Psicóloga Betty

Psicóloga Betty Es un espacio donde la empatía y el buen humor son valores esenciales.

06/01/2026

Ideas de propósitos de año nuevo para cultivar atención plena y compasión:
Bajar el ritmo cuando tenga oportunidad de hacerlo.
Tener mañanas silenciosas (no redes sociales, no podcasts, sólo yo conmigo).
Practicar la respiración consciente como un hábito.
Dejar de alimentar al crítico interno.
Apreciar y aprovechar la versión que soy ahora.
Establecer metas realistas.
¿Cuál te gustaría añadir a tu lista de propósitos?

No hay una manera "correcta" de recibir el año, abraza lo que sientes y escucha qué es lo que necesitas 🤍
02/01/2026

No hay una manera "correcta" de recibir el año, abraza lo que sientes y escucha qué es lo que necesitas 🤍

31/12/2025

Hoy termina el año y a veces siento que tener que hacer un recap de todo lo que aprendí y lo que quiero intencionar para el año que sigue me resulta abrumador. Abrumador porque justo en estas fechas la mente está en los preparativos de la cena, en las compras, en las reuniones, en cerrar pendientes... y encima de eso hay que pensar y reflexionar en los aprendizajes del año y los propósitos. No, este año quise hacerlo distinto, no hice el recap ni he pensado en los propósitos, quise estar presente en lo que tengo enfrente, así que hoy estoy dedicando mi atención a los preparativos de la cena y también a descansar un poco, y ya que pase todo el rush de la celebración, me daré un tiempo a solas, despacio, para reflexionar, escribir y generar mis intenciones. Así es como quiero terminar el año, sin hacer tanto ruido, sin tener que pensar tanto, sólo estando presente.
Y a ustedes que han estado presentes conmigo les quiero dar las gracias. Gracias por su confianza, por sus interacciones, por aportar y darle sentido a lo que hago, gracias, gracias.
¡Feliz año nuevo! ✨️

Vi este ejercicio en una publicación y me pareció buena idea hacer una sobre mí, porque a pesar de que pude haber sido m...
29/12/2025

Vi este ejercicio en una publicación y me pareció buena idea hacer una sobre mí, porque a pesar de que pude haber sido más congruente con algunos de mis valores en este año, creo que hacer esto es ser congruente con el valor de mostrarme humana, imperfecta y compasiva conmigo 🤍
Y también lo hice porque creo que las redes sociales necesitan más personas reales y no ser un espacio donde idealizamos lo que "debería" ser nuestra vida, así que espero que esto sume a esta iniciativa y ¡Feliz año nuevo! ✨️

Me siento orgullosa de lo que no logré este año 🙌🏼
26/12/2025

Me siento orgullosa de lo que no logré este año 🙌🏼

24/12/2025

Te deseo una navidad en la que puedas mirarte sin juicios ni exigencias, en la que le hagas espacio a todo lo que sientes (porque no hay emociones positivas o negativas, todas son válidas). Deseo que puedas reír, abrazar a los tuyos, comer rico y compartir, si eso se siente bien para ti, o que puedas pasar tiempo a solas, cenar en silencio y dormir temprano, si eso es lo que necesitas, pero independientemente de la forma en que quieras pasar la navidad, deseo que encuentres paz en tu interior, que dejes a un lado la batalla que a veces libras contigo y que puedas abrazar la versión que ya eres ahora, porque así eres suficiente. Te dejo en estas palabras un abrazo cálido. 🤍🎄✨️

19/12/2025

No todo es felicidad y armonía en navidad...
Hay quienes perdieron un ser querido y esta temporada remueve el sentimiento de ausencia.
Hay quienes están cerrando pendientes en el trabajo y esta temporada les resulta caótica.
Hay quienes se abruman con tantas reuniones y estímulos, además de tener que estar en contacto con muchas personas.
Hay quienes tienen asociada la navidad a un evento doloroso y estas fechas se vuelven un recordatorio de ello.
Hay quienes tienen la presión económica por las compras y los regalos.
Hay quienes no tienen con quien compartir estas celebraciones.
Este post va dedicado a todas esas personas y es un recordatorio para practicar la empatía y alentar a acompañar con respeto y compasión a quienes no la pasan bien.
Abrazo cálido. 🤍

16/12/2025

Recuerda que en esta temporada navideña no tienes que sentirte feliz todo el tiempo, se vale pausar, se vale no estar bien, pero sobretodo procura cuidar de ti. Eres importante 🤍🎄

¿Cómo que todavía hay muchas cosas que hacer?
11/12/2025

¿Cómo que todavía hay muchas cosas que hacer?

09/12/2025

Gracias porque en este 2025... 🌟
Me escuchaste sin juzgarme 🤍
Me permitiste llorar sin decirme que exagero ❤️
Me recordaste de lo que soy capaz cuando yo dudé de mí🙌🏼
Te alegraste por mis victorias 🏅
Intercambiamos memes 😂
Gracias por tu presencia este año, por un 2026 donde sigamos acompañándonos y compartiendo 💕
Etiqueta a esa persona que te acompañó amorosamente en este 2025 😌

La ansiedad ha estado presente en mi vida desde mi infancia, ya para la adolescencia empecé una batalla contra ella. Y n...
04/12/2025

La ansiedad ha estado presente en mi vida desde mi infancia, ya para la adolescencia empecé una batalla contra ella. Y no fue hasta después de haber terminado la carrera que aprendí que la manera de regularla es haciendo las paces con mi forma de sentir. Ahora la ansiedad sigue apareciendo de vez en cuando, pero ya no es un problema para mí 🤍

03/12/2025

3 tips para atravesar esta temporada navideña si tienes ansiedad 🎄🥺
Tantas presiones, compras, reuniones y el cierre de año puede ser abrumador, por eso es importante cuidar de ti, aquí te dejo 3 tips:
1. Establece límites: no tienes que ir a todas las reuniones, puedes elegir a cuáles y a cuáles no.
2. Deja de compararte: en esta época hay muchas publicaciones sobre celebraciones y recaps del año, que pueden detonar autocrítica, pero no siempre lo que vemos en redes sociales es la verdad.
3. Haz tiempo para ti: para descansar, para desconectarte. Esto te ayudará a recargarte cuando todo parezca abrumador.
Y recuerda, sentir ansiedad no te hace débil, es tu cuerpo intentando adaptarse a lo que está ocurriendo en tu entorno. Te mando un abrazo a la distancia. 🤍✨️

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