Gestión de Inteligencia Emocional

04/11/2025

Campaña Salud Mental, comenzamos….

04/11/2025

Hay personas que llegan a nuestra vida como puentes: no se quedan para siempre, pero nos ayudan a cruzar momentos difíciles, a reconectar con lo que somos o a encontrar caminos nuevos que antes no veíamos.

🧠 Son personas que comparten sin esperar nada a cambio, que suman con su presencia, que ayudan sin imponer, que conectan desde la empatía, y que aportan con una palabra, una mirada o un silencio bien acompañado.

A veces aparecen en medio del caos, cuando todo parece incierto.
A veces no dicen mucho, pero se sienten como refugio.
Y otras veces llegan solo por un tiempo pero dejan huellas profundas.

🌿 Las personas puente no salvan, acompañan mientras uno aprende a salvarse.
No cambian la vida, pero recuerdan que también se puede transformar.
No dan todas las respuestas, pero impulsan a hacerse las preguntas correctas.

✨ Tal vez tú has sido puente para alguien, tal vez alguien lo ha sido para ti.
Y eso también es parte del proceso: reconocer la importancia de esos vínculos breves pero significativos, de esas presencias que transforman, aunque no se queden para siempre.

💬 Porque el valor de una persona no está en cuánto dura su presencia, sino en lo que deja al cruzar por nuestra vida.

📍En .integral20 creemos en los vínculos que suman y en el acompañamiento emocional como puente hacia el bienestar.

📲 Escríbenos: 777 547 1212
🌐 Terapia presencial en Cuernavaca y virtual desde cualquier lugar

03/11/2025

🌱✨ Florecer no significa vivir sin dificultades, sino aprender a crecer a pesar de ellas. Cada experiencia, incluso las más dolorosas, puede convertirse en tierra fértil para transformar nuestra vida.

Florecer es darte permiso de sanar a tu propio ritmo, de dejar atrás lo que ya no suma y de nutrirte con lo que te hace bien. Es aprender a ver en ti mismo/a la fortaleza que a veces olvidaste que tenías.

No se trata de ser perfecto, sino de reconocer que cada paso, incluso los más pequeños, forman parte de tu proceso de crecimiento. 🌸

💛 Recuerda: florecer no es un destino, es un camino que recorres cada día cuando eliges cuidarte, escucharte y amarte un poco más.

📍 En .integral20 te acompañamos en ese proceso para que florezcas en tu propio tiempo y forma.
📲 WhatsApp: 777 547 1212

31/10/2025

En Gestión de Inteligencia Emocional, nuestro equipo ofrece un enfoque terapéutico integral que trabaja con la Terapia Psicodinámica y la Terapia Cognitivo Conductual.💬

Descubre cómo estas modalidades terapéuticas pueden ayudarte a explorar tus emociones, comprender tus pensamientos y desarrollar habilidades para enfrentar los desafíos de la vida cotidiana. 💭💪

¡Confía en nuestro equipo para brindarte el apoyo y la orientación que necesitas para alcanzar una vida más plena y satisfactoria! 🌈💖

¿Listo para comenzar tu viaje hacia el bienestar emocional? ¡Contáctanos hoy mismo! Envíanos un mensaje directo en nuestras redes sociales .integral20 o contáctanos vía WhatsApp al 7775471212 📲 Estamos aquí para ti.✨

30/10/2025

28/10/2025

SENTIR NO ES EL PROBLEMA, REACCIONAR SIN CONCIENCIA SÍ 🌿

Una de las confusiones más comunes en salud mental es creer que debemos controlar nuestras emociones, cuando en realidad las emociones no se controlan, se gestionan. Las conductas emocionales, en cambio, sí se pueden y deben controlar, porque son las que determinan cómo actuamos ante lo que sentimos.

💭 Gestionar una emoción significa reconocerla, comprender su origen y aprender a canalizarla de forma saludable.
⚡ Controlar una conducta emocional implica detener el impulso automático y elegir una respuesta más adaptativa, no destructiva.

Por ejemplo:
😤 Sientes enojo (emoción) → Lo gestionas al reconocer que algo te dolió o frustró.
🚪 Quieres gritar o alejarte (conducta) → La controlas respirando y eligiendo expresarlo de forma asertiva.

💡 Mini guía para controlar una conducta emocional:

Pausa antes de actuar. Respira profundo y ubícate en el presente.

Nombra lo que sientes. “Estoy enojada, frustrada, triste…” ponerle nombre da control.

Identifica el impulso. ¿Qué quieres hacer? ¿Eso ayuda o daña?

Redirige. Si necesitas desahogarte, escribe, camina o habla con alguien de confianza.

Reflexiona después. ¿Qué te quiso decir esa emoción? Ahí está la clave del crecimiento.

💚 Aprender a controlar la conducta y gestionar la emoción es lo que permite crecer, mejorar los vínculos y fortalecer nuestra autoestima. No se trata de no sentir, sino de aprender a actuar con conciencia.

📲 ¿Quieres aprender a conocer y regular tus emociones de forma más profunda? Agenda tu sesión por WhatsApp (7775471212) o DM (.integral20).

23/10/2025

Maternidad y salud mental. Entendiendo el post parto

21/10/2025

Gracias por acompañarnos. Queremos agradecer profundamente a la Psic. Miriam Luna Polo por compartir con nosotros su valiosa conferencia:
“Autoestima: desmontando el mito que nos vendieron” 💬

Fue un espacio de reflexión y aprendizaje donde comprendimos