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Psic Grecia Garcés

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Psic Grecia Garcés

Información de contacto, mapa y direcciones, formulario de contacto, horario de apertura, servicios, puntuaciones, fotos, videos y anuncios de Psic Grecia Garcés, Servicio de salud mental, Cuernavaca.

Mi objetivo es generar comprensión del comportamiento, del desarrollo humano, las relaciones, el pensamiento y la comunicación haciendo uso de herramientas de las diferentes corrientes terapéuticas para conseguir una visión integral.

27/03/2022

Respiración diafragmática

Acompáñame en estos minutos por la respiración diafragmática para liberar estrés y ansiedad.

Permítete este momento para estar en total relajación 🧡✨

08/03/2022

El no se festeja, ni se conmemora, aún se lucha. Se lucha por toda la desigualdad que aún existe, por toda la violencia que aún se vive, por todas las que no están 💜
Aun seguimos en lucha, aún no podemos celebrar, lucha con nosotras, desde tu trinchera y tus posibilidades tanto físicas como emocionales.
Yo siento tu apoyo en tu trabajo viendo por ti y tu familia, siento tu apoyo marchando en las calles, siento tu apoyo en tus palabras en redes sociales, siento tu apoyo compartiendo este movimiento.
Y también siento tu apoyo en cada paso que das en tu proceso y en tu propia lucha, no siempre es fácil salir a las calles o levantar la voz pero cualquier paso que des significa que estás avanzando, aquí estamos juntas como hermanas para darte la mano cuando lo necesites ✨💜

08/03/2022

Muchas gracias por formar parte de este challenge y por toda su participación y compromiso en nuestra Masterclass, seguiré creando espacios donde podamos convivir y aprender de lo que nos sucede, siempre es mejor ir de la mano con alguien o aprender a ir con nosotros mismos.

Recuerda que el amor propio es el camino y no la meta y… Que las buenas decisiones no siempre se sientes bien al principio

Te mando un fuerte abrazo 🧡✨

08/03/2022

Día 28. "Tómate un descanso de las redes sociales"

08/03/2022

Día 27. "Reconoce el impacto que dejas en los demás"

08/03/2022

Día 26. "Disfrutar de aprender cosas nuevas"

08/03/2022

Día 25. "Valorar nuestras capacidades y habilidades"

$El compararnos nos puede llevar a pensar que el "tiempo" está pasando y seguimos "igual", que has fracasado o que falla...$

27/01/2022

El compararnos nos puede llevar a pensar que el "tiempo" está pasando y seguimos "igual", que has fracasado o que fallamos con nosotros mismos, que estamos pasando fechas límite para realizar las cosas, o que no nos va alcanzar el tiempo.

Y la realidad es que, no vas tarde, no vas temprano, vas a llegar justo a tiempo...

Todos estamos viviendo de acuerdo a nuestras posibilidades, tiempos y procesos, vamos avanzando con lo que nos hace sentir bien, seguros y cómodos.

Los límites de tiempo nos los ponemos nosotros. Y es verdad que el tiempo pasa, pero solo tu tienes el poder de decidir como vivirlo...

Y creo que el viaje se vuelve más ligero cuando nuestra compañía es mas linda. Así que no nos presionemos en nuestro propio viaje, seamos nuestro gran acompañante y aprovechemos el tiempo como se nos de la gana...

26/01/2022

¿Qué es el amor propio? en pocas palabras es que me quiero y me aprecio...pero.. es qué tanto lo hago, cómo lo expreso. Es el trato que nos damos a nosotros mismos, el cómo me cuido.
El amor propio no es la meta, es el camino... un camino lleno de días de gran oscuridad y otros de mucha luz.
El amor propio va mas allá de todas las acciones de autocuidado que podemos tener día con día. Es conocernos, aceptarnos, buscar que queremos y como nos queremos transformar.

🧡✨

21/01/2022

Hoy es el día internacional del abrazo, y se creó bajo la necesidad de tener más contacto amoroso/afectivo con las personas en nuestro entorno más cercano.

