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Dr. Rafael Piña

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Dr. Rafael Piña

Pagina dedicada a temas de salud. Miembro activo en AMCICHAC. Curación avanzada de heridas. Tratamiento Diabetes Mellitus tipo 2.

26/11/2025

La microbiota intestinal produce sustancias químicas que viajan por el nervio vago y modulan centros emocionales del cerebro.

Cuando hay un desequilibrio, aumenta la inflamación y disminuye la producción de serotonina, lo que puede elevar la ansiedad y la irritabilidad.

La neurociencia actual demuestra que cuidar tu alimentación también es cuidar tu salud emocional.

Cryan, J. F., & Dinan, T. G. (2012). Mind-altering microorganisms: the impact of the gut microbiota on brain and behaviour. Nature Reviews Neuroscience, 13(10), 701–712.

08/10/2025

🔴EJE INTESTINO - MICROBIOTA-
SISTEMA INMUNE- CEREBRO.

🧠🌱 El nuevo paradigma en salud neurológica

Hoy sabemos que cerebro, intestino y sistema inmune no son piezas aisladas: son un ecosistema interconectado que decide si vivimos en equilibrio… o en inflamación crónica.

👉 Cualquier tratamiento que ignore esta relación está incompleto u obsoleto.

Las bacterias intestinales no solo digieren tu comida:

Se comunican con tu cerebro a través de metabolitos como los ácidos grasos de cadena corta (butirato, propionato, acetato).

Regulan tu sistema inmune, modulando microglía y linfocitos que impactan directamente la neuroinflamación.

Influyen en la barrera hematoencefálica (la muralla que protege tu cerebro). Cuando esta se altera, entran toxinas que afectan la cognición y aceleran el deterioro.

Modulan neurotransmisores: serotonina, dopamina, GABA… más del 90% de ellos se originan en tu intestino.

♻️ Un intestino en disbiosis → produce inflamación → altera el sistema inmune → abre la barrera hematoencefálica → afecta memoria, concentración, ánimo y aumenta el riesgo de enfermedades como Alzheimer, Parkinson y depresión.

🌿 La buena noticia: la medicina de estilo de vida —alimentación basada en plantas, fibra, polifenoles, descanso, ejercicio y luz solar— fortalece la microbiota y, con ella, protege tu cerebro y tu sistema inmune.

⚡ El verdadero tratamiento neurológico no empieza con una pastilla. Empieza en tu plato, en tu intestino y en tu estilo de vida
inflamacion

01/10/2025

El "brinco" en la cara relacionado con el estrés son generalmente espasmos faciales o tics, que son contracciones musculares involuntarias, y pueden ser un síntoma de fatiga, ansiedad, o deficiencias nutricionales.

Para aliviar estos espasmos, se recomienda manejar el estrés, descansar lo suficiente, limitar la cafeína y asegurarse de tener una dieta equilibrada con vitaminas y minerales, como el magnesio.

Si los espasmos son persistentes, severos o van acompañados de otros síntomas, es importante consultar a un médico para descartar otras condiciones como el espamos hemifacial y recibir el tratamiento adecuado.

27/09/2025

El diente de león, específicamente sus extractos de raíz, ha demostrado en estudios preclínicos (in vitro e in vivo) que puede inhibir la proliferación de células de cáncer colorrectal y promover su muerte celular programada sin dañar las células normales. Esto se debe a su complejidad molecular y a la presencia de compuestos activos como el taraxasterol, que actúan activando múltiples vías de señalización celular.

25/09/2025

🔴Para la neuropatía por estrés, se recomienda evitar alimentos con alto contenido de azúcar, sal y grasas trans, como los alimentos procesados y fritos, ya que pueden empeorar el daño nervioso.

🔴Se debe optar por una dieta equilibrada con alimentos ricos en vitamina B12, como huevos y carnes magras, y antioxidantes como los presentes en los arándanos y los frutos secos, que apoyan la salud nerviosa.

⛔️Alimentos para evitar:

Alimentos azucarados:
Evitar dulces, postres, refrescos y otros alimentos procesados con azúcares añadidos, ya que el exceso de azúcar puede dañar los nervios.

