Nutriólogo Carlos Valencia C.

05/01/2025

Inicia este 2025 con bienestar y nuevos hábitos. Manda WhatsApp y recibe la información completa del servicio de consulta presencial o de mis planes de asesoría a distancia.

28/12/2024

Deseas iniciar el 2025 con nuevos hábitos alimenticios? Conoce mejor tu cuerpo y sus necesidades.
La consulta presencial, incluye:
✔️ Creación del historial clínico en la primera consulta
✔️ Medición de composición corporal con báscula de bioimpedancia
✔️ Plan de alimentación personalizado, basado en alimentos equivalentes con menú multiopción.
✔️ Dinámicas para crear hábitos saludables
✔️ Recomendaciones generales y específicas
✔️ Asesoría vía chat de whatsapp o en APP de seguimiento.
✔️ Modalidad de seguimiento quincenal o mensual.

15/12/2024

Conoces a alguien con un trastorno alimentario que necesite ayuda y no cuente con recursos económicos?

📢 📢 Ayúdanos a difundir, junt@s podemos ayudar a quién más lo necesita...

Con nuestro tratamiento
Tendrás acceso a:
✅ Psicólogos
✅ Nutriólogos
✅ Médicos
✅ Terapias holísticas y de última generación
✅ Terapia familiar
✅ Seguimiento a lo largo de todo tú tratamiento, entre otros.

☑️ Requisitos.
1. Tener 14 años en adelante.
2. Si eres menor de edad necesitarás contar con el apoyo de un tutor en todo momento.
3. No contar con los recursos económicos para costear un tratamiento.
4. Tener el deseo y la voluntad para sanar.
5. Compromiso y responsabilidad a lo largo de todo el tratamiento.
6. Disponibilidad de tiempo para tus consultas que serán completamente virtuales y confidenciales.

✅ Si cumples con todos los requisitos y realmente quieres transformar tú vida y darte la oportunidad de ser LIBRE de un TCA.

Escríbenos al WhatsApp 9902584872.

Estaremos felices de poder ayudarte, no estás sol@.

Conócenos

“PRIMERA RED DE APOYO MULTIDISCIPLINARIA, EN EL TRATAMIENTO Y RECUPERACIÓN DE TRASTORNOS ALIMENTICIOS EN EL ESTADO DE YUCATÁN Y SURESTE DE MÉXICO”

14/09/2024

Un método excelente para cubrir parte de nuestras necesidades diarias de fibra y que fácilmente puede incorporar super alimentos son los licuados verdes. La mejor hora? El inicio del día, pues es en este momento cuando nuestro sistema digestivo puede absorber de forma más adecuada los nutrientes. Por lo tanto, iniciar el día con un licuado que contenga super comidas aparte de vegetales crudos, como alga spirulina, jengibre, curcuma, germinados (alfalfa, fenogreco, brócoli) será una medida de limpieza para tu tubo digestivo que le permitirá absorber de forma más eficiente los alimentos que consumas durante el día. No es suficiente un licuado, los insumos de fibra deben estar presentes en todos los tiempos de comida. La regla básica sería que utilizarás dos vegetales y una porción de fruta, más el boost de super alimentos. Los licuados verdes son muy habituales en mi dieto terapia, algunos deben cumplir con reglas que se adapten a tu estilo de vida y objetivos. Si deseas recibir asesoría personalizada, manda DM o whatsapp y recibe la información completa de nuestro protocolo de consulta o de asesoría a distancia.

14/09/2024

Regla: Ensalada + proteína. Está demostrado, que con pocas excepciones de salud, lo ideal para el tiempo de comida del medio día es consumir proteínas, cuidando y rotando su tipo (de origen animal y vegetal), así como la inclusión de vegetales crudos ricos en fibra. Las proteínas más recomendados son aquellas que suelen ser mas magras (que contengan menos grasa), o que tengan ácidos grasos beneficos (como el salmón y otros pescados), o bien que vengan en vehículos más inocuos (como el arroz, los frijoles o las lentejas). En cuanto a los vegetales crudos, la base de cualquier ensalada debe de ser lechuga, o algún otro vegetal de hoja verde como espinacas, arugula, kale. La combinación del resto de vegetales puede ser funcional en cuanto a sabor o necesidades especificas, te recomiendo que alternes vegetales e igual que incluyas ácidos grasos, como una cucharada de aceite de oliva o semillas de calabaza o de girasol. Algo que tampoco no debemos omitir e nuestros platillos serían los carbohidratos, pero estos se calibran en función de tus necesidades. Si deseas orientación adecuada para aprender a alimentarte y alcanzar tus objetivos a corto plazo, manda DM o whatsapp y recibe el protocolo de consulta presencial o de asesoría a distancia.

