
03/06/2025
🩺 Importancia de Mantener el Colesterol y Triglicéridos en Niveles Normales
El colesterol y los triglicéridos son tipos de grasas (lípidos) que circulan en la sangre y son esenciales para el buen funcionamiento del cuerpo. Sin embargo, cuando sus niveles se elevan por encima de lo normal, aumentan significativamente el riesgo de enfermedades cardiovasculares y otras complicaciones de salud.
📊 Valores recomendados:
Colesterol total: Menos de 200 mg/dL
LDL (colesterol “malo”): Menos de 100 mg/dL
HDL (colesterol “bueno”): Mayor de 40 mg/dL en hombres, mayor de 50 mg/dL en mujeres
Triglicéridos: Menos de 150 mg/dL
⚠️ ¿Qué pasa si tienes colesterol y triglicéridos altos?
Cuando el colesterol (especialmente el LDL) o los triglicéridos están elevados, pueden acumularse en las paredes de las arterias, formando placas de grasa (ateromas). Esto puede estrechar o bloquear el flujo sanguíneo, provocando daño en órganos vitales.
🧠 Enfermedades asociadas a colesterol y triglicéridos altos:
Enfermedad cardiovascular (ECV)
Infarto agudo de miocardio (ataque al corazón)
Angina de pecho
Insuficiencia cardíaca
Accidente cerebrovascular (ACV)
Por obstrucción de arterias que irrigan el cerebro (isquemia)
Arteriosclerosis
Endurecimiento y pérdida de elasticidad de las arterias
Hígado graso (esteatosis hepática)
Especialmente si los triglicéridos están muy elevados
Pancreatitis aguda
Triglicéridos muy elevados (>500 mg/dL) pueden provocar inflamación del páncreas
Síndrome metabólico
Conjunto de factores de riesgo que incluyen obesidad abdominal, hipertensión, resistencia a la insulina, colesterol HDL bajo y triglicéridos altos
✅ ¿Cómo mantenerlos en niveles saludables?
Llevar una dieta equilibrada baja en grasas saturadas y azúcares simples
Aumentar el consumo de frutas, verduras, fibra y ácidos grasos omega-3
Realizar actividad física regular
Evitar el alcohol y el tabaquismo
Controlar otras condiciones como diabetes e hipertensión
Seguir el tratamiento médico si es necesario (estatinas, fibratos, etc.)
📝 Conclusión
Tener el colesterol y los triglicéridos en niveles normales es clave para proteger el corazón, el cerebro y otros órganos vitales. Detectarlos a tiempo mediante análisis de sangre y adoptar un estilo de vida