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Dra. Sofía Pérez Banuet Farell

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Cuauhté
Dra. Sofía Pérez Banuet Farell

Psiquiatra y Psicoterapeuta

13/01/2025

El inicio de un año no es un punto de partida, sino la continuación de nuestra historia. Cada día es una oportunidad para elegir diferente, para ajustar el rumbo y acercarnos a lo que nos hace bien. No se trata de comenzar de cero, sino de avanzar con más sabiduría, más intención y más amor propio.
Recuerda: los pequeños cambios crean grandes transformaciones.
¿Qué elegirás para ti este año?

Dra. Sofía Pérez Banuet Farell
Psiquiatra y Psicoterapeuta
☎️ 669 166 40 85
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📍 Hospital Sharp Mazatlán, cuarto piso. Mazatlán, Sinaloa.

14/11/2024

✨ No apresures el momento presente. ✨

Vivimos en un mundo que constantemente nos empuja a hacer más, a movernos rápido y a buscar resultados inmediatos. Sin embargo, el momento presente tiene un valor único y no necesita ser apresurado. Es en el “ahora” donde encontramos la calma, la claridad y, muchas veces, las respuestas que buscamos.

Tomarse el tiempo para estar realmente en el presente nos permite disfrutar de cada experiencia y construir una relación más consciente con nuestras emociones y pensamientos. Recuerda que cada instante tiene su propio ritmo y que, al respetarlo, también estás cuidando de tu bienestar mental.

🔸 Consejo: la próxima vez que te sientas apresurado, haz una pausa, respira y permítete simplemente estar. No hay prisa para vivir el presente.

Dra. Sofía Pérez Banuet Farell
Psiquiatra y Psicoterapeuta
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📍 Av. Reforma 314, Laguna Plaza & Business Center, consultorio 409. Mazatlán, Sinaloa

09/11/2024

¿Te sientes como si nunca fueras “suficiente”?
Es una sensación más común de lo que creemos y puede tener raíces profundas. Esta percepción puede derivar de expectativas internas o externas que, a menudo, son poco realistas.

Algunas claves para explorar este sentimiento:
1. Reconoce el origen: ¿De dónde vienen estas expectativas? A veces vienen de experiencias pasadas o de compararnos con ideales poco realistas.
2. Desafía tus pensamientos: No todo lo que piensas de ti mismo es cierto. Pregúntate si tratarías a otra persona de la misma forma en que te juzgas.
3. Celebra tus logros, grandes y pequeños: Cada paso cuenta y merece reconocimiento.

Recuerda: Sentir que no eres suficiente puede ser una barrera para tu bienestar emocional. No dudes en pedir ayuda para entender mejor este sentimiento y trabajar hacia una autoaceptación genuina.

Dra. Sofía Pérez Banuet Farell
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01/11/2024

🧠 ¿Por qué Sobrepensamos? 🧠

¿Te ha pasado que te quedas atrapad@ en una cadena interminable de pensamientos, intentando resolver cada detalle o anticipar cualquier posible problema? Esto es lo que llamamos sobrepensar.

🔄 ¿Qué es sobrepensar?
Sobrepensar es cuando te quedas atascad@ en un ciclo de pensamientos repetitivos, que usualmente giran en torno a preocupaciones, errores pasados, o temores hacia el futuro. Aunque todos podemos sobrepensar ocasionalmente, hacerlo de manera constante puede afectar nuestro bienestar mental y emocional.

⚠️ ¿Por qué ocurre?

1. Búsqueda de control: Pensamos que si analizamos lo suficiente, podremos anticipar cualquier situación.
2. Miedo al error: Nos da miedo equivocarnos y buscamos prever cualquier posibilidad.
3. Autoexigencia: Nos sentimos obligados a “tenerlo todo claro” y no dejar cabos sueltos.

💡 Consejos para lidiar con el sobrepensar:

• Identifica el patrón: Reconoce cuándo estás sobrepensando y ponle un límite.
• Céntrate en el presente: Practica técnicas como la meditación o ejercicios de respiración para volver al “aquí y ahora”.
• Acepta la incertidumbre: No podemos controlar todo, y aprender a convivir con ello es clave.

🧘🏽‍♀️ Sobrepensar no solo es agotador; también limita nuestra capacidad para disfrutar el presente. La próxima vez que te encuentres en este ciclo, intenta recordarte que está bien no tener todas las respuestas.

Dra. Sofía Pérez Banuet Farell
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26/10/2024

Recordatorio para esos días difíciles: no siempre tenemos que ser productivos, cumplir con todas las expectativas o tener todo bajo control. A veces, lo más valioso que podemos hacer es cuidar de nosotros mismos y permitirnos descansar, para retomar fuerzas y continuar mañana. 🌱💫

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20/10/2024

🧠 ¿Qué es el Gaslighting? 🧠

El gaslighting es una forma de manipulación psicológica en la que una persona distorsiona la realidad para hacer que otra dude de su percepción, memoria o juicio. Comentarios como “estás exagerando” o “eso nunca pasó” son comunes en esta táctica, que puede minar la autoestima y la confianza de quien lo sufre.

📌 Recuerda: Si sientes que constantemente cuestionas tu propia realidad en una relación, es importante buscar apoyo.

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