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Dra. Rosy Oliva

Médico Internista
(9)

02/02/2026

Si la primera opción de tu médico para tratar tu insomnio es el clonacepam… cambia de médico. El clonacepam tiene muchos efectos dañinos en tu sistema nervioso a largo plazo. ¿Sabes cuáles son? Aquí te lo explico…

01/02/2026

Los antojos no siempre son falta de fuerza de voluntad. Muchas veces aparecen por desajustes en la glucosa, falta de proteína, poco descanso o estrés. “Aguantarlos” sin entender la causa puede generar más ansiedad y descontrol después.

Aprender a escuchar tu cuerpo, comer de forma equilibrada y cubrir tus necesidades reales ayuda a que los antojos disminuyan de manera natural. Cuidarte no es pelear con tu cuerpo, es trabajar con él.

29/01/2026

Habrá días en los que te sientas cansado, sin ánimo o con poca energía, y eso es completamente normal. Pero la constancia en el ejercicio no significa exigirte de más, sino adaptarte a cómo te sientes y seguir moviéndote, aunque sea un poco.

A veces, una caminata suave o unos minutos de movimiento ayudan más de lo que imaginas a recuperar energía, mejorar el ánimo y cuidar tu salud. Escucha a tu cuerpo, respétalo, pero no lo abandones.

La clave no es hacerlo perfecto, sino hacerlo constante.

27/01/2026

Se considera hipoglucemia cuando los niveles de glucosa en sangre bajan por debajo de 70 mg/dL. En ese punto pueden aparecer síntomas como temblor, sudoración, mareo, palpitaciones, hambre intensa o dificultad para concentrarte.

No todas las personas sienten los síntomas igual, y en quienes viven con diabetes puede pasar incluso sin aviso. Por eso es importante identificarla, medir la glucosa y saber cómo actuar a tiempo para evitar complicaciones.

Si presentas episodios frecuentes de “bajones”, una valoración médica ayuda a encontrar la causa y ajustar el tratamiento adecuado.

25/01/2026

Al hacer ejercicio, la constancia es más importante que la perfección. No todos los días tendrás la misma energía, el mismo tiempo o el mismo rendimiento, y eso está bien. Moverte un poco siempre será mejor que no moverte nada.

El ejercicio no es castigo ni competencia, es una herramienta para cuidar tu cuerpo, tu mente y tu salud. Empieza donde estés, con lo que puedas, y avanza a tu ritmo.

Recuerda: hacerlo imperfecto, pero constante, también cuenta.

24/01/2026

Ana tiene 17 años y está muy mortificada porque no puede subir de peso…

22/01/2026

Hacer 15 minutos de actividad física diaria puede generar más beneficios de los que imaginas. Ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina, activar la circulación, reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y cuidar tu salud cardiovascular.

No se trata de entrenamientos extremos ni de pasar horas en el gimnasio. Caminar, moverte, estirarte o hacer ejercicio ligero de forma constante envía una señal positiva a tu cuerpo: que estás cuidándolo.

La constancia supera a la intensidad. Empezar con poco, pero hacerlo todos los días, puede marcar una gran diferencia en tu salud a largo plazo.

20/01/2026

Comer saludable no significa comer aburrido ni restrictivo. Puedes disfrutar de alimentos deliciosos y al mismo tiempo nutrir tu cuerpo si eliges ingredientes de calidad, porciones adecuadas y combinaciones equilibradas.

Una alimentación rica en proteína, fibra, grasas buenas y alimentos naturales ayuda a mejorar tu energía, tu digestión y tu salud metabólica. Comer bien es aprender a disfrutar la comida sin culpa, pero con conciencia.

Recuerda: alimentarte mejor no es castigarte, es cuidarte.

18/01/2026

Las personas con diabetes tipo 1 necesitan insulina para vivir, además de educación, acompañamiento médico y monitoreo constante. Con un manejo adecuado, es posible llevar una vida plena, activa y saludable.
Informar y entender esta condición también ayuda a romper mitos y brindar un mejor apoyo a quienes viven con ella.
salud

18/01/2026

La resistencia a la insulina no siempre da síntomas claros, por eso no se diagnostica “a ojo”. Para detectarla es necesario realizar estudios de laboratorio, como glucosa e insulina en ayuno, índice HOMA y, en algunos casos, una curva de glucosa con insulina.
Estos estudios permiten saber cómo está respondiendo tu cuerpo a la insulina, incluso antes de que aparezca la diabetes. Detectarla a tiempo ayuda a prevenir complicaciones, mejorar tu energía, controlar el peso y cuidar tu salud metabólica.
Si tienes antecedentes familiares, cansancio constante, hambre frecuente o dificultad para bajar de peso, una valoración médica puede orientarte sobre qué estudios necesitas y cuándo hacerlos.

15/01/2026

Tomar leche entera no te hace engordar más que la deslactosada. Lo importante es la cantidad y la alimentación balanceada, no el tipo de leche.

15/01/2026

Cuando el glucómetro marca “HI”, significa que tu nivel de glucosa está por encima del rango que el aparato puede medir, generalmente mayor a 500–600 mg/dL. Esto no debe ignorarse. Puede ocurrir por descontrol de la diabetes, infecciones, estrés intenso, suspensión de medicamentos o una dosis inadecuada de insulina.
Ante un resultado “HI”, es importante actuar de inmediato: hidratarte, seguir las indicaciones médicas previas y buscar valoración para evitar complicaciones como deshidratación severa o cetoacidosis.
Recuerda: el glucómetro no asusta, avisa. Escuchar esa señal puede proteger tu salud.

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