Nutrióloga Alejandra Hernández

20/05/2026

Una excelente opción de crema de cacahuate para menores de 5 años.

🚨Es importante recordar que las semillas (cacahuate, almendras, nueces, avellanas, etc.) No se ofrecen enteras por el riesgo de asfixia.

20/05/2026

Con La Colmena de Camila – ¡Acabo de entrar en su lista de participación semanal por ser una de las personas que más interactuó! 🎉

20/05/2026

Tenemos receta 💖

15/05/2026

Esta imagen representa mucho más que un proyecto para mí… 💛
En ella está la niña que fui, la mujer en la que me convertí y la personita que hoy inspira cada uno de mis sueños. ✨
‘La Colmena de Camila’ todavía no tiene un espacio físico, porque apenas estamos comenzando, pero todo empieza por algo.
Antes de construir paredes, estamos construyendo una idea, una comunidad y un espacio lleno de amor, juego y aprendizaje para los pequeños. 🐝
Por ahora quiero que nos conozcan, que acompañen este proceso y que poco a poco sean parte de este sueño que nació desde el corazón y desde la maternidad. 🌼
La niña que fui soñaba, la mujer que soy está creando y mi hija me recuerda todos los días por qué vale la pena intentarlo. 💝
Gracias por estar aquí desde el inicio de esta pequeña colmena.🐝🌷

15/05/2026

Con materiales sencillos para desarrollar grandes habilidades para nuestros bebés🥰🤱🏽🤩🤩

15/05/2026

Las etapas del embarazo e infancia en el ser humano son una de las más importantes, ya que desde aquí se programan y forman los hábitos alimenticios, la constante actualización como personal de salud es importante para brindar un servicio de calidad a los pacientes.

Alejandra Hernández 👩🏽‍⚕️🤰🏽👶🏽👧🏽
Nutrióloga materno-infantil.

15/05/2026

Pero siempre amable con mis pacientes✨️💖 porque uno no sabe como la están pasando como para que vengan y se sientan peor.

☕🥼 Ojeras: presentes.
Paciencia: agotándose.
Vocación: intacta. 🤍🩺

Modo personal de salud después de una guardia eterna 😵‍💫✨

13/05/2026

El día de hoy les tengo una receta para un desayuno completo donde integramos los 5 grupos de alimentos del Plato del bien comer saludable y sostenible, recuerden que es muy importante, ya que así nos aseguramos que nuestro bebé está recibiendo los nutrientes para seguir creciendo y desarrollándose.

Hot cakes de avena con zanahoria(+9 meses)
1 taza de avena.
3/4 taza de leche de vaca entera.
1/2 pieza de zanahoria rallada.
1 pieza de huevo.
Una pizca de canela (para mayores de 1 año).

Llevamos todos los ingrediente a la licuadora
Calentamos el sartén y agregamos 1/2 cucharadita de aceite de oliva o de aguacate (IMPORTANTE⚠️: con aceite de oliva extra virgen hay que 🫒agregar la mezcla antes de que el aceite esté muy caliente, sin llegar al punto humo )🔥‼️

Servimos y agregamos crema de cacahuate o mermelada casera y fruta.

Y listo, tu bebé tendrá un desayuno rico en nutrientes.

Alejandra Hernández
Nutrióloga Materno-infantil👩🏽‍⚕️👶🏽🤰🏽🤱🏽👧🏽

24/04/2026

¿Alimentación complementaria o Ablactación?

Ablactación hace referencia al termino de la Lactancia Materna.
Dicho término ya NO se utiliza, debido que el objetivo NO es suspender la LM, sino introducir alimentos sólidos para complementar los nutrientes de la Leche Humana y/o Sucedáneo y así lograr un crecimiento y desarrollo adecuado en el lactante.

Recuerda que para poder iniciar la Alimentación Complementaria es importante tener una valoración con un pediatra (ACTUALIZADO), para saber si bebé cumple con los hitos de desarrollo.

Si no sabes como iniciar la Alimentación Complementaria es importante acudir con un Nutriólogo Materno-infantil👩🏽‍⚕️🤰🏽🤱🏽👶🏽🍉
🥦🥕🌽

Foto: bebé Regina inicio Alimentación Complementaria a los 5 meses 18 días.

Día 1: grasa saludable - Aguacate.🥑

Alejandra Hernández
Nutrióloga Materno-Infantil

20/02/2026

¿Sabías que toda mujer embarazada debe de aumentar de peso de forma gradual y saludable? Te explico...🤰💖
25-30% es del producto de la concepción: feto, placenta, líquido amniótico.
30-40% Tejidos maternos: útero, glándula mamaria y tejido adiposo.
30% Líquidos: sangre y líquido extracelular.
La ganancia de peso dependerá de tu IMC pregestacional.
IMC
Bajo peso: 12.500 - 18.000 kg
Peso normal: 11.500 - 16.000 kg
Sobrepeso: 7.000 - 11.500 kg
Obesidad: 6.000 - 9.000 kg

Cuando la mujer embarazada tiene un aumento de peso gestacional adecuado
Madre
*Prevención de mortalidad materna y complicaciones en el embarazo, antes y durante el parto.
*Rendimiemnto de la lactancia materna y adecuado peso corporal posparto.
Lactante
Adecuado crecimiento y maduración fetal, prevención de morbi-mortalidad gestacional y perinatal.

Una ganancia de peso inadecuada trae consecuencias tanto a la madre como al feto, en el momento y etapas futuras. Acude a tu control nutricional.👩‍⚕️🍏

Alejandra Hernández - Nutrióloga Materno-infantil

25/09/2021

Consumir quínoa, el llamado Superalimento, con S mayúscula, tiene todo el sentido nutricional del mundo.
Según la FAO es el grano con más nutrientes por cada 100 calorías. No tiene colesterol ni causa alergias extendidas. Es un alimento natural y muy sano.

Instrucciones de preparación.
1. Vierta una taza de Quínoa y dos tazas de agua en una olla y llevar a ebullición
2. Bajar el fuego y tapar hasta que el agua se consuma (10-15min)
3. Cuando esté listo el grano de la quínoa lucirá suave y traslúcido
4. Luego, puede utilizarse como base en una infinidad de recetas.

Rico en hierro, calcio, fósforo, fibra y vitamina E. 100% natural🍃🍃
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Recuerda que tenemos entregas a domicilio🚗📦
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"Lo que inviertas en nutrición, lo ahorraras en medicina".