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Nutrición Integral. Karla Itzelt.

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Cuautitlán Izcalli
Nutrición Integral. Karla Itzelt.

Nutrición Integral

08/08/2025

🌿 ¿Te has sentido inflamada sin razón aparente?
Puede que lo que comes esté afectando silenciosamente tu bienestar digestivo, emocional y metabólico.
En este post te cuento cuáles alimentos pueden generar inflamación crónica y qué puedes hacer para mejorar tu salud desde el plato. 🥦✨

💡 Recuerda: no se trata de eliminar todo, sino de aprender a escuchar a tu cuerpo y nutrirlo con conciencia.

👀 Desliza para saber más
📍 Guardar es autocuidado
💬 Cuéntame, ¿cuál de estos alimentos consumes con frecuencia?

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23/07/2025

👑 ¡Felicidades, Leonor! 👑
Hoy celebramos a nuestra paciente ejemplar Leonor, por su increíble disciplina, constancia y dedicación tanto en su nutrición como en su rendimiento deportivo.

🏆 ¡Estamos orgullosos de ti, campeona nacional!
Gracias por permitirnos ser parte de tu camino hacia el éxito. Tu esfuerzo y compromiso nos inspiran cada día. 💪💚

23/07/2025

🏆 ¡Felicidades, Raúl! 🏆
Hoy queremos reconocer y celebrar a nuestro paciente Raúl, por su constancia, disciplina y compromiso tanto en su deporte como en su cuidado nutricional.

🥇 ¡Estamos orgullosos de ti, campeón nacional!
Gracias por confiar en nuestro acompañamiento en este camino. 💪✨

23/07/2025

🥣 No se trata de dietas, sino de consciencia 🌱
Escuchar a tu cuerpo, respetar tu hambre, tus ciclos y tus emociones también es parte de nutrirte 💖

La nutrición consciente no tiene reglas estrictas, tiene amor propio, equilibrio y conexión ✨

Haz las paces con la comida y contigo 🧘‍♀️
📲
📍CEDEPSI – Cuautitlán Izcalli
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🍓🍋🥣🌿

18/07/2025

🥣 CREMA SALUDABLE DE ESPINACAS
Ideal para una cena ligera, reconfortante y súper nutritiva 🌿💪

¿Qué lleva?
🟢 1 taza de espinacas frescas
🟢 ½ calabacita
🟢 ¼ de cebolla
🟢 1 diente de ajo
🟢 ½ taza de leche vegetal o descremada 🥛
🟢 Sal y pimienta al gusto 🧂
🟢 1 cdita de aceite de oliva (opcional) 🫒

Preparación:

1. Sofríe la cebolla y el ajo.

2. Agrega la calabacita y espinacas. Cocina por 5 minutos.

3. Licúa con la leche, sal y pimienta.

4. Calienta antes de servir y decora con hojas frescas o semillas 🌱✨

Beneficios de esta cremita:
✅ Alta en fibra, mejora la digestión 🧘‍♀️
✅ Rica en hierro, vitamina A y ácido fólico 💚
✅ Baja en calorías, ideal para metas de control de peso ⚖️
✅ Aporta saciedad sin pesadez 💤
✅ Refuerza el sistema inmune 💪

Aporte estimado:
🌟 Aproximadamente 120–150 kcal por porción

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📍 Ubicación: CEDEPSI. Av. Infonavit Manzana 001, INFONAVIT Centro, 54743 Cuautitlán Izcalli, Méx.

04/07/2025

Moverte es una forma de agradecerle a tu cuerpo por todo lo que hace por ti cada día 💚
No se trata de quemar calorías, se trata de conectar contigo, liberar emociones y construir bienestar 🧠✨

Empieza con amor, empieza a tu ritmo.
El cambio inicia con una decisión consciente.

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03/07/2025

✨ ¡Conoce los beneficios de Lebasi!
Un suplemento natural elaborado con lactosuero que mejora tu digestión, fortalece tu sistema inmunológico y contribuye al bienestar físico y emocional 🧠💪🍃

✅ Mejora la digestión
✅ Refuerza el sistema inmunológico
✅ Ayuda al control de glucosa
✅ Aporta más de 41 nutrientes esenciales
✅ Contiene triptófano, ideal para mejorar el estado de ánimo 🧘‍♀️

¡Consíguelo en nuestro consultorio!
Y recibe orientación personalizada para incluirlo en tu plan de alimentación 🌱

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02/07/2025

🧠💩 Tu intestino no solo digiere comida… también influye en cómo te sientes.

