Desde la raíz Psicoterapia

17/11/2025

Una persona con trastorno de personalidad narcisista puede tener sentimientos de inseguridad, vergüenza, humillación y fracaso desarrollando conductas de superioridad para compensar su autoestima.

23/10/2025

NO ACTIVES LA ENFERMEDAD ✍️
Antes de que un síntoma aparezca en el cuerpo, suele gestarse una tormenta invisible en la mente.
Vivir en un clima de drama constante, donde cada día es una pelea, un enojo o una preocupación, es como dejar una vela encendida en un cuarto cerrado, tarde o temprano el aire se enrarece.
El cuerpo registra cada sobresalto. LA BIOLOGÍA NO DISTINGUE ENTRE UNA AMENAZA REAL Y UNA EMOCIONAL.
Esa descarga repentina de miedo, tristeza o furia se llama SHOCK BIOLÓGICO, un impacto que interrumpe el equilibrio interno y activa respuestas químicas pensadas para emergencias, no para rutinas.
Cuando ese shock se vuelve repetido, una discusión diaria, un trabajo que ahoga, un hogar que grita, el sistema nervioso vive en alerta.
Las glándulas liberan cortisol, la inflamación se vuelve hábito, y órganos enteros se preparan para una guerra que nunca termina.
Así nacen muchas dolencias, no porque el cuerpo “traicione”, sino porque obedece a una orden silenciosa que el ambiente envía.
La enfermedad no aparece de la nada; se cocina en la olla de los conflictos no resueltos, del resentimiento que se mastica en silencio, del miedo que se guarda bajo la almohada.
Romper este círculo no es cuestión de negar los problemas, sino de cortar el guion dramático.
Hablar antes de explotar. Respirar antes de reaccionar. Buscar espacios de silencio, oración o contemplación que permitan al sistema nervioso volver a su punto de reposo.
Cuidar el clima emocional no es un lujo, es higiene vital.
Cada decisión que reduce el ruido, un perdón dado, una charla sincera, un momento de gratitud, es una orden clara al cuerpo, no actives la enfermedad, el peligro ya pasó....
TOMADO DE LA RED

23/10/2025

Frases que necesitábamos escuchar cuando éramos niños (y nunca llegaron):

🙏“Discúlpame si te grité o te hablé de mala manera, ni yo ni nadie tiene derecho a faltarte al respeto.”

💔“Está bien llorar, entiendo que te duele o que te asustaste. En un ratito estarás mejor y podrás volver a jugar.”

💖“Te amo tal y como eres, y eso nada ni nadie puede cambiarlo.”

🫂“No estás solo. Estoy contigo, y estoy aquí para ayudarte.”

Muchos crecimos sin escuchar frases así, de contención, acompañamiento y respeto…

Pero si hoy eres mamá o papá, tienes la oportunidad de romper ese silencio y cambiar el rumbo de todo tu linaje.✨✨

🗣️Tus palabras se convertirán en la voz interior de tus hijos…
sobre todo cuando la vida se ponga difícil.

Quizá no tienes experiencia siendo padre, pero la tienes siendo hijo, y ese es el mejor entretenimiento. Recuérdalo 💞

04/10/2025

Reflexiona sobre esto!!!!

Ánton era judío y dueño de una de las panaderías más famosas de Alemania. Cuando le preguntaban cómo había sobrevivido al Holocausto, solía contar esta historia:

—¿Sabes por qué estoy vivo hoy?
Cuando era adolescente, los n***s nos subieron a un tren rumbo a Auschwitz. Días enteros sin comida, sin agua, sin abrigo. Nevaba. El frío era brutal. La muerte estaba en cada rincón del vagón.

Junto a mí, un anciano temblaba sin parar. Yo también me estaba congelando, pero usé mis manos para frotar las suyas, su cara, sus piernas. Lo abracé toda la noche, le hablé, le pedí que no se rindiera.

Cuando salió el sol, descubrí algo que me estremeció: todos los demás en el vagón habían mu**to congelados. Solo quedábamos él… y yo.

Él vivió porque lo mantuve caliente.
Yo viví… porque lo mantuve vivo.

Y entonces Ánton decía:
“El secreto de la supervivencia es calentar el corazón de los demás. Cuando das calor, lo recibes también. Cuando ayudas a vivir… vives tú también.”

Créditosal autor.