14/09/2024

Se conoce como a un alimento que suele ofrecer beneficios excepcionales para la salud (nutrientes y antioxidantes) con respecto al resto de productos que utilizamos en nuestra dieta regular. A pesar de que para cubrir nuestras necesidades nutrimentales diarias debemos incluir un abanico amplio de comidas, los super alimentos ayudan a cubrir algunas necesidades específicas. Una de sus caracteristicas es de tener alta biodisponidibilidad, es decir que tiene una alta capacidad de absorción y utilización en el cuerpo. Desde hongos que funcionan como adaptogenos, mejorando nuestra respuesta ante el estrés y mejorando nuestro rendimiento cognitivo, bayas con quercitinas que funcionan como antioxidantes y protectores vasculares, hasta semillas ricas en omegas que mejoran la inflamación crónica. Los tazones con yogurt y fruta como base suelen ser muy versatiles a la hora de incluir super alimentos como toppings; una excelente idea es poniendo semillas como chía, h**p, coco, almendras, nueces. Otra sugerencia es preparar la base mezclando yogurt griego con polvo de bayas de goji, o con leche vegetal y avena (overnight oats). Si deseas incluir tazones con super comidas en tu dieta. O mejor aún, si deseas acudir a consulta para recomendaciones personalizadas. Manda DM, o deja whatsapp y recibe la información completa de nuestro protocolo de consulta presencial y de asesoría a distancia.

11/08/2024

No omitas alimentos, mejor cambia su calidad. Las dietas que te personalizo en el consultorio son un “ensayo” de cómo debe ser tu alimentación de acuerdo a tu segmento de edad, s**o y actividad física. Los resultados a corto plazo son inminentes y nos sirven como guía, sin embargo, la verdadera inversión de venir a consulta es que tu aprendas hábitos que sean sostenibles a largo plazo. Qué aprendas a preparar desayunos, comidas y cenas balanceadas que cumplan con tus requerimientos nutrimental es diarios; que proporcionen energía y te ayuden a que tu rendimiento físico y mental sea el más adecuado. Atrévete a sentirte bien, dale la oportunidad a tu cuerpo de funcionar con alimentos de calidad, recuerda que “Somos lo que comemos”, comunícate y recibe información completa del protocolo de consulta presencial y a distancia.

01/01/2024

Este es un momento para mirar hacia atrás con gratitud por los recuerdos, aprendizajes y momentos compartidos durante el año que se despide. Cada experiencia, cada desafío, ha sido un capítulo en nuestra historia personal y colectiva. Es tiempo de agradecer por las alegrías, las lecciones aprendidas y el crecimiento experimentado.

Mientras nos despedimos del año saliente, abrimos nuestros corazones y mentes para dar la bienvenida al nuevo año con esperanza y entusiasmo. Con la mirada puesta en el futuro, llevamos con nosotros la fortaleza y la sabiduría adquirida.

Que este año traiga consigo renovadas oportunidades, momentos de alegría, amor y prosperidad para todos. Que esté lleno de sueños por cumplir, desafíos por superar y momentos compartidos que enriquezcan nuestras vidas.

Que sea un tiempo de unión, amor y paz para cada uno de nosotros. Feliz año 2024!

10/11/2023

Que incluye la consulta presencial?

🗒🩺 Integración de expediente médico y nutrimental.
📈 Mediciones antropométricas y evaluación corporal completa (% grasa, % masa muscular, balance hídrico, edad metabólica, grasa visceral, grasa segmentada).
🥗💻 Diseño de plan alimenticio (2 o 3 semanas), menús multi opción para cada tiempo de comida. Incluye lista de compras.
📱 Seguimiento a través de APP, (Incluye circuitos de actividades físicas, dieta y datos antropometricos).

Mejor rendimiento físico y mental, y nuevos hábitos alimenticios.

Manda Whats para mas INFO.

Modelo: Mister Model Cuauhtémoc Pablo Marquez / Model Experience Chihuahua

Fotografía: Joaquín Grajeda Photographer

09/10/2023

Los licuados de vegetales y fruta en ayuno tienen multiples beneficios para tu salud. Gracias a su contenido de fibra favorecen la digestión y ayudan la absorción de otros nutrientes. Según los vegetales o frutas que añadas contienen antioxidantes y fitonutrientes que disminuyen la inflamación crónica. Los vegetales crudos son altos en Magnesio, Selenio y otros metabolitos que te ayudan a mantenerte hidratado. Sin duda tomar licuados en ayunar es un excelente hábito, en caso de que no consumas vegetales o frutas de forma regular, un licuado puede compensar el deficit de algunos nutrientes. Te sugiero que para un licuado personal añadas 2 vegetales y 1/2 taza de fruta de tu preferencia, también puedes agregar algunos otros boosters como alga espirulina, cúrcuma, jengibre o limón. No todas las combinaciones de frutas o vegetales pueden ser saludables, si deseas recomendaciones personalizadas acude con un profesional de la salud para recibir orientación. En mi protocolo de consulta siempre están presentes los licuados, creo que es una forma fácil y accesible de complementar la dieta de mis pacientes. La forma de sobrepeso más regular es aquella que se manifiesta en grasa visceral, grasa adheridas a las visceras en el vientre bajo, y su disminución depende de un alto consumo de agua y fibra, los vegetales crudos, como el pepino o los nopales son ricos en esos dos elementos. Entre mas vegetales crudos consumas más avance tendrás en tu tratamiento. Manda whats o DM para recibir información completa del protocolo de consulta presencial o asesoría a distancia.