Psicóloga Betty

Psicóloga Betty Es un espacio donde la empatía y el buen humor son valores esenciales.

La niña que fui dejó huella en quien soy ahora. Descubrí en ella una sensibilidad, empatía, compasión y resiliencia que ...
30/04/2026

La niña que fui dejó huella en quien soy ahora.
Descubrí en ella una sensibilidad, empatía, compasión y resiliencia que me han ayudado a afrontar situaciones difíciles y retos.
Hoy la abrazo y voy a celebrarla comiendo mis dulces favoritos 😋🍬
¿Qué huella positiva dejó en ti la niña que fuiste?
¿Cómo te gustaría celebrarla hoy?
Te leo en los comentarios 🤓

Detener la preocupación no se logra con un: "ya no pienses en eso". Hay que entender cómo funciona nuestra mente para us...
27/04/2026

Detener la preocupación no se logra con un: "ya no pienses en eso". Hay que entender cómo funciona nuestra mente para usar esa valiosísima herramienta a nuestro favor. 🤲🏻
Comenta "preocupación" y te mando el link del ebook gratuito que escribí. 🤓📖

23/04/2026

A veces no hay mucho que hacer mas que transitar la vida. Escuchar los autos que pasan a la distancia, mientras con las piernas cruzadas, arrellanada en el sillón, la tarde avanza a su propio ritmo, ni lenta ni rápida, depende mucho del nivel de ansiedad que haya en ese momento. A veces no estamos produciendo ni creando, a veces toca ser espectadores, receptores, a veces la mente hay que ponerla en pausa, de esa inercia que tiene de estar siempre tramando algo. A veces hay que mirar, escuchar, sentir, contemplar lo que es y no estar pensando en lo que viene o en lo que podría ser. A veces toca habitar un instante simple, uno de muchos que se combinan con otros en lo que hay mucho pasando, mucho resolviendo, mucho ejecutando. Y aunque la angustia por no hacer gran cosa, por estar perdiendo el tiempo se aglutina en la garganta, a veces toca exponerse a esa ansiedad para encontrar, después de un rato, la calma que en los días de ajetreo se pide con tanta fuerza.
-Betty 🤍

Pelear contra la ansiedad nunca fue el camino, al contrario, se trataba de hacer las paces 🤍
20/04/2026

Pelear contra la ansiedad nunca fue el camino, al contrario, se trataba de hacer las paces 🤍

16/04/2026

El Dr. Paul Gilbert, quien desarrolló la Terapia Basada en Compasión, establece que hay tres sistemas internos de regulación.
Uno de ellos es el sistema de amenaza y autoprotección, es el que nos ayuda a detectar amenazas para elegir una respuesta que nos ayude a ponernos a salvo.
Otro es el sistema de activación de búsqueda de incentivos y recursos, que nos ayuda a conseguir aquello que necesitamos para sobrevivir y prosperar.
El tercero es el sistema de confortamiento, satisfacción y seguridad, que nos aporta calma y nos ayuda a restablecer el equilibrio. Aquí es donde entra en juego la compasión.
Está demostrado que desarrollar compasión, hacia otros y hacia nosotros mismos, ayuda a la activación del tercer sistema.
Un ejemplo es ese abrazo cálido que recibimos de un ser querido cuando estamos angustiados. No se necesitan palabras, es el afecto y la ternura lo que nos ayuda a travesar el mal momento.
Así que, si estás en tu camino de recuperación de la ansiedad, un ingrediente esencial es desarrollar compasión. 🤍

13/04/2026

A veces me doy cuenta de que voy corriendo para llegar rápido. ¿A dónde? Corro al hacer algo, me apresuro a terminar lo que empiezo, como si poder decir que concluí la tarea fuera más importante que haberla hecho. Palomita en la lista de pendientes, da igual si en el proceso haya estado distraída. ¿Dónde está el aprendizaje, a dónde se va mi experiencia si lo único que me importa es terminar rápido? A veces olvido que ir despacio no siempre es malo. A veces olvido que no sólo soy los logros que acumulo, también soy lo que hago en el proceso.
-Betty 🤍

10/04/2026

Así me ven luego de un día pesado 🤓

Más allá de: "todo está bien" o "respira". ¿Qué frase te ha ayudado a atravesar un momento de ansiedad? 🤓
08/04/2026

Más allá de: "todo está bien" o "respira". ¿Qué frase te ha ayudado a atravesar un momento de ansiedad? 🤓

Reconocer a los pensamientos como pensamientos, nos permite tomar distancia de ellos, mirarlos con perspectiva y poder c...
06/04/2026

Reconocer a los pensamientos como pensamientos, nos permite tomar distancia de ellos, mirarlos con perspectiva y poder cambiar la forma en que influyen en nuestra conducta 🤓

27/03/2026

¿Cómo esperamos sentir que somos suficientes, si al menor error nos castigamos por ello? Nunca te vas a sentir suficiente si sigues alzando el estándar. Apreciar lo que somos sucede cuando aceptamos y abrazamos nuestra imperfección 🤍

Romper el ciclo de la ansiedad puede ser incómodo, pero lo es más quedarse atrapado en el ciclo de la ansiedad 😵‍💫
25/03/2026

Romper el ciclo de la ansiedad puede ser incómodo, pero lo es más quedarse atrapado en el ciclo de la ansiedad 😵‍💫

El Mindfulness ayuda a que esos pensamientos ya no se sientan tan pegajosos 🧠
23/03/2026

El Mindfulness ayuda a que esos pensamientos ya no se sientan tan pegajosos 🧠

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