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AUM - Cuerpo, Mente y Espíritu

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Cuautitlán Izcalli
AUM - Cuerpo, Mente y Espíritu

Terapias complementarias, Psicoterapia psicoanalítica y Psicoanálisis de niños, adolescentes y adultos, Tanatologa, Logoterapeuta.

31/08/2025

Cuando el síntoma se mete hasta en la forma de paga 🤭

“¿Y si sólo trabajamos lo de mi avaricia, cuánto me saldría?” 💸 El chiste nos hace reír, pero también nos deja pensando que a veces lo que más queremos “ahorrar” es justo lo que más necesitamos trabajar.

En terapia pasa seguido: el síntoma aparece disfrazado de broma, excusa o hasta de resistencia.

👉 Y ahí está la clave: invertir en uno mismo es el mejor antídoto contra la avaricia y contra muchas otras formas de no darnos lo que merecemos. ¿No crees?

La salud mental no es un gasto, es la mejor inversión. 👏👏👏 sino entonces ¿de donde surgen tus conflictos?

(Agradecimiento al autor de esta imagen extraída de las redes para ilustrar una forma de ver lo que pasa en terapia con regularidad)

30/08/2025

Hoy asistí a la Conferencia Magistral del Dr. Domenico Cosenza: “Actualidad de la Clínica del Exceso” en la UNAM.

Una exposición profunda sobre las nuevas formas del síntoma en nuestra época (anorexia, bulimia, toxicomanías y otras manifestaciones del exceso) que desafían los modelos tradicionales y piden un enfoque interdisciplinario.
Me quedo con algo clave: a veces el síntoma no se vive como problema sino como “solución”, y el reto clínico es sostener un deseo vivo que abra un lugar para la palabra y la subjetividad, más allá de cualquier receta.

¿Qué podemos hacer como sociedad?
- ✔️Educar sin estigmas: alfabetización emocional y mediática desde la escuela; hablar de cuerpo, imagen, consumo y redes con información seria.
- ✔️Escuchar antes de etiquetar: validar el sufrimiento; evitar juicios sobre el cuerpo, la comida o la “fuerza de voluntad”.
- ✔️Tejer redes: familia, escuela, servicios de salud y comunidad coordinados para detectar a tiempo y acompañar.
- ✔️Facilitar el acceso: rutas claras de atención psicológica/psiquiátrica/nutricional; servicios universitarios y comunitarios accesibles.
- ✔️Intervenir temprano: pedir ayuda ante señales de restricción, atracones, aislamiento, consumo o ideas autodestructivas.
- ✔️Cuidar el discurso público: promover diversidad corporal y responsabilidad en medios/redes; no romantizar la autoexplotación ni el “control total”.
- ✔️Formar profesionales: capacitación continua en clínica del exceso, trabajo en equipo y protocolos de riesgo.
- ✔️Impulsar políticas: programas de prevención, regulación de publicidad dañina y financiamiento para investigación y tratamiento.

Un privilegio escuchar a un referente internacional que nos invita a practicar un psicoanálisis vivo, interdisciplinario y comprometido.

23/08/2025

Hoy quiero agradecer profundamente a cada uno de ustedes:
💜 A quienes me leyeron en silencio.
💛 A quienes regalaron un like o un corazón.
💚 A quienes dejaron un comentario con su sentir.
💙 Y a quienes compartieron para que este mensaje llegara más lejos.

Cada gesto fue presencia, compañía y energía compartida en este camino de 10 días cultivando paz mental.

Hoy, bajo la influencia de la luna nueva, deseo que todo lo trabajado en este reto se potencialice con su fuerza renovadora. Que cada respiración consciente, cada afirmación, cada acto de gratitud y cada semilla sembrada en tu interior florezca en tu vida.

🌑Que la energía de esta luna multiplique tu intención y te recuerde que lo sembrado en intencion siempre crece con más fuerza. 🌑

Gracias por ser parte de este viaje 🙌🏼

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22/08/2025

Día 10: Integra y proyecta

Este reto termina, pero tu camino apenas comienza.

