Recovery Fisioterapia

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Recovery Fisioterapia

Valoración, diagnóstico, tratamientos de prevención y rehabilitación, para una vida sin dolor.

28/08/2025

⚠️ "Detrás de cada sesión hay años de preparación."
• Mi compromiso es mantenerme actualizado en rehabilitación, prevención y tratamientos basados en evidencia. 📋🔥

18/08/2025

Soy Erick Daniel Esparza Torices, fisioterapeuta con cédula profesional 14804829. 🫡🔥

Mi misión es ayudarte a recuperar, mejorar y dominar tu salud y tu movimiento.
Aquí vas a encontrar contenido para que entiendas tu cuerpo, prevengas lesiones y vivas con menos dolor.

14/08/2025

💥 ¿Dolor de rodilla por artrosis? La ciencia ya habló.
Un nuevo análisis de Nutrients (2025) revisó 7 suplementos y reveló cuáles SÍ marcan la diferencia: Boswellia, colágeno y curcumina.
En solo 8-12 semanas pueden mejorar dolor, rigidez y función… 💪

Pero aquí viene lo interesante: otros suplementos populares no mostraron efectos significativos, aunque muchos los siguen recomendando.

📊 Este estudio evaluó dolor y movilidad con escalas clínicas reales (WOMAC y VAS) y dejó claro quiénes son los 3 ganadores.

❓ Pregunta para ti:
Si tuvieras que elegir solo UNO para probar, ¿cuál sería y por qué?
👇 Te leo en comentarios.

📌 Guarda este post si quieres tener a mano la info y compártelo con quien lo necesite.

13/08/2025

💡 Dato real: La inmovilización prolongada provoca atrofia muscular y pérdida de fuerza.
📉 En tan solo 21 días:

Masa muscular: –5 % a –10 %

Fuerza muscular: –20 % a –30 %

Esto pasa porque el músculo que no se usa empieza a degradar proteínas, se altera su metabolismo y disminuye la conexión con el sistema nervioso.
⚡ La rehabilitación temprana y el movimiento guiado son clave para prevenir un deterioro mayor.

📚 Referencia:

Mitchell CJ, J Appl Physiol, 2018.

Marusic U, J Appl Physiol, 2021.

Cell Reports Medicine, 2023.

30/06/2025

🔥Piernas pesadas, mala circulación o dolor muscular después de entrenar o estar muchas horas sentado?

Las botas de presoterapia son una herramienta que ayuda a:
✅ Mejorar el retorno venoso
✅ Disminuir la retención de líquidos
✅ Aliviar piernas cansadas
✅ Acelerar la recuperación muscular

Ideales para deportistas, oficinistas o cualquier persona que quiera sentirse ligera y recuperar energía.

🟢 Muy pronto te enseño cómo son y cómo se usan en una sesión real.

27/12/2024

⚠️ Tener una lesión no significa parar de tajo.
Es un aviso del cuerpo para respetar sus procesos biológicos de recuperación, para volver más fuerte. 🔥

19/12/2024

- ¡La prevención es clave! 🛑
- Descubre 5 medidas simples para proteger a nuestros adultos mayores de caídas y mejorar su calidad de vida.

🧑🏻‍🦳👵🏻

12/12/2024

El mejor regalo es cuidar de ti. 🙌🏻🍃 Moverte mejora tu calidad de vida.

$Recuperarse de una fractura no es un proceso lineal, pero con paciencia, constancia y el cuidado adecuado, cada paso nos...$

05/12/2024

Recuperarse de una fractura no es un proceso lineal, pero con paciencia, constancia y el cuidado adecuado, cada paso nos acerca más a la recuperación. 🫡❤️

⏳ El tiempo de recuperación puede variar según la gravedad de la fractura y el tipo de tratamiento, pero lo importante es escuchar a tu cuerpo y seguir las indicaciones médicas.

#

17/08/2024

Mantente en movimiento 🙌🏻 ✅️

No existen posturas inherentemente buenas o malas; lo que realmente importa es cómo cada una afecta tu bienestar y salud. En lugar de clasificar posturas, enfócate en la comodidad y la alineación personal. Cada cuerpo es único, y lo esencial es encontrar una postura que te permita moverte con libertad y sin dolor.

03/08/2024

El movimiento es vida, mantente activo. 💥🌬

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