Una microbiota desequilibrada puede causar:
😣 Cambios de ánimo
😴 Fatiga constante
😖 Problemas de piel
😵‍💫 Falta de concentración

👉 Si quieres mejorar tu salud desde adentro, empieza por cuidar tu sistema digestivo.
🥦 Agrega fibra
💧 Hidrátate
🧘‍♀️ Reduce el estrés
🥣 Incluye alimentos fermentados

✨ Tu salud intestinal es la base de tu bienestar físico, mental y emocional.

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01/07/2025

🍧 Postre saludable o desayuno ligero, tú eliges
Este Pudín de Chía es una delicia cremosa, nutritiva y fácil de preparar 💚

Qué lleva?
🔸 2 cucharadas de chía 🌱
🔸 ¾ taza de bebida vegetal o leche baja en grasa 🥛
🔸 1 cdita de esencia de vainilla (opcional) ✨
🔸 Endulzante al gusto (puede ser stevia o monk fruit) 🍯
🔸 ½ taza de mango picado 🥭
🔸 Coco rallado sin azúcar. 🥥🌿

Preparación:

1. Mezcla la chía con la bebida vegetal, vainilla y endulzante.
2. Refrigera mínimo 4 horas o toda la noche 💤
3. Al servir, agrega el mango picado y decora con coco.

Beneficios de la chía hidratada:
✅ Mejora la digestión y regula el tránsito intestinal 💩
✅ Aporta saciedad por más tiempo 😌
✅ Ayuda a mantener estables los niveles de glucosa 🩸
✅ Rica en omega-3, calcio y antioxidantes 🧠💪
✅ Contribuye a una mejor hidratación celular 💧

Aporte estimado:
✅ Aproximadamente 200–250 kcal
Una opción deliciosa y funcional para cualquier momento del día 🙌

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📍 Ubicación: CEDEPSI. Av. Infonavit Manzana 001, INFONAVIT Centro, 54743 Cuautitlán Izcalli, Méx.

29/06/2025

La auriculoterapia es una técnica que utiliza puntos reflejos en la oreja para equilibrar tu cuerpo y tu mente 🧘‍♀️🌱
Puede ayudarte a regular ansiedad, mejorar el sueño, controlar el apetito y mucho más.

✨ Sanar no siempre requiere grandes pasos…
A veces solo necesitas abrirte a lo natural, lo sutil, lo profundo.

¿Te animas a probarla?
📲 Agenda tu cita por WhatsApp: 55 4807 2474

🍎🥑🌟

28/06/2025

¿Sientes inflamación, pesadez o dificultad para ir al baño?
El estreñimiento es más común de lo que crees, ¡pero no debería ser parte de tu rutina diaria! 🚫

Muchas veces es cuestión de ajustar alimentación, agua, movimiento y estrés.
Si lo estás viviendo, no lo ignores. Tu digestión también habla de tu salud.

💬 ¿Te ha pasado?
Escríbeme si quieres mejorar tu digestión de forma natural y personalizada.

📍 Ubicación:
CEDEPSI – Av. Infonavit Manzana 233 Lote 1,
Sta. María Guadalupe las Torres,
54743 Cuautitlán Izcalli, Méx.

📞 WhatsApp: 55 4807 2474
📲

🍎🥑🌟

27/06/2025

✨ Desayuno fresco, colorido y lleno de energía ✨
Este Smoothie Bowl es ideal para comenzar el día con una explosión de sabor y nutrientes 💪🌈

¿Qué lleva la base?
🔸 ½ taza de frutos rojos congelados (fresa, mora, arándano) 🍓🫐
🔸 ½ plátano 🍌
🔸 ¼ taza de yogurt griego natural sin azúcar 🥣
🔸 Un chorrito de agua o leche vegetal 🥛
🔸 Hielo al gusto 🧊

Licúa todo hasta que quede espeso y cremoso (como helado suave 🍦).

Toppings ideales:
🔹 Rodajas de plátano 🍌
🔹 Kiwi en rebanadas 🥝
🔹 Fresas en mitades 🍓
🔹 Blueberries 🫐
🔹 Granola sin azúcar añadida 🌾

Aporte estimado:
✅ Aproximadamente 250–300 kcal por porción
Perfecto para un desayuno o snack completo y balanceado.

📆 Agenda tu cita y recibe opciones como esta dentro de tu plan personalizado 🤍

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Dirección

Avenida Infonavit Manzana 001, INFONAVIT Centro
Cuautitlán Izcalli
54743

Horario de Apertura

Lunes	11am - 6pm
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Miércoles	11am - 6pm
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