Alimentos salados:
Las papas fritas, las comidas procesadas y los embutidos, con su alto contenido de sal, pueden restringir el flujo sanguíneo y empeorar el entumecimiento.

Grasas trans:
Presentes en alimentos fritos y procesados, las grasas trans pueden afectar el flujo sanguíneo a los nervios y dañarlos con el tiempo.

Metales pesados:
Tener precaución con el consumo de pescado con alto contenido de mercurio para evitar la acumulación de metales pesados en el cuerpo.

✅️Alimentos recomendados:

Alimentos ricos en vitamina B12:
La vitamina B12 es esencial para la salud de los nervios. Incluye huevos, carnes magras, leche y cereales fortificados en tu dieta.

Frutas ricas en antioxidantes:
Arándanos y otros frutos rojos son ricos en antioxidantes que pueden ayudar a reducir la inflamación y proteger las células nerviosas.

Frutos secos y semillas:
Son una excelente fuente de antioxidantes y grasas saludables que benefician la salud nerviosa.

Pescados grasos:
Pescados como el salmón, ricos en Omega-3, pueden ser beneficiosos para el sistema neurológico.

Granos integrales:
Avena, quinua y panes integrales son buenas fuentes de carbohidratos complejos que mantienen estables los niveles de azúcar en la sangre.

Consideraciones importantes:

Hidratación:
Beber suficiente agua es crucial para el correcto funcionamiento del organismo y puede ayudar a mantener la salud de los nervios.

19/09/2025

La autofagia es un proceso celular natural de "auto-limpieza" en el que una célula descompone y recicla sus propios componentes dañados o innecesarios, como proteínas viejas o dañadas y organelos

18/09/2025

Las enzimas digestivas ayudan al cuerpo a descomponer los alimentos en moléculas más pequeñas, lo que facilita la absorción de nutrientes y la obtención de energía para las funciones vitales del organismo. Estas proteínas actúan como catalizadores para los procesos digestivos, descomponiendo carbohidratos, grasas y proteínas para hacerlos asimilables por el cuerpo y prevenir la acumulación de toxinas.

13/09/2025

😲 Le dijeron que no tenía diabetes y terminó en el hospital por complicaciones del riñón …

Y esto es muy frecuente de ver : Personas con niveles de glucosas normales pero con datos evidentes de resistencia a la insulina.

En este caso, es notable el hecho de qué la persona tiene acantosis nigricans y esto la mayoría de las veces está relacionado con resistencia a la insulina.

Muchas personas pueden tener resistencia a insulina con niveles de glucosas normales y eso hace sentir un “falso alivio” a las personas , pensando que no pasa nada grave, pero realmente si no se corrige la resistencia de insulina, tarde o temprano llega diabetes.

Entonces muchas personas, al ver que sus niveles de glucosa están normales, dejan de tener seguimiento sobre sus laboratorios, pensando que todo está bien y pueden tardar años hasta volverse a hacer otro laboratorio .

Entonces muchas personas, cuando vuelven a checarse laboratorios, ya se dan cuenta que tienen problemas de prediabetes o diabetes 🤷

Y todo empezó, porque a pesar de tener datos evidentes de resistencia a la insulina, solamente se confiaron de tener niveles “ normales” de glucosa

Las personas pueden tardar de 5 a 10 años , en darse cuenta que tienen diabetes, o sea no quiere decir que al momento que te dan el diagnóstico, es cuando inicia la diabetes; porque los problemas de la diabetes, vienen desde cinco a 10 años atrás.

Tiempo suficiente para desarrollar complicaciones relacionadas al metabolismo en la glucosa .

Y una de las complicaciones más frecuentes en la diabetes, son los problemas renales, cuando hay descontrol crónico .

De hecho, existe un estudio para detectar en etapas tempranas, si hay problemas renales, que es el estudio del índice, albúmina creatinina ( conocido como RAC)

Y esto es importante, porque cuando se hace el diagnóstico de diabetes, es oportuno, descartar o detectar complicaciones relacionadas ( aunque no tengas algún síntoma evidente ) y tratar de detectarlo lo más temprano posible para evitar que llegue a situaciones donde la complicación sea difícil de tratar.

