Néstor Guinto - Nutrición

23/04/2026

Un gusto trabajar con ustedes🙌🏻espero poder aportar positivamente al proyecto✨👑

13/04/2026

‼️ ¿Sabías que los hábitos diarios tienen un mayor impacto en tu salud que las decisiones “perfectas” ocasionales? ‼️

Construir salud no se trata de hacerlo perfecto un día, sino de repetir elecciones saludables la mayoría del tiempo 👇

✔️ HÁBITOS SIMPLES QUE FUNCIONAN

Incorporar estos hábitos en tu día a día puede generar cambios reales en tu salud:

• Mantener horarios lo más regulares posibles y si puedes, evitar concentrar la mayoría de tus calorías en una sola comida.
• Incluir frutas y verduras en la mayoría de tus comidas.
• Priorizar alimentos frescos sobre productos ultraprocesados.
• Mantener una buena hidratación durante el día.
• Dormir lo suficiente y respetar horarios de descanso.
• Realizar actividad física de forma constante.

💚 ¿Por qué funcionan?
Porque estos hábitos ayudan a tu cuerpo a mantenerse en equilibrio:

• Favorecen marcadores cardio metabólicos
• Ayudan a mantener un peso saludable
• Mejoran niveles de energía y bienestar diario
• Contribuyen a la regulación de glucosa, lípidos y presión arterial

⚖️ Además, practicarlos de forma constante puede ayudar a prevenir enfermedades como:
• Diabetes
• Hipertensión
• Colesterol elevado

🔄 Tip práctico:
No intentes cambiar todo al mismo tiempo. Empieza con 1–2 hábitos y sé constante.

🧠 Conclusión
No necesitas cambios extremos para mejorar tu salud, sino hábitos sostenibles que puedas mantener en el tiempo.

✨ Si buscas mejorar tu alimentación y construir hábitos saludables de forma realista y sostenible, puedo ayudarte en ese proceso.

📱Asesoría presencial y en línea: (55)2575-7657

📍Coyuca de Benitez, Gro.

21/03/2026

‼️ ¿Sabías que no solo la grasa eleva los triglicéridos? ‼️

Muchas personas piensan que los triglicéridos altos se deben únicamente al consumo de grasa, pero en realidad uno de los principales detonantes suele ser el exceso de azúcares y harinas refinadas como (Pan dulce, galletas, postres, refrescos, jugos, alcohol)

Cuando hay un exceso de glucosa que el cuerpo no utiliza, el hígado la convierte en triglicéridos y los almacena.

💡 ¿Qué hacer para bajarlos?

✔️ Reduce azúcares (refrescos, jugos, pan dulce, postres)
✔️ Controla porciones, incluso de alimentos “saludables” para evitar exceso de calorías.
✔️ Aumenta fibra (verduras, avena, leguminosas)
✔️ Prioriza proteína de calidad
✔️ Mantén horarios de comida regulares
✔️ Muévete diario (mínimo 30 min)

🔄 Tip práctico:
No te enfoques solo en “quitar grasas”.
Empieza por reducir el azúcar oculto en tu día a día.

🧠 Conclusión:
Los triglicéridos sí pueden bajar.
Pero el cambio real ocurre cuando mejoras tus hábitos, no solo cuando eliminas alimentos.

📱Asesoría presencial y en línea: (55)2575-7657

📍Coyuca de Benitez, Gro.

18/03/2026

‼️¿Sabías que el consumo regular de ALMENDRAS, se relaciona a una reducción del colesterol total, LDL y los triglicéridos?‼️

Incluir almendras en tu día a día puede tener un impacto real en tu salud 👇

✔️ Consumir aproximadamente 45 g al día (1 puñado y medio) se ha relacionado con:
• Disminución del colesterol total
• Reducción del colesterol LDL (“malo”) hasta en 10 mg/dL
• Menores niveles de triglicéridos

💚 ¿Por qué pasa esto?
Las almendras tienen un perfil nutricional muy completo:
• Grasas saludables (mono y poliinsaturadas)
• Vitamina E (antioxidante)
• Magnesio y potasio
• 4 g de fibra por porción
• 6 g de proteína por porción
• Bajas en sodio y grasas saturadas

⚖️ Además, se ha observado que su consumo regular puede ayudar a reducir grasa abdominal y peso corporal.

🔄 Tip práctico:
Cambia snacks azucarados o ultraprocesados por un puñado de almendras.

Conclusión 🧠
No necesitas cambios extremos para mejorar tu salud. Pequeñas decisiones, como incluir almendras diariamente, pueden ayudarte a cuidar tu corazón, mejorar tu perfil de lípidos y avanzar hacia un estilo de vida más saludable.

📱Asesoría presencial y en línea: (55)2575-7657

📍Coyuca de Benitez, Gro.

16/03/2026

‼️¿Sabías que el momento en que empiezas a cuidar tu alimentación puede cambiar el futuro de tu salud?‼️

👨🏻‍💻Estudios en personas con Diabetes tipo 2 demostraron que quienes lograron un buen control de su glucosa desde el inicio del tratamiento tuvieron menos complicaciones años después, incluso cuando más adelante sus niveles de glucosa fueron similares a los de otros pacientes.

🧠Esto se conoce como memoria metabólica.

• Un buen tratamiento nutricional temprano puede reducir el riesgo de complicaciones en ojos, riñones, nervios y corazón.

Cuidar tu alimentación hoy puede proteger tu salud durante muchos años.

📱Asesoría presencial y en línea: (55)2575-7657

📍Coyuca de Benitez, Gro.

07/01/2026

‼️INICIA ESTE AÑO CON UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE‼️

📱Asesoría presencial y en línea: (55)2575-7657

📍Coyuca de Benitez, Gro.

25/12/2025

09/10/2025

‼️🔥EL CAMBIO EMPIEZA CUANDO DECIDES CREER EN TI🔥‼️

No se trata de solo cambiar el cuerpo, sino de cambiar la forma en que te ves y te tratas🙌🏻

Detrás de cada avance hay constancia, disciplina y muchas decisiones pequeñas hechas con propósito💪🏻

Si tú también quieres sentirte mejor contigo mismo, empieza hoy.
Tu mejor versión no llega de la noche a la mañana… pero llega😉

📱Asesoría presencial y en línea: 5525757657
📍Coyuca de Benitez, Gro.

03/04/2025

Correcto

30/03/2025

Agradezco mucho a la presidenta del DIF municipal Luvic Catalán por considerar mi trabajo para aportar desde mi trinchera a las nuevas representantes de la belleza en Coyuca de Benitez. Y a todo su equipo de trabajo por las atenciones que se me brindaron.

Mucho éxito a las chicas. Y ¡manos a la obra!

04/03/2025

4 de marzo | 🩺

En el Día Mundial de la Obesidad, te invitamos a tomar medidas preventivas:

👉🏽 Elige alimentos frescos y naturales. 🥦🍎
👉🏽 Reduce el consumo de productos ultraprocesados que puedes identificar por los sellos frontales en el empaquetado. 🚫🍬🧃
👉🏽Realiza actividad física de manera regular. 🏃🏻‍♀️🚴🏻

07/01/2025

‼️INICIA ESTE AÑO CON UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE‼️

📱Asesoría presencial y en línea: (55)2575-7657

📍Edificio de médicos militares - Coyuca de Benitez, Gro.