14/09/2025

DEBILITAS O FARTELECES A TUS HIJOS

Tu hijo se debilita cuando tu amor no se refleja en tus acciones diarias. Le dices que lo respetas, pero lo corriges con gritos. Le pides que confíe, pero lo interrumpes con enojo. Le hablas de amor, pero lo lastimas con frases que se le clavan en el pecho. Y cada vez que la corrección viene con grito, sin afecto y la norma sin coherencia, su autoestima se quiebra. Su confianza se agrieta. Y lo que debería educar, termina doliendo. Una planta no crece con gritos. Y un hijo no florece si lo corriges desde el juicio. Corregir con afecto y coherencia es lo que verdaderamente educa. Ejemplo con ejercicio real: Una tarde, Miriam, madre de Juan (15), entró al cuarto y encontró todo desordenado otra vez. Sintió la rabia subir. Estaba a punto de explotar. Pero respiró profundo. Y no gritó. No criticó. No ofendió. Y sobre todo, no avergonzó a su hijo. Salió de la habitación, fue a la cocina, agarró una hoja y escribió: “Tu cuarto no está ordenado. Acordamos que si eso pasaba, hoy no hay videojuegos. Mañana puedes recuperarlo. Estoy para ayudarte si lo necesitas.” Dejó la nota sobre el control de la consola. No dijo una sola palabra más. Esa noche, Jusn salió, incómodo, pero no discutió. Y por primera vez en semanas, ordenó su cuarto sin que nadie se lo pidiera. Miriam no gritó. Pero su coherencia habló más fuerte. Explicación del ejercicio: No es lo que corriges, es cómo lo haces. Si tu hijo recibe solo dureza, su corazón se endurece. Pero si lo mirás con afecto antes de corregir, su mente se abre al aprendizaje. Preguntate antes de hablar: ¿Esto lo estoy enseñando con mi ejemplo? ¿Estoy siendo coherente con lo que quiero formar? Frase práctica para el día a día: “No solo quiero que me escuches. Quiero que me creas. Por eso voy a empezar por mostrarlo.” La corrección sin afecto y sin coherencia pesa más de lo que imaginas. Pero cada vez que corriges con respeto y sostienes lo que dices con amor firme, tu hijo no se rompe. Se fortalece. No se marchita. Florece. Una planta, al igual que tu hijo, no se marchita por falta de discursos, se marchita por falta de cuidado verdadero.
Hoy, puedes empezar a regarlo distinto.

21/08/2025

“Respira...Serás madre toda tu vida.
Enséñale las cosas importantes.
Las de verdad.
A saltar en los charcos,
a observar a los bichitos,
A dar besos de mariposa
y abrazos muy fuertes.
No olvides esos abrazos
y no se los niegues nunca:
puede que dentro de unos años los abrazos que añores sean los que no le diste.
Dile Cuánto le quieres siempre que lo pienses.
Déjale imaginar.
Imagina con él.
Déjale llorar.
Llora con él.
Las paredes se pueden volver a pintar.
Los objetos se rompen ...
y se reemplazan continuamente.
Los gritos de mamá duelen para siempre.
Puedes fregar los platos más tarde.
Mientras tú limpias, él crece.
Él no necesita tantos juguetes.
Trabaja menos y quiere más.
Y, sobre todo, RESPIRA.
Serás madre toda tu vida.
Él sólo será niño una vez.”

Autor Jessica Gómez

21/08/2025

11/08/2025

NEUROPLASTICIDAD: CÓMO TU CEREBRO PUEDE REPROGRAMARSE INCLUSO DESPUÉS DE UN TRAUMA.

El cerebro no es una estructura rígida, estática ni condenada al deterioro. Es una red viva, dinámica, con una capacidad asombrosa de adaptarse, aprender y reconstruirse incluso después del dolor, del daño o del trauma. Esa capacidad tiene un nombre: neuroplasticidad. Y gracias a ella, miles de personas han recuperado habilidades, emociones e incluso esperanzas que creían perdidas para siempre.

La neuroplasticidad es el poder del cerebro para reorganizarse formando nuevas conexiones neuronales. Este fenómeno no solo ocurre durante la infancia, cuando todo el sistema nervioso está en pleno desarrollo, sino también en la adultez y en la vejez. Después de un accidente cerebrovascular, una lesión traumática o un episodio de estrés severo, el cerebro busca rutas alternativas para compensar lo dañado. Algunas áreas asumen funciones nuevas, otras se fortalecen, y ciertas conexiones que parecían apagadas vuelven a encenderse con el estímulo adecuado.

Cada vez que se aprende una nueva habilidad, se repite un movimiento, se practica un idioma o se trabaja una emoción difícil, se están activando mecanismos de neuroplasticidad. Esa repetición, lejos de ser inútil, va consolidando vías neuronales que permiten no solo recuperar lo perdido, sino construir una nueva forma de funcionar. En pacientes que han perdido la capacidad de hablar, moverse o recordar, la rehabilitación intensiva se apoya precisamente en este principio: que el cerebro puede reaprender, si se le da tiempo, constancia y dirección.