ACTIVIDAD 👉🏼Ritual de integración y proyección
1️⃣ Busca un espacio tranquilo y en silencio.
2️⃣ Toma tu libreta (la misma que usaste en el reto si es posible).
3️⃣ Escribe tres aprendizajes que te llevas de estos 10 días.
4️⃣ Anota una acción concreta que quieras mantener en tu vida diaria.
5️⃣ Cierra los ojos, respira profundo y visualízate aplicando estas prácticas en tu día a día.
6️⃣ Si lo deseas, enciende una vela o coloca tus manos en el corazón como símbolo de compromiso contigo.

👉🏼BENEFICIOS :
✔ Te ayuda a integrar lo aprendido y darle continuidad.
✔ Refuerza tu compromiso con tu bienestar mental, emocional y espiritual.
✔ Te conecta con tu propósito y con la motivación para seguir tu camino más allá del reto.
✔ Transforma este proceso en un inicio, no en un final.

RECUERDA:
🙌🏼Lo que cultivas dentro de ti florece afuera. Hoy cierras un ciclo, pero tu semilla sigue creciendo.🙌🏼

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21/08/2025

Día 9: El tablero de tus sueños

Sueña en grande, visualízalo cada día y da pasos firmes para hacerlo realidad.

ACTIVIDAD 👉🏼Crea tu tablero de sueños (Vision Board) te llevará un poco de tiempo pero valdrá la pena cuando lo mires, ¡te lo aseguro!
1️⃣ Busca una cartulina o incluso una hoja en blanco digital.
2️⃣ Recorta o guarda imágenes que representen lo que deseas (revistas, fotos, dibujos).
3️⃣ Incluye palabras o frases que te inspiren (abundancia, salud, amor, paz…).
4️⃣ Organiza todo de manera que te genere alegría y motivación al verlo.
5️⃣ Colócalo en un lugar visible y míralo cada día, sintiendo que ya es parte de tu vida.

👉🏼 BENEFICIOS
✔ Potencia tu enfoque y motivación.
✔ Refuerza la confianza en tu visión personal.
✔ Mantiene viva tu inspiración para avanzar con pasos firmes hacia tus metas.

Recuerda: tus sueños son el mapa, tu acción es el camino.

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20/08/2025

Día 8 : Pude, puedo y podré

ACTIVIDAD 👉🏼Reconecta con tu fortaleza interior:
Recuerda tu fuerza, lo que superaste, lo que puedes y lo que lograrás.

PASO A PASO:
1️⃣ Haz una lista de al menos 3 cosas que hayas superado en tu vida.
2️⃣ Reconoce cómo lo lograste: tu valor, tu paciencia, tu fe, tu esfuerzo…
3️⃣ Escribe una frase que te acompañe hoy:
“Si lo logré antes, también lo lograré ahora.”
4️⃣ Llévala contigo, repítela en voz baja cada vez que lo necesites.

👉🏼BENEFICIOS :
✔ Refuerza tu autoestima.
✔ Te recuerda tu capacidad de resiliencia.
✔ Aumenta tu confianza frente a lo que venga.

Hoy conéctate con tu poder personal: ya has podido, puedes ahora, y podrás siempre.

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20/08/2025

🌟 Recuerda…
Si un día no hiciste la actividad del reto, no pasa nada.

El momento perfecto es cuando lo haces.
Si ayer no fue, quizá hoy tu corazón está más listo.

Escucha tu propio ritmo:
Cada paso que das, por pequeño que parezca, es valioso en tu camino de paz interior.

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19/08/2025

Día 7 : Practica la gratitud

ACTIVIDAD👉🏼Diario de gratitud

Hoy dedica unos minutos a escribir 3 cosas por las que te sientas agradecido.
No tienen que ser grandes logros: puede ser una sonrisa, un momento de calma o el simple hecho de respirar.

Paso a paso:
1️⃣ Busca un lugar tranquilo y toma una libreta o tu celular.
2️⃣ Escribe 3 cosas que agradezcas hoy.
3️⃣ Mientras escribes, siente de verdad la emoción de gratitud.
4️⃣ Lee en voz alta tu lista al final del día.

BENEFICIOS:
✔ Transforma tu enfoque: de lo que falta a lo que ya tienes.
✔ Refuerza la autoestima y el amor propio.
✔ Mejora tu estado de ánimo y disminuye el estrés.
✔ Te conecta con la abundancia y con lo positivo de tu vida.

