Nutrición Integral. Karla Itzelt.

29/11/2025

Concluimos con éxito nuestro Taller de Diabetes y Resistencia a la Insulina.
Gracias de corazón a todas las personas que asistieron, participaron y confiaron en mí para acompañar su proceso de salud. 💙✨

Como Nutrióloga Karla Itzelt, deseo que cada participante se lleve herramientas prácticas y significativas, y que sigan trabajando en ustedes mismos para alcanzar su bienestar integral. 🩺🥗🌿
Seguimos trabajando con dedicación, cariño y profesionalismo para brindar información clara y útil.

📞 Informes y citas: 55 4807 2474

✨ ¡Nos vemos en los próximos talleres! ✨

27/11/2025

Me llena de emoción presentarles mi nuevo emprendimiento: snacks saludables, prácticos y llenos de sabor 💚
Elaborados con ingredientes reales para que disfrutes sin culpa ✨
Con cariño, Nutrición Integral Karla Itzelt.🍎

27/11/2025

¡Nos vemos en la feria! 🌟
Ubica nuestro stand y disfruta de una variedad de snacks saludables, deliciosos y sin culpa. Tendremos promociones especiales, y detalles para ti. ¡Te esperamos! 🥙♥️

24/11/2025

🌿 HUARACHE DE NOPAL SALUDABLE 🌿
Una opción deliciosa, ligera y alta en fibra para disfrutar sin culpa ✨ Perfecto para un desayuno o comida equilibrada.

🥑 RECETA
Ingredientes:

🌿 1 nopal grande

🫘 2 cdas de frijoles refritos bajos en grasa

🧀 30 g de queso fresco o panela

🍅 2 cdas de pico de gallo

🥑 30 g de aguacate

🌶️ Salsa al gusto

🧂 Sal y pimienta

Preparación:
1️⃣ Asa el nopal en sartén o parrilla hasta que esté suave y doradito.
2️⃣ Unta los frijoles calientes sobre el nopal.
3️⃣ Agrega el queso y deja que se suavice ligeramente con el calor.
4️⃣ Añade el pico de gallo y las rebanadas de aguacate.
5️⃣ Termina con salsa y un toque de pimienta.

🔥 APORTE CALÓRICO APROXIMADO:
➡️ 225 kcal por huarache

✨ Beneficios del nopal:

Alta fibra para mejorar tu digestión 🌿

Ayuda a controlar glucosa y ansiedad por comer

Muy bajo en calorías y súper saciante

📲 Agenda tu cita: 5548072474
📍 CEDEPSI — Av. Infonavit Manzana 001, INFONAVIT Centro, 54743 Cuautitlán Izcalli, Méx.

22/11/2025

✨🌸 Nunca dejes de creer en ti 🌸✨

A veces lo olvidamos, pero dentro de ti hay una fuerza enorme capaz de transformar tu vida.
Cada meta, cada cambio, cada hábito… comienza con un pensamiento poderoso: “sí puedo”. 💪💗

Confía en tu proceso, en tu ritmo y en tu capacidad de construir la versión de ti que deseas.
No importa cuántas veces te detengas, lo importante es que nunca dejes de creer en lo que eres capaz de lograr. 🌼✨

💚 Karla Itzelt — Nutrición Integral
Acompañando tu bienestar físico, mental y emocional.

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08/11/2025

🩸 Taller: Viviendo con Diabetes 🥦

¿Tienes diabetes o conoces a alguien que la padece? 💙
Aprende cómo la alimentación, el autocuidado y el bienestar emocional pueden ayudarte a vivir plenamente.

En este taller descubrirás:
✅ Qué es realmente la diabetes y cómo entender tu diagnóstico.
✅ Estrategias prácticas para mejorar tu bienestar.
✅ Una clase de cocina saludable con platillos fáciles y deliciosos.
✅ Cómo la alimentación puede ayudarte a mantener tus niveles estables.

📍 Lugar: CEDEPSI, Av. Infonavit Mz. 001, Infonavit Centro, Cuautitlán Izcalli.
📅 Fecha: 29 de noviembre
🕚 Hora: 11:00 a 13:00 hrs
💰 Aporte: $400 por persona (cupo limitado)
👩‍⚕️ Imparte: Nutrióloga y Mtra. en Psicología Karla Itzelt

📲 Informes y registro:
WhatsApp 55 4807 2474 | 55 7367 0509
IG: | .cedepsi

✨ Aprende, cocina y vive mejor con diabetes. ¡Te esperamos!