Las experiencias emocionales también pueden ser transformadoras. La terapia psicológica, la meditación, el arte, el ejercicio y el contacto social positivo activan regiones cerebrales asociadas con la regulación emocional, el bienestar y la resiliencia. Incluso en personas que han vivido eventos traumáticos profundos, la neuroplasticidad permite recuperar seguridad, autoestima y sentido vital. Las cicatrices siguen ahí, pero la mente aprende a responder de forma distinta, más fuerte, más consciente, más sabia.

La neurociencia moderna ha demostrado que no estamos atados para siempre a nuestras heridas. Incluso los pensamientos que elegimos tener, los entornos que elegimos habitar y los hábitos que repetimos, tienen el poder de moldear nuestro cerebro como el agua moldea la roca. No es magia, es biología: la esperanza también es un circuito neuronal.

Tomado de la red

09/08/2025

Los niños vienen en colores diferentes, en tamaños variados, con almas soñadoras y creatividades infinitas, necesitan a su alrededor adultos respetuosos que los traten con cuidado amoroso 💕

La vida es como te la cuentas.

“Una vez un niño fue a la escuela,
una mañana, la maestra dijo:
- "Hoy vamos a hacer un dibujo".
- "¡Bien!", pensó el niño.
Le gustaba hacer de todo;
leones y tigres, gallinas y vacas,
trenes y barcos;
y sacó su caja de lápices de colores
y comenzó a dibujar.

Pero la maestra dijo:
- "¡Espera!" ¡No es hora de empezar!
Y esperó hasta que todos parecían estar listos.
- "Ahora", dijo la maestra,
vamos a hacer flores.
- "¡Bien!", pensó el niño,
Le gustaba hacerlas bonitas
Con sus lápices de colores rosa, naranja y azul.
Pero la maestra dijo:
- "¡Espera!", te enseñaré cómo.
Y era rojo, con un tallo verde.
- "Ya está", dijo la maestra, ahora puedes empezar.

El niño miró la flor de su maestra
luego miró su propia flor.
Le gustaba más su flor que la de la maestra pero no lo dijo.
Se limitó a dar la vuelta a su papel,
e hizo una flor como la de la maestra.
Era roja, con un tallo verde.

Otro día
La maestra dijo:
- "Hoy vamos a hacer algo con arcilla".
- "¡Bien!", pensó el niño;
Le gustaba la arcilla.
Podía hacer todo tipo de cosas con arcilla:
Serpientes y muñecos de nieve,
Elefantes y ratones,
Coches y camiones
Y empezó a tirar y pellizcar
Su bola de arcilla.

Pero la maestra dijo:
- "¡Espera!" ¡No es hora de empezar!
Y esperó hasta que todos parecían estar listos.
- "Ahora", dijo la maestra,
- Vamos a hacer un plato.
- "¡Bien!", pensó el niño,
Le gustaba hacer platos.
Y empezó a hacer algunos
de todas las formas y tamaños.

Pero la maestra dijo:
- "¡Espera!" Y te enseñaré cómo".
Y les mostró a todos cómo hacer
Un plato hondo.
- "Ya está" - dijo la maestra,
- "Ahora podéis empezar".

El niño miró el plato de la maestra;
luego miró el suyo.
Le gustaba más el suyo que el de la maestra pero no lo dijo.
Se limitó a enrollar su arcilla en una gran bola de nuevo
e hizo un plato como el de la maestra, era un plato hondo.

Y muy pronto
El niño aprendió a esperar,
y a observar y a hacer las cosas como la maestra y muy pronto
no hizo más cosas por su cuenta.

Entonces sucedió
que el niño y su familia
se mudaron a otra casa,
en otra ciudad,
y el niño pequeño
tuvo que ir a otra escuela.

La maestra dijo:
- "Hoy vamos a hacer un dibujo".
- "¡Bien!" pensó el pequeño.
Y esperó a que la maestra que le dijera lo que tenía que hacer.
Pero la maestra no dijo nada.
Se limitó a pasearse por el aula.