🙌🏼La gratitud convierte lo que tenemos en suficiente…
y lo que soñamos en posible. 👏

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18/08/2025

Día 6 : Suelta lo que no necesitas

ACTIVIDAD 👉🏼Libérate para abrir espacio

Aferrarnos a lo que ya no nos aporta nos impide avanzar.
Hoy es un día para reconocer qué cargas puedes dejar ir y así abrir espacio para lo que realmente importa.

Paso a paso:
1️⃣ Busca un lugar tranquilo y toma una hoja.
2️⃣ Escribe todo lo que ya no quieres en tu vida: hábitos, pensamientos, creencias, emociones o relaciones que no te nutren.
3️⃣ Léelo en voz alta y repite: “Elijo soltarlo”.
4️⃣ Rompe o guarda la hoja como símbolo de tu decisión.
👉🏼 BENEFICIOS:
- Ligereza emocional y mental.
- Mayor claridad para tomar decisiones.
- Espacio para nuevas oportunidades y experiencias positivas.

“Soltar no es perder, es ganar libertad.”👏

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17/08/2025

Día 5: Atraer abundancia

ACTIVIDAD 👉🏼Claridad para manifestar

La abundancia no solo llega por desearla, sino por tener claro lo que quieres y cómo lo vas a lograrlo (atraer).
Escribe con detalle aquello que quieres lograr y visualízalo como si ya fuera parte de tu vida.

Paso a paso:
1️⃣Toma una hoja y escribe lo que quieres lograr de aquí a final de año.
2️⃣ Sé específico: ¿qué, cómo, cuándo y para qué?
3️⃣ Enumera qué necesitas para lograrlo: recursos, habilidades, personas, cambios de hábitos…
4️⃣ Imagina cómo te sentirás al lograrlo y escribe esa emoción.
5️⃣ Lee esta lista cada mañana y cada noche, sintiendo gratitud como si ya lo tuvieras.(hasta que puedas, al menos durante este mes)
👉🏼 BENEFICIOS:
•Define un rumbo claro
•Activa tu mente y energía hacia tus objetivos
•Potencia tu capacidad de atraer oportunidades

Recuerda! La claridad es el primer paso para manifestar.

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16/08/2025

Día 4: Desenrollar la ansiedad

ACTIVIDAD 👉🏼Vacía tu mente en papel

La ansiedad se alimenta de todo lo que queda dando vueltas en tu cabeza.
Ponerlo por escrito es como abrir una válvula que libera la presión.

Paso a paso:

1️⃣ Toma una hoja y un bolígrafo.
2️⃣ Haz una lista con todo lo que te preocupa, estresa o inquieta en este momento.
3️⃣ IMPORTANTE!!! No lo filtres, no lo juzgues, simplemente escríbelo tal como aparece en tu mente.
4️⃣ Cuando termines, míralo y reconoce: “Esto no me controla, yo decido cómo gestionarlo”.
5️⃣ Si quieres, guarda la hoja en un lugar seguro o rómpela o quémala como símbolo de liberación.

👉🏼BENEFICIOS:
• Ordena tus pensamientos
• Disminuye la carga emocional
• Ayuda a ver soluciones más claras

Lo que nombras, pierde fuerza. Lo que escribes, deja de ocupar tanto espacio en tu mente.

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15/08/2025

Día 3: Mente calmada

ACTIVIDAD 👉🏼Ritual exprés para soltar el estrés

Cuando la mente se acelera, el cuerpo pide un respiro profundo.
La técnica 4-7-8 es una herramienta simple y efectiva para calmar tu sistema nervioso y ayudarte a recuperar el equilibrio.

🔆Cuándo usarla:
• Antes de dormir
• Después de un momento de tensión
• Cuando sientas ansiedad o inquietud
🔆Cómo practicarla:
1. Inhala suavemente por la nariz contando hasta 4 segundos
2. Contén la respiración durante 7 segundos
3. Exhala por la boca lentamente durante 8 segundos
4. Repite el ciclo 4 veces

👉🏼BENEFICIOS:
• Reduce la frecuencia cardíaca
• Relaja la mente y el cuerpo
• Ayuda a conciliar el sueño
• Te devuelve al momento presente

Haz de esta práctica tu refugio cuando necesites calma inmediata.

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