07/11/2025

🍽️✨ ¿Comer en restaurante o comida corrida?
Ambas opciones pueden ser parte de una alimentación saludable si sabes cómo elegir 🤔💚

El secreto no está en el lugar, sino en tus decisiones: porciones adecuadas, métodos de cocción saludables y equilibrio entre los grupos de alimentos 🌿

Desliza 👉 para descubrir qué puntos cuidar y cómo mantener tus metas incluso cuando comes fuera.

👩‍⚕️ Agenda tu cita y aprende a disfrutar tus alimentos sin culpa, pero con conciencia.

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📍 Ubicación: CEDEPSI, Av. Infonavit Manzana 001, INFONAVIT Centro, 54743 Cuautitlán Izcalli, Méx.
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06/11/2025

✨ TOSTADAS DE TINGA SALUDABLES ✨
¡Sabor mexicano sin dejar de cuidar tu alimentación! 🇲🇽💪

👩🏻‍🍳 Receta (para 4 porciones):
🌮 Ingredientes:

🫓 2 tostadas horneadas (o hechas al comal)
🍗 120 g de pechuga de pollo deshebrada
🍅 2 jitomates
🧅 ¼ cebolla en tiras finas
🧄 1 diente de ajo
🌶️ 1 chile chipotle (opcional)
🥬 Lechuga rallada
🧀 Queso fresco bajo en grasa
🥑 Aguacate (opcional)

🔥 Preparación:
1️⃣ Licúa jitomate, ajo y chipotle.
2️⃣ En un sartén, sofríe la cebolla hasta que esté transparente 🧅✨
3️⃣ Agrega la salsa licuada y deja sazonar el jitomate unos minutos para intensificar el sabor 🍅🔥
4️⃣ Añade el pollo deshebrado y mezcla bien. Cocina por 5 minutos más.
5️⃣ Sirve sobre las tostadas y agrega lechuga, queso y aguacate 🥬🧀🥑

💡 Tip Nutri:
✅ Prefiere tostadas horneadas o hechas al comal, evita las fritas.
✅ Cuida la porción de proteína 🥩 según tu plan individual.
✅ Acompaña con una ensalada o verdura al v***r 🥦.

🍽️ Beneficios:
💪 Rica en proteína magra
🌿 Alta en fibra y antioxidantes
🔥 Baja en grasa si usas tostadas horneadas

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05/11/2025

🇲🇽✨ ¡Orgullo total! ✨
Mi paciente Lore logró el tercer lugar, representando a México en Niagara Falls, New York 🏅🌎

Su constancia, disciplina y amor por lo que hace la llevaron hasta aquí 💪💚 ¡Felicidades Lore! Eres inspiración y ejemplo de que los sueños se alcanzan con esfuerzo y dedicación 🙌🇲🇽

Muchas felicidades a nuestra maestra Lorena Libreros por su participación en el mundial WKC 2025 que se llevó a cabo en Niagara Falls New York.

Obtuvo el tercer lugar en la división
Femenino -60kg.

Sin duda un gran ejemplo para toda nuestra familia Akatsuki.

Comienza ya su preparación para el mundial WKC 2026 en España.

05/11/2025

¡Nos vemos mañana! Aprende a reconocer cuándo comes por amor…
y cuándo por vacío emocional, con el apoyo de los ángeles.⭐❤️.

Te invitamos a un encuentro especial donde hablaremos sobre cómo nutrir tu cuerpo y tu energía desde la consciencia y el amor 💚

Aprende a reconocer cuándo comes por amor…
y cuándo por vacío emocional, con el apoyo de los ángeles.

👩‍⚕️ Invitada especial: Karla Itzel (Nutrióloga)
📅 Miércoles 5 de noviembre
🕕 6:00 PM

⸻

✨ Acompáñanos y descubre
cómo elevar tu vibración a través de lo que comes.

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08/10/2025

✨💗 TODO PASA 💗✨

A veces la vida se siente pesada, los días parecen eternos y el ánimo simplemente no está… pero recuerda: nada es para siempre. 🌈
El dolor, la tristeza, la ansiedad o el cansancio emocional también pasan, y con el tiempo llega la calma, la claridad y nuevas fuerzas. 🌿

Date permiso de sentir, descansar y sanar. Tu proceso es válido y vas a estar bien. 💫

🍎 Karla Itzelt – Nutrición Integral
🧠 Cuerpo, mente y alma trabajando en equilibrio.

📍 Ubicación: CEDEPSI, Av. Infonavit Manzana 001, INFONAVIT Centro, 54743 Cuautitlán Izcalli, Méx.
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