Cuando se acercó al niño
Le preguntó:
- "¿No quieres hacer un dibujo?"
- "Sí", dijo el niño.
- ‘¿Qué vamos a hacer?
- ‘No lo sé, hasta que lo hagas’ —dijo la maestra.
- ‘¿Cómo lo hago?’
- preguntó el niño.
- ‘Pues como tú quieras’ —dijo la maestra.
- ‘¿Y de cualquier color?’, preguntó el niño.
- ‘Cualquier color’, dijo la maestra.
Y empezó a hacer una flor roja con un tallo verde. “

~Helen Buckley, The Little Boy

"Tenemos una definición estrecha de lo que constituye ser inteligente que deja fuera a la gente y hiere el sentido de sí mismo de las personas.

Hemos elevado un tipo de cerebro a expensas de todas las demás representaciones de la inteligencia y el florecimiento.

La inteligencia no es una cosa, es muchas cosas. El problema es un conjunto de prácticas institucionales que refuerzan la idea de que la diferencia es el problema.

‘No hagas las cosas como te dice la gente. Mira la manera que tú sientes que es la mejor. Tu manera puede ser mejor"

Texto: Helen Buckley

02/08/2025

COMO AMARSE A UNO MISMO
Louise L. Hay.

1🍀 Deja de criticarte. La crítica nunca cambia nada. Niégate a criticarte. Acéptate exactamente tal y como eres. Todo el mundo cambia. Cuando te criticas, tus cambios son negativos. Cuando te apruebas, tus cambios son positivos.

2🍀 No te asustes. Deja de aterrorizarte con tus pensamientos. Es una forma horrible de vivir. Busca alguna imagen mental que te produzca placer (la mía son las rosas amarillas) e inmediatamente reemplaza el pensamiento aterrador por uno agradable.

3🍀 Sé amable, apacible y paciente. Sé amable contigo. Pórtate bien contigo. Ten paciencia contigo mientras aprendes esta nueva forma de pensar. Trátate como tratarías a una persona a la que verdaderamente amas.

4🍀 Sé tolerante con tu mente. El odio a uno mismo es el odio a los propios pensamientos. No te odies por tener los pensamientos que tienes. Cámbialos suavemente.

5🍀 Elógiate. La crítica destruye el espíritu interior. El elogio lo construye. Elógiate todo lo que puedas. Alábate por lo bien que haces las cosas, por más insignificantes que sean.

6🍀 Bríndate apoyo. Busca formas de apoyarte. Recurre a tus amigos y déjate ayudar. Es muestra de fortaleza pedir ayuda cuando se necesita.

7🍀 Sé indulgente con tus aspectos negativos. Comprende que los creaste para satisfacer una serie de necesidades. Ahora estás encontrando formas nuevas y positivas de satisfacer esas mismas necesidades. De modo que deja amorosamente que las viejas pautas negativas se vayan.

8🍀 Cuida de tu cuerpo. Infórmate sobre cuál es la nutrición adecuada para ti. ¿Qué clase de combustible necesita tu cuerpo para obtener la energía y vitalidad óptimas? Infórmate sobre las distintas modalidades de ejercicio físico que existen. ¿Qué tipo de ejercicio te gustaría hacer? Mima y venera el templo en el que vives.

9🍀 Trabajo con el espejo. Mírate a los ojos a menudo. Expresa el creciente amor que sientes por ti. Perdónate mirándote al espejo. Conversa con tus padres mirándote al espejo. Perdónalos también.

10🍀 ¡Hazlo ya! No esperes a sentirte bien, ni a perder peso, ni a tener el nuevo empleo o la nueva relación. Empieza ahora a hacer cosas y hazlas lo mejor que puedas.

30/07/2025

28/07/2025

Los niños también se cansan de no ser vistos.

Se cansan de hablar y que nadie escuche.
De llorar y que nadie pregunte por qué.
De portarse “mal” solo para ver si al menos así alguien los mira.

Porque no necesitan tantos castigos.
No necesitan reglas estrictas todo el tiempo.
Necesitan conexión.
Necesitan amor, apoyo, presencia.
Necesitan sentir que hay un adulto que los ve, los escucha y los valida.

La falta de atención duele más que un grito.
Y un niño ignorado no olvida.

Puede que no lo diga con palabras, pero lo grita con su conducta.
Puede que no haga berrinche, pero se encierre en sí mismo.
Puede que no proteste, pero se apague.
Y eso también es una señal.

Estar presente no es solo estar en la misma casa.
Es mirar a los ojos, dejar el celular, abrazar sin apuro.
Es escuchar aunque estés cansado.
Es apoyar aunque no entiendas del todo.

Porque que más que disciplina un niño también lo que necesita:
Es amor.
Es contención.
Es saber que tiene un lugar seguro donde ser quien es.

Y si no lo encuentra, lo va a buscar toda la vida.
A veces con rabia, otras con silencio.
Pero nunca sin dolor.