American Health&Fitness

05/01/2026

🥗 Después de entrenar, una comida ligera y balanceada ayuda a la recuperación sin sentirse pesada.

Esta ensalada aporta aprox. 12 g de proteína, principalmente de los cacahuates, además de grasas saludables que favorecen la saciedad y la absorción de nutrientes. Incluye alrededor de 20–25 g de carbohidratos naturales, provenientes de frutas y verduras, ideales para reponer energía, y una buena cantidad de fibra, antioxidantes y vitamina C, clave para la salud muscular e inmunológica.

Una opción práctica para después de entrenar cuando buscas nutrición real, frescura y equilibrio, sin complicaciones.

05/01/2026

🥗 Después de las fiestas es común sentir la necesidad de “limpiar” el cuerpo, pero no todo lo que se presenta como detox realmente funciona.

Entre mitos, dietas extremas y promesas rápidas, vale la pena regresar a lo básico y entender qué es lo que de verdad ayuda a tu organismo a recuperarse en enero.

Dieta detox después de las fiestas: descubre qué realmente ayuda a tu cuerpo en enero y qué es puro mito. Sin dietas milagro ni promesas falsas.

01/01/2026

Cada enero prometemos demasiado… y nos castigamos cuando no cumplimos. Este año te propongo algo distinto: propósitos de Año Nuevo realistas.

💪 Metas posibles
🧠 Menos estrés
💚 Más constancia

👉 Lee el artículo completo y empieza sin presión.

https://americanhealthandfitness.com.mx/propositos-de-ano-nuevo-realistas/

Establece propósitos de año nuevo realistas y sostenibles para transformar tu salud sin rendirte en enero, con metas fitness fáciles de lograr y consejos para crear hábitos duraderos. ¡Cambia tu 2026!

28/12/2025

Si tu mente no se apaga por las noches, esto te interesa. La técnica militar para dormir promete ayudarte a relajarte profundamente y conciliar el sueño en solo dos minutos, incluso en momentos de estrés. 💤 Te contamos cómo hacerlo en este artículo.

Descansarás como nunca después de poner en práctica la técnica militar, un efectivo método para dormir en seis pasos.

27/12/2025

😞🎄La depresión navideña es más común de lo que crees. Descubre por qué ocurre, cómo identificarla y qué hacer para cuidar tu salud emocional esta y .

La depresión navideña es más común de lo que crees. Descubre por qué ocurre, cómo identificarla y qué hacer para cuidar tu salud emocional esta Navidad y Año nuevo.

20/12/2025

💡Un nuevo estudio clínico revela cómo se podría reducir el cáncer de próstata y frenar su progresión de forma complementaria y natural. Conoce los detalles. 👇

Un nuevo estudio clínico revela cómo se podría reducir el cáncer de próstata y frenar su progresión de forma complementaria y natural. Conoce los detalles.

17/12/2025

🎄 Las fiestas también son una oportunidad para regalar bienestar.

Más allá de los obsequios materiales, gestos como la escucha, el respeto, el tiempo y el autocuidado tienen un impacto directo en nuestras relaciones y en la salud emocional.

Prioriza estos regalos para dar y recibir en Navidad y Año Nuevo, pensados para cerrar el año con mayor equilibrio.

16/12/2025

🏃‍♂️💨 ¿Buscas velocidad sin sacrificar comodidad? La nueva colaboración District Vision x New Balance SC Elite V5 ya llegó a México… y quiere llevar tu rendimiento al siguiente nivel.

¿Listo para conocerlo? 👟✨

Ya está disponible en México el calzado de alto rendimiento District Vision x New Balance SC Elite V5 con placa de carbono y diseño japonés, que combina velocidad, comodidad y estilo. ¡Conócelo!

09/12/2025

✨ ¿Sabes realmente qué dicen los fluidos femeninos sobre tu salud íntima?
Muchos cambios son completamente normales… pero otros pueden ser señales importantes que no deberías ignorar. 👀💛

👉 Lee la guía completa y cuida tu salud íntima con información confiable.

Conoce los tipos de fluidos femeninos, qué significan, cuándo son normales y cómo identificar señales de alerta para cuidar tu salud íntima.

08/12/2025

🍊 ¿Quieres fortalecer tu sistema inmune de forma natural?
Estos jugos son ricos en vitaminas, antioxidantes y compuestos que ayudan a que tus defensas trabajen mejor cada día.

✨ Manzana: Su alto contenido de quercetina ayuda a reducir inflamación y fortalecer tus defensas.
✨ Naranja: Una de las mejores fuentes de vitamina C, esencial para prevenir resfriados y acelerar la recuperación.
✨ Papaya: Rica en vitamina A, C y enzimas digestivas que apoyan la salud intestinal (clave para una buena inmunidad).
✨ Jitomate: Contiene licopeno, un antioxidante potente que protege tus células del daño y apoya la salud cardiovascular.

🥤 Incluye uno de estos jugos en tu día y dale a tu cuerpo un boost natural de energía y protección.

03/12/2025

💔 ¿Sigues pensando en tu ex más de lo que quisieras? A veces cerrar un ciclo duele más de lo que aceptamos… pero hay formas reales (y respaldadas por la ciencia) de sanar y recuperar tu paz.

✨ Spoiler: no tienes que hacerlo sola.



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Es momento de que dejes de mandarle audios porque lo extrañas. Con estos tips seguro sabrás cómo olvidar a tu ex antes de lo que te imaginas.

03/12/2025

✨ ¿Ansiedad al límite? A veces el cuerpo pide una pausa y no sabemos cómo dársela.
Estos consejos simples, pero súper efectivos, pueden ayudarte a sentirte más tranquila, presente y en control. 🌿

Pequeños cambios en tu rutina —como dormir mejor, respirar con intención, mover tu cuerpo y hablar con alguien de confianza— pueden marcar una gran diferencia en tu bienestar emocional. 💛

¿Con cuál vas a empezar hoy?