Pero creo que antes de darle afecto o amor a otras personas debemos comenzar por nosotros mismo ¿cómo puedes sanar a alguien si tú estás herido?

Te dejo esta reflexión de viernes esperando que te abraces mucho y abraces tu proceso, que puede tener muchos altibajos pero es tuyo y nadie te lo puede quitar.

Yo te abrazo mucho y muy fuerte y te mando mucha luz en tu proceso 🧡

20/01/2022

Gracias a la desinformación aún hay muchos mitos sobre la Psicoterapia…

Hoy vengo a aclarar algunas dudas…

La terapia es un espacio en donde debes sentirte seguro y en confianza, donde se llevan a cabo compromisos y mucho trabajo.
La mayoría del tiempo es para tratar situaciones que nos están haciendo sentir mal pero muchas otras son para trabajar en la salud mental a manera de prevención (como un chequeo semestral con el médico).

Existen varios enfoques y líneas terapéuticas, todas muy diferentes, en las que podrás trabajar con diferentes herramientas y técnicas. Justo por esto puede que te sientas más cómodo trabajando con uno que con otro, existen justamente por qué todos los seres humanos somos diferentes y necesitamos cosas diferentes.

Se trabajan procesos de aprendizaje, creencias, pensamientos, comprensión de comportamiento, formas de relacionarnos como individuos y con nuestros entorno social, haciendo de tu proceso un trabajo integral.

Y por último la muy importante, nunca debes sentirte juzgado o señalado en tu proceso, siempre debes sentirte en un espacio seguro, un espacio para estar contigo y conocerte.

Sé que puedes tener muchas dudas de casos específicos, te invito a mandarme un mensaje directo para ayudarte con eso 🧡

18/01/2022

¿Por qué creemos que debemos curarnos, si no estamos enfermos?

Me gusta más pensar que estamos sanando, qué hay una herida que dejará una marca, pero ya no dolerá 🧡

Estas palabras estuvieron en mi cabeza todo el día y me hizo mucho sentido, te mando mucho amor a tu proceso y abrazo para el alma 🧡✨

15/01/2022

Todos los ejercicios de liberación emocional deben tener la función de vaciar tu mente y depositarlo en lo que estas haciendo para poder verlo más conscientemente y puedas darle un sentido para después poner manos a la obra.

Es como desenredar tus pensamientos y plasmarlo en palabras.

Es tener sensaciones con cada movimiento de tu cuerpo al ritmo de la música.

Es darte cuenta que tus lagrimas caen por que te estás vaciando.

Pero sobre todo es reconocer y abrazar tu proceso y tu sentir, y saber que toda situación es pasajera, que todo va a pasar y que de eso tú te vas a encargar 💪🏼🧡

Lo prometido es deuda y espero estos ejercicios te ayuden mucho y recuerda que se vale tener dudas y eres libre de escribírmelas para poder orientarte de la mejor manera, te mando un abrazo y te deseo un excelente fin de semana 🧡🧡🧡

01/01/2022

Hola….
Definitivamente este año no empezó como hubiera querido, pero de eso realmente se trata la vida, de no esperar nada y vivir cada uno de sus momentos sin pensar en que va a suceder después, simplemente abrazando los momentos, guardándolos y aprendiendo de ellos…
Fué un año de sufrimiento, enfermedad, resiliencia pero sobre todo amor, cariño, apoyo y mucho aprendizaje…
Perdí, gané, cambié, construí y evolucioné…
Si algo puedo compartirte es que yo en este post te invito a despedirnos de este año, un año difícil realmente, que le digamos adiós… No nos enfoquemos en lo que viene sino en soltar lo que ya fue, por qué así cada cosa que pase será única.
El futuro puede ponernos nerviosos, puede causarnos miedo e incertidumbre, pero esa es la naturaleza del ser humano, es lo que nos hace ser, abracemos quienes somos y lloremos los días malos y riamos en los buenos, somos dualidad…
Y así como deseo que el próximo año puedas enfrentar los momentos difíciles también deseo que disfrutes al máximo los momentos bellos…
Te quiero y te abrazo de todo corazón

ADIÓS 2021, me tiraste pero también me enseñaste y por eso te suelto con mucho amor 🧡

25/11/2021

Te hago este amable recordatorio por qué sé que estas fechas pueden ser difíciles.

