Consultorio Psicológico DC

26/09/2025

💡 “Tú eres tu lugar seguro” – María Esclapez

Este libro invita a cultivar la seguridad emocional desde dentro, recordándonos que nuestro bienestar depende de cómo nos tratamos y nos acompañamos a nosotros mismos.

Aprendizaje psicológico:
• Nos enseña que la autocompasión y el autocuidado son fundamentales para manejar emociones difíciles.
• Promueve resiliencia emocional, mostrándonos cómo podemos ser nuestro propio refugio sin depender exclusivamente de factores externos.
• Ayuda a reconocer y aceptar emociones sin juzgarnos, lo que fortalece la inteligencia emocional y la estabilidad interna.

💭 Reflexión:

¿Cómo puedes convertir tu interior en un espacio seguro en tu día a día?

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23/09/2025

💡 Ponerse límites es un acto de amor propio y respeto hacia los demás.
Establecerlos nos ayuda a cuidar nuestra energía, nuestras relaciones y nuestro bienestar emocional.

Algunas formas de poner límites:
✨ Sé claro/a y directo/a: comunica lo que sí y lo que no estás dispuesto/a a aceptar.
✨ Usa el “yo” en tus mensajes: expresa cómo te sientes sin culpar.
✨ Mantén coherencia: cumplir tus límites enseña a los demás a respetarlos.
✨ Aprende a decir “no”: es una palabra poderosa para proteger tu espacio.

💭 Pregunta:

¿Qué límite crees que te cuesta más establecer y por qué?

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21/09/2025

🧓💜 21 de septiembre – Día Mundial del Alzheimer

El Alzheimer es un tipo de deterioro cognitivo que afecta la memoria, la comunicación y la autonomía de los adultos mayores. Conocerlo y acompañar a quienes lo viven es clave para su bienestar y el de sus familias.

Puntos clave sobre salud mental y Alzheimer:
✨ Memoria y estimulación cognitiva: ejercicios, lectura, música y rutinas ayudan a mantener habilidades mentales.
✨ Acompañamiento familiar: la paciencia, escucha y presencia son fundamentales.
✨ Autocuidado del cuidador: cuidar a alguien con Alzheimer puede ser desafiante; el descanso, apoyo emocional y redes de ayuda son esenciales.
✨ Prevención y hábitos saludables: alimentación equilibrada, ejercicio y actividades sociales contribuyen al bienestar del adulto mayor.

💭 Reflexión:

El cuidado emocional y la compañía son tan importantes como los tratamientos médicos. Cada gesto de apoyo cuenta.

📌 Recursos: En México, puedes consultar a la Asociación Mexicana de Alzheimer para orientación y apoyo.

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19/09/2025

🌱 La terapia no es solo para momentos de crisis 🌱

Muchas veces pensamos que ir a terapia significa que algo “anda mal”, pero la realidad es diferente:

✨ Es un espacio de prevención: te ayuda a identificar patrones antes de que se conviertan en problemas grandes.
✨ Es autoconocimiento: te permite descubrir quién eres y qué necesitas.
✨ Es crecimiento personal: te impulsa a vivir con más claridad y bienestar.

💡 Cuidar tu salud mental no tiene que esperar a que todo colapse. La terapia también es para cuando quieres estar mejor contigo mismo.

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19/09/2025

No nada más es leer nuestros apuntes 🙂‍↔️😂

19/09/2025

💡 La inteligencia emocional nos ayuda a entendernos a nosotros mismos y a los demás, y a manejar mejor nuestras emociones.

TOP 5 Claves de la Inteligencia Emocional:
1. Autoconciencia: reconocer tus emociones y cómo influyen en tus decisiones.
2. Autoregulación: manejar tus reacciones de forma consciente y no impulsiva.
3. Motivación: mantener la motivación interna para alcanzar tus objetivos.
4. Empatía: comprender y conectar con las emociones de los demás.
5. Habilidades sociales: comunicarte, colaborar y resolver conflictos de manera efectiva.

💭 Pregunta:
¿Cuál de estas claves crees que es tu mayor fortaleza y cuál te gustaría fortalecer?

15/09/2025

🇲🇽✨ Este septiembre, no solo grites por tu país… grita también por ti.
La independencia emocional también es una forma de libertad:
💬 Elegirte
🚪 Soltar lo que te hace daño
💚 Construir relaciones sanas
🧠 Tomar decisiones desde el amor propio

Este 15 y 16 de septiembre, conmemora también tu derecho a sanar.
Si estás listo/a para iniciar tu proceso, nosotros te acompañamos.

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14/09/2025

🧠 Día Mundial de los Primeros Auxilios Psicológicos

Los primeros auxilios psicológicos (PAP) son la atención inmediata y humana que se brinda a una persona en crisis emocional. No buscan resolver el problema, sino ofrecer calma, escucha y acompañamiento seguro.

✨ ¿Cómo actuar ante una crisis emocional?
1. Acércate con calma y respeto: preséntate, transmite seguridad y hazle saber que no está solo/a.
2. Escucha activa: permite que la persona exprese lo que siente, sin interrumpir ni juzgar.
3. Valida sus emociones: frases como “Entiendo que te sientas así” ayudan a contener.
4. Ofrece técnicas de contención: respiración profunda, hablar en voz tranquila, proponer un espacio seguro.
5. Conecta con apoyo profesional si la situación lo requiere.

💡 Los PAP son una herramienta al alcance de todos. No reemplazan la terapia, pero pueden marcar la diferencia en un momento crítico.

💭 A veces, tu presencia serena y tu capacidad de escuchar son el mejor auxilio.

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13/09/2025

🎬 Recomendación de película: “A Beautiful Mind” (Una mente maravillosa)

💡 Esta película basada en la vida del matemático John Nash explora la esquizofrenia, la percepción de la realidad y la resiliencia personal.

Desde una perspectiva psicológica:
• Nos muestra cómo la mente puede jugar en nuestra contra, y cómo reconocer y aceptar nuestras limitaciones es parte del proceso de bienestar.
• Destaca la importancia del apoyo familiar y social en el manejo de trastornos mentales.
• Enseña que la aceptación de uno mismo y la perseverancia son claves para sobrellevar dificultades emocionales y cognitivas.

✨ Enseñanza clave: La salud mental no se trata solo de “curarse”, sino de aprender a convivir con nuestros desafíos y construir estrategias de resiliencia.

💭 Pregunta:
¿Cómo crees que el apoyo de las personas cercanas puede transformar nuestra manera de enfrentar los desafíos mentales?

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10/09/2025

🧠💛 10 de septiembre – Día Mundial para la Prevención del Suicidio

Cada año, cerca de 800 mil personas en el mundo mueren por suicidio, lo que equivale a una cada 40 segundos (OMS). La prevención es posible si trabajamos en comunidad y hablamos de salud mental sin tabúes.

👉 Cómo podemos prevenir:
✨ Escuchando activamente y sin juzgar.
✨ Hablando abiertamente sobre emociones y pidiendo ayuda cuando se necesita.
✨ Detectando señales de alerta como aislamiento, desesperanza o comentarios sobre la muerte.
✨ Recordando que la terapia y las redes de apoyo son herramientas que salvan vidas.

💚 Tu acompañamiento puede marcar la diferencia. Hablar de salud mental es cuidar la vida.

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08/09/2025

📣Hola, en Centro en Especialidades Psicológicas DC estamos realizando una Jornada ✨.

Buscamos: profesional en Nutrición, Médico General, Cosmetología, Oftalmología, dermatología y ginecología.

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