Entonces si sabes que tenemos un mal estilo de vida, porque estamos comiendo mal , no hacemos ejercicio , nos desvelamos a diario y aparte, tenemos a acantosis nigricans, no hay que ignorar solamente porque los niveles de glucosa siguen todavía normales, porque ya existe un problema.

Y de hecho tratar la resistencia a la insulina, es más sencillo que una diabetes, pues la resistencia a la insulina puede mejorar casi al 100% cuando tienes cambios al estilo de vida ( cómo hacer ejercicio o comer mejor)

Muchas personas pueden tener resistencia a la insulina y no tener datos de acantosis nigricans ( por eso es importante el acercamiento con tu médico de confianza)

Esta historia fue inventada con fines didácticos para hacer conciencia sobre el chequeo oportuno para detectar o descartar un diagnóstico temprano .

13/09/2025

EL CEREBRO LIBERA OXITOCINA CUANDO ABRAZAMOS A ALGUIEN, REFROZANDO LOS VÍNCULOS AFECTIVOS

Un gesto tan simple como un abrazo es, en realidad, un fenómeno biológico profundamente complejo. Cuando estrechamos a otra persona, el cerebro libera oxitocina, una hormona y neurotransmisor conocida como la “hormona del amor” o de los vínculos sociales. Esta sustancia química no solo produce una sensación inmediata de calma y bienestar, sino que también fortalece los lazos afectivos, consolidando la confianza y el apego entre quienes se abrazan.

La oxitocina se sintetiza en el hipotálamo y se libera desde la hipófisis hacia la sangre y el sistema nervioso. En cuestión de segundos, actúa sobre regiones cerebrales vinculadas al placer, la empatía y la reducción del estrés. De ahí que un abrazo pueda bajar los niveles de cortisol (la hormona del estrés), disminuir la frecuencia cardíaca y generar una sensación de seguridad emocional.

Este efecto no se limita a las relaciones de pareja. Padres e hijos, amigos cercanos o incluso un abrazo de consuelo en un momento difícil pueden disparar la liberación de oxitocina. Por eso, se considera que esta hormona juega un papel esencial en la cohesión social y la supervivencia humana, pues fomenta la cooperación, la confianza y el cuidado mutuo.

Diversos estudios han demostrado que los abrazos frecuentes se asocian con una mejor salud cardiovascular, un sistema inmunológico más fuerte y un estado de ánimo más estable. En contextos de ansiedad o dolor, la oxitocina liberada puede actuar como un analgésico natural, reduciendo la percepción del malestar.

Abrazar, entonces, es mucho más que un gesto emocional: es un acto biológico de conexión profunda. Cada vez que rodeamos a alguien con los brazos, nuestro cerebro refuerza lazos invisibles que nos recuerdan que no estamos solos, que formamos parte de una red de afectos que sostiene nuestra vida emocional y física.

10/09/2025

Las cápsulas que combinan L-Carnitina, Café Verde, Vinagre de Manzana, CLA (Ácido Linoleico Conjugado) y Picolinato de Cromo suelen promocionarse como apoyo en control de peso, metabolismo y energía. Cada ingrediente tiene propiedades distintas.

Este suplemento es un apoyo para tu metabolismo y control de peso, pero sus beneficios se potencian únicamente cuando se combina con una alimentación balanceada y la práctica regular de ejercicio. No sustituye una dieta saludable ni un estilo de vida activo.

08/09/2025

El estrés está crucialmente involucrado en el desarrollo y progresión de las enfermedades. Desde el estrés de someterse a tratamientos hasta afrontar la propia mortalidad, los procesos fisiológicos que impulsa el estrés tienen un grave efecto perjudicial en la capacidad de sanar, afrontar y mantener una calidad de vida positiva.

Esto es cada vez más evidente en el caso de las enfermedades neurodegenerativas.

Estas enfermedades implican una pérdida devastadora de la función cognitiva y motora, lo cual es estresante en sí mismo, pero también puede alterar los circuitos neuronales que median las respuestas al estrés

07/09/2025

Beneficios de vinagre de manzana

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