Entiendo lo difícil que puede ser ponerle un altar o visitar la tumba de alguien que ya no está físicamente con nosotros.

Entiendo lo difícil que puede ser la situación y presión económica y lo que eso puede significar para nuestra familia.

Entiendo la tensión que puede originar una cena donde todos están callados o peleando.

Y sobretodo entiendo que puedas estar cuestionándote por qué no hiciste todo eso que tenías planeado en el año.

Créeme lo entiendo perfectamente y si, es difícil…

Y Ayer justamente estaba terminando de leer el libro “Un año más” de .brendaverdiguel y leí algo hermoso que quiero compartirte por qué a mi me hizo sentido y espero que te ayude también…

Y decía así:
“Identifícate como un adulto libre y capaz de decidir lo que quiere hacer.
No estás obligadx a estar con tu familia si te hacen sentir incómodx, te han hecho daño o son violentos contigo... O simplemente si no quieres estar ahí.
No cuentas con una sola oportunidad para cumplir lo que te propones, siempre puedes iniciar de nuevo, las veces que sea necesario…”

No te spoileo mas y te dejo el link del libro gratuito en mis historias de Instagram 🧡

10/11/2021

Las redes sociales a veces nos hacen creer que los procesos terapéuticos y de amor propio son súper fáciles y lineales.

Vemos post positivos, de cómo tener más amor propio, autoestima o como están disminuyendo su ansiedad.

Sin embargo a veces no es tan sencillo como se ve, no siempre sé postea el llanto que hubo en el proceso, el dolor, los bajones o nuestros colapsos. Sin embargo pasan…

Así que te invito a ser más empaticx, primero contigo y luego con los demás y que veamos cada post como parte (una bonita parte tal vez) de la vida de una persona, pero que como todo ser humano ha pasado por momentos difíciles y guerras que solo él o ella ha superado.

Todos lo hemos logrado, con esfuerzo, compromiso, paciencia y mucho amor.

No somos completamente lo que ves en redes siempre hay una historia más grande, no juzguemos y demos más amor 🧡.

07/11/2021

Lo que puedes hacer para disfrutar este bello día es:

-Disfrutar en tiempo contigo, conociéndote y haciendo cosas que te causen placer y paz.

-Trata de no juzgarte tanto por descansar y vive los beneficios físicos que tenemos al liberar tensión física de la semana.

-Si te estresa el siguiente día trata de organizar las tareas pendientes para poder fijar metas y te sientas más en paz.

-Por último déjate sentir todas las sensaciones físicas y emocionales y trata de averiguar de donde está surgiendo y acéptalo.

Recuerda que al descansar también estás siendo productivo contigo y con tu cuerpo.

Te mando un fuerte abrazo 🧡

03/11/2021

Todo lo que pensamos van dirigiendo él como quieres sentirte y cómo quieres experimentar el mundo…

No siempre es fácil hacerlo y es por eso que hoy te quiero hablar del Grounding, es una técnica de relajación muy simple, que ayuda a enfocarse nuevamente en el presente ayudando a la regulación emocional.

Te sugiero que vayas a un lugar donde te sientas segura/o y qué tengas gran ventilación e iluminación.

Antes, deberás calmarte y procurar balancear tu respiración, realizando inhalaciones y exhalaciones pausadas.

Luego, observa a tu alrededor y encuentra:
5 cosas que puedes ver.
4 cosas que puedes tocar.
3 sonidos que puedes oír.
2 cosas que puedes oler.
1 cosas que puedes saborear.
¡Mantén la calma y enfócate!

Si no te encuentras en crisis pero sientes como que no estás presente te sugiero estar descalzo y caminar por tu casa mientras haces lo mismo o acariciar a tu mascota siguiendo las mismas instrucciones.

Cuéntame en los comentarios como te sientes después de ponerlo en práctica 🧡

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