Dra. Mayra Martínez Mallen

Casa
Mexico
Cuajimalpa
Dra. Mayra Martínez Mallen

Psiquiatra & Psicoterapeuta,
Maestra Certificada en Mindfulness ✨
Consultas | Talleres | Conferencias

30/03/2026

Cuando un adolescente se vuelve más violento, no es solo “mala actitud”.

Hay que observar el contexto: estrés, trauma, bullying, consumo, depresión/ansiedad, impulsividad, problemas de sueño, o exposición constante a violencia.

🚩 Señales de alerta:
• estallidos frecuentes
• amenazas o intimidación
• crueldad con otros/animales
• armas/objetos peligrosos
• destrucción de cosas
• consumo + agresividad
• aislamiento + irritabilidad intensa

👉 La meta no es castigar más fuerte: es poner límites claros + seguridad + ayuda profesional cuando se necesita.

27/03/2026

Te dejo 6 mitos que existen cuando se trata de ir al psiquiatra.

Conoces algún otro? Compártelo en los comentarios.

Te leo.

25/03/2026

Sabes poner límites sin culpa?

24/03/2026

¿Te pasa que llega el lunes y sientes ansiedad… como una opresión en el pecho solo de pensar en volver a trabajar?

No estás exagerando: tu sistema nervioso puede entrar en modo alerta antes de que empiece el día.

Hoy te dejo un ejercicio breve de respiración mindfulness para bajar la activación y recuperar un poco de espacio interno.

💡 Tip: No busques “quitar” la ansiedad. Busca bajarla un 20%. Eso ya cambia el día y te regresa al momento presente.

Cuando termines, pregúntate:
👉 “¿Cuál es lo siguiente más útil que puedo hacer… en lugar de lo perfecto?”

Si esta sensación aparece cada semana o te está rebasando, vale la pena revisarlo con más profundidad: a veces el cuerpo está avisando de sobrecarga, burnout o límites que necesitan ajuste.

Guárdalo para tu próximo lunes o para que lo realices cuando lo necesites.

👇 ¿Quieres que suba una versión de 1 minuto para hacerla antes de entrar a juntas?

21/03/2026

Gracias!

20/03/2026

No tienes que ser feliz todo el tiempo.

La felicidad es una emoción que viene y va como todas.

17/03/2026

Therians: antes de juzgar, pregúntate esto 👇

¿Le da sentido y bienestar? ¿O le está causando aislamiento, ansiedad o conflicto?

Salud mental = menos etiquetas y más entender qué hay detrás.

13/03/2026

Hoy en el día mundial del sueño, es buen momento para reflexionar: Qué tan bien dormimos?

Te cuento todo lo que una mala higiene de sueño puede causar. 💤

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11/03/2026

Muchas personas creen que el TOC es ser ordenado.

En realidad, suele sentirse así:

🌀 aparece una duda o imagen intrusiva → sube la ansiedad → haces algo para “estar seguro” (revisar, repetir, preguntar, limpiar, contar, rezar, evitar) → calma momentánea → vuelve la duda.

Por eso le llamo una trampa de certeza.

La salida no es ganar la discusión con la mente, sino aprender a tolerar la incertidumbre y cambiar la relación con el pensamiento, paso a paso.

👇 Si quieres, comenta “TOC” y te comparto señales comunes que casi nadie identifica.

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08/03/2026

A muchas mujeres nos enseñaron que “valemos” cuando lo hacemos todo perfecto.

Pero la perfección no es meta: es presión.

Hoy te dejo una idea clave: no necesitas ser súper mujer para ser suficiente.

¿En qué parte de tu vida te estás exigiendo de más?

́a

05/03/2026

¿Te lo has preguntado? “¿Cuándo debo ir al psiquiatra?”

Ir no significa “estoy mal” ni “ya no puedo”. Significa que te estás cuidando.

Algo importante: el psiquiatra no es solo medicación. Es diagnóstico, seguimiento, psicoeducación y un plan de tratamiento hecho a tu medida (a veces incluye terapia, hábitos y apoyo puntual).

Si hoy estás en duda, aquí va una brújula:
Si esto te está quitando paz o funcionamiento, vale la pena consultarlo.

📩 Si quieres, comenta “INFO” y te compartimos cómo es una primera cita y qué esperar.

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Dirección

Avenida Carlos Graef Fernández 154, Col. Santa Fe
Cuajimalpa
05300,

Página web

https://youtube.com/@mayramtzmallen?si=JZaNkubgFuVm3Qle

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