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Atención Psicológica "PsiKar"

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Atención Psicológica "PsiKar"

Te ofrezco recursos y técnicas que te ayudarán a gestionar tus emociones de manera efectiva. Ansiedad,depresión,manejo de emociones,estrés,baja autoestima.

02/04/2025

🌱 ¿Notas la diferencia?
La terapia no solo transforma tu estado de ánimo, también tu forma de ver la vida.
✨ Cuidar tu salud mental es un acto de amor propio.

16/11/2024

Invierte en tu bienestar!
Recuerda que invertir en terapia es invertir en ti.
Tu salud mental no es un lujo, es una necesidad.
Aprender a manejar el estrés, mejorar tus relaciones y tomar decisiones con claridad son herramientas que te acompañarán toda la vida.
No hay mejor inversión que cuidar de ti mismo, porque cuando estás bien, todo lo demás en tu vida puede florecer.

30/07/2024

Tricofagia

21/07/2024

¿Sabías que… una buena salud mental puede aumentar tu esperanza de vida?

Las personas con buena salud mental tienden a vivir más años y tienen una mejor calidad de vida.

Chida, Y., & Steptoe, A. (2008). Positive psychological well-being and mortality: A quantitative review of prospective observational studies. Psychosomatic Medicine, 70(7), 741-756.

20/07/2024

Sabías que… el sueño es esencial para la consolidación de la memoria?

Durante el sueño, especialmente en las fases REM y de ondas lentas, el cerebro procesa y consolida la información y experiencias del día, fortaleciendo la memoria.

Stickgold, R. (2005). Sleep-dependent memory consolidation. Nature, 437(7063), 1272-1278.

19/07/2024

Sabías que… el ejercicio regular puede ser tan efectivo como los antidepresivos para algunos casos de depresión?

La actividad física libera endorfinas, que pueden mejorar el estado de ánimo y actuar como un antidepresivo natural.

Blumenthal, J. A., Babyak, M. A., Doraiswamy, P. M., Watkins, L., Hoffman, B. M., Barbour, K. A., ... & Sherwood, A. (2007). Exercise and pharmacotherapy in the treatment of major depressive disorder. Psychosomatic Medicine, 69(7), 587-596.

16/07/2024

¿Sabías que… pasar tiempo en la naturaleza puede mejorar tu estado de ánimo?

Estudios han encontrado que el contacto con la naturaleza, ya sea caminando por el parque o simplemente estando al aire libre, puede reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo.

Bratman, G. N., Hamilton, J. P., & Daily, G. C. (2012). The impacts of nature experience on human cognitive function and mental health. Annals of the New York Academy of Sciences, 1249(1), 118-136. https://doi.org/10.1111/j.1749-6632.2011.06400.x

15/07/2024

¿Sabías que… el contacto social es crucial para la salud mental?

La falta de interacción social puede ser tan perjudicial como fumar 15 ci*******os al día, según estudios sobre la soledad y la salud mental.

Holt-Lunstad, J., Smith, T. B., Baker, M., Harris, T., & Stephenson, D. (2010). Loneliness and social isolation as risk factors for mortality: A meta-analytic review. Perspectives on Psychological Science, 10(2), 227-237. https://doi.org/10.1177/1745691614568352

12/07/2024

¿Sabías que… escuchar música alegre puede elevar tu estado de ánimo?

Escuchar música con un tempo rápido y letra positiva puede aumentar los niveles de felicidad y mejorar el estado de ánimo.

Ferguson, Y. L., & Sheldon, K. M. (2013). Trying to be happier really can work: Two experimental studies. The Journal of Positive Psychology, 8(1), 23-33. https://doi.org/10.1080/17439760.2012.747000

11/07/2024

¿Sabías que… la exposición a la luz natural puede mejorar tu estado de ánimo?

La exposición a la luz solar ayuda a regular los niveles de serotonina en el cerebro, lo cual puede mejorar el estado de ánimo y reducir los síntomas de depresión.

Partonen, T., & Lönnqvist, J. (2000). Bright light improves vitality and alleviates distress in healthy people. Journal of Affective Disorders, 57(1-3), 55-61. https://doi.org/10.1016/S0165-0327(99)00067-1

09/07/2024

RECOMENDACIONES PARA APOYAR EL DESARROLLO CEREBRAL

Limita el Consumo de Sustancias Perjudiciales

Qué hacer: Evita el consumo de alcohol, tabaco y otras dr**as, especialmente durante la adolescencia y la juventud.
Beneficios: Estas sustancias pueden afectar negativamente el desarrollo del cerebro y la salud mental.

08/07/2024

RECOMENDACIONES PARA APOYAR EL DESARROLLO CEREBRAL

Fomenta la Toma de Decisiones Saludables

Qué hacer: Practica tomar decisiones informadas y reflexionadas en tu vida diaria. Consulta a mentores o personas de confianza cuando enfrentes decisiones importantes.

Beneficios: Esto ayuda a fortalecer la corteza prefrontal, mejorando tu capacidad para tomar decisiones acertadas y controlar los impulsos.

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