17/08/2025
Sí, tomo creatina. Sí, todos los días. Y no, no me voy a poner como Hulk.
La creatina es uno de los suplementos más estudiados en el mundo (literal, más de 1,000 estudios lo avalan).
🚀 Mejora el rendimiento, ayuda a la recuperación muscular y sí: también sirve en deportes de resistencia.
🔬 ¿Cuándo la tomo?
Después de entrenar, porque el músculo está más receptivo.
Y los días de descanso también, ya que sus beneficios no los tenemos únicamente si entrenamos
💊 ¿Cuánto?
Yo tomo 5 gramos diarios. Las dosis pueden variar dependiendo el objetivo.
Mi favorita: la de Optimum Nutrition, porque es pura y sin rellenos
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