The Coach Brand

09/04/2022

💕

07/04/2022

Así de falso fue el amor que me tenías...

07/04/2022

06/04/2022

🍷Incluso en una dieta keto (menos de 20 gramos al día), probablemente puedas tomar una copa de vino con bastante regularidad. Y si sigues una dieta baja en carbohidratos moderada, el vino no es un problema.😉

El vino seco contiene menos de 0,5 gramos de azúcar por copa. Los otros carbohidratos son restos diversos del proceso de fermentación, como el glicerol, que tienen un efecto mínimo en la concentración de azúcar en sangre o en los niveles de insulina. Es prudente pensar que cada copa de vino contiene 2 gramos de carbohidratos. Afortunadamente, es posible consumir cualquier vino seco en una dieta keto.😉

̃ol

06/04/2022

Clarita todavía cree en las fajas 😂😂😂

05/04/2022

Espere coach deje le echo un vistazo a su perfil de mi ex y le ponemos 20kg mas por lado a la Sentadilla...

04/04/2022

Que nervios

30/03/2022

¿Deberías estar haciendo varias comidas pequeñas al día? 🤔
¿Hacer 3 comidas grandes al día esta mal? ¿necesitas comer snacks / colaciones?🤔
¿Las comidas pequeñas aceleran el metabolismo?

Seguramente te has hecho estas cuestiones si te has propuesto seriamente en cambiar tu físico, pero como todo en esta vida, la respuesta es DEPENDE.

OBVIAMENTE NO VA A SER LO MISMO PARA UN NIÑO EN PLENO DESARROLLO, UN DEPORTISTA QUE SU PRINCIPAL OBJETIVO ES EL RENDIMIENTO O A UNA PERSONA SANA

Pero hablando de personas adultas sanas, veamos...

EL METABOLISMO SE ACELERA

Existe un término que se llama TEF ( Efecto Térmico de la Comida ).

El TEF es la cantidad de calorías que tu cuerpo gasta para procesar la comida que has ingerido. Esta claro que los alimentos no se digieren y absorben por arte de magia, y el cuerpo necesita calorías para llevar a cabo estos procesos. El TEF normalmente ronda el 10% de las calorías de las que estaba compuesta la comida que has ingerido, de manera que si has comido 600 kcal, el TEF de esa comida serán unas 60 kcal aproximadamente.

Vale la pena decir que el TEF puede verse alterado por ciertos nutrientes, como por ejemplo la fibra o la proteína, que son nutrientes que para procesarlos se requiere gastar mas calorías de lo normal. Pero en líneas generales, el TEF ronda el 10% de las kcal totales.

Sabiendo eso, podemos llegar a la conclusión lógica que lo que importa no son las veces que comas al día, sino las kcal TOTALES que ingieras durante el día siempre y cuando los macronutrientes que ingieras sean los mismos. Es decir, que la frecuencia de comidas no tiene ningún efecto práctico.

Si llegaste hasta aquí déjame un 💪 y dime ¿tú cuántas comidas haces al día?

29/03/2022

Quemar grasa abdominal y Beta-oxidacion👨🏻‍🔬

Se denomina beta-oxidación (o también β-oxidación) al proceso catabólico necesario para que los ácidos grasos puedan ser metabolizados completamente en la mitocondria (con el objetivo de producir energía en forma de ATP). Los ácidos grasos están formados por una gran cadena hidrocarbonada que pueden tener entre 4 y 33 carbonos. Sin embargo, para que puedan ser oxidados en el ciclo de Krebs, necesitan convertirse en moléculas de menor tamaño molecular (esto es, acetil CoA). Por tanto, la beta-oxidación es un proceso que se encarga de “desestructurar” progresivamente las largas cadenas de carbonos de los ácidos grasos y convertirlas en moléculas más pequeñas.

De una manera más específica, la beta-oxidación produce la eliminación sucesiva de dos átomos de carbono en cada ciclo del proceso, hasta que el ácido graso se descompone por completo en moléculas de Acetil-CoA. Además, durante la beta-oxidación también se producen coenzimas reducidas (NADH y FADH2) que pueden ingresar en la cadena respiratoria, por lo que es un proceso metabólico que también produce una cierta cantidad de energía.

Trabajo de gimnasio y low carb, obviamente Déficit calórico

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28/03/2022

🙊

25/03/2022

3 ERRORES EN TU DIETA 🛑

1.- Desayunar solo fruta🍉🍊🍓🥭
Hey, no omitas las proteínas! Las proteínas mantienen y aumentan tejidos como el músculo, a mayor músculos tendrás mayor "tonificación"

2- No consumes huevo🍳
El huevo es una fuente importantísima de selenio, vitamina D, B6, B12 y minerales como el zinc, hierro y cobre.
Aporta unos 6 g de proteína y unas 70 Kcal.
Tampoco aumenta el colesterol malo como se creía

3- Tomas refrescos🍻🍾
El azúcar es súper adictivo y cargado de calorías vacías, es decir esas que si no ocupas solo se forman en grasa, no contiene vitaminas , nutrientes ni minerales. Si quieres tonificar no te ayudará ya que hará más difícil reducir esa capa de grasa que cubre tu figura

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24/03/2022

Producto engañoso 🛑

Le ponen de nombre "svetia" para que te confundas pensando que es STEVIA

En un 1 gramo de producto hay 0.95 g de azúcar, o sea casi todo, es pura azúcar

30 gramos de azúcar tiene 120 Kcal y
30 gramos de este producto tiene 114 Kcal 😡

Principal ingrediente SACAROSA= Azúcar de mesa

VENTA DE 28.5 gramos de azúcar de mesa a precio de 1/2 kilo 🤬

🛑NO RECOMENDADO , es calórico y te engaña con el nombre.

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19/03/2022

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