreñimiento es uno de los síntomas más comunes en el embarazo 😣. Pero no tiene por qué ser tu compañero.✅ Aumenta t...
28/08/2025

El estreñimiento es uno de los síntomas más comunes en el embarazo 😣. Pero no tiene por qué ser tu compañero.
✅ Aumenta tu consumo de fibra (frutas, verduras, cereales integrales).
✅ Mantente hidratada 💧.
✅ Realiza actividad física ligera, como caminatas.

🌿 Pequeños cambios hacen grandes diferencias en tu bienestar.

Lic. Zachary Morales Lupian
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📍 Torre Médica Sendera, Paseo Miguel de la Madrid Hurtado 271, piso 5, consultorio 510

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