14/01/2026
A propósito del 13 de enero: "Día mundial de la lucha contra la depresión".
La Activación Conductual es un modelo clínico que parte de una idea clara: no es necesario sentirse mejor para empezar a actuar; muchas veces, actuar es lo que permite empezar a sentirse mejor.
Desde aquí, la depresión se comprende como un patrón de conductas de evitación y pérdida de contacto con fuentes de reforzamiento. Por ello, el trabajo terapéutico se centra en ayudar a la persona a retomar acciones concretas, alineadas con sus valores y objetivos, incluso cuando el ánimo no acompaña.
Activarse no significa “hacer más” ni forzarse a estar bien. Significa elegir pequeñas acciones significativas, evaluar su impacto, repetirlas y convertirlas gradualmente en rutinas. Paso a paso, estas conductas pueden generar cambios en el estado de ánimo, en la percepción de eficacia personal y en la conexión con la vida cotidiana. La evidencia muestra que la Activación Conductual es efectiva, estructurada y especialmente útil para personas con depresión, ya que ofrece herramientas claras para salir de este ciclo.
Libro recomendado en el primer comentario: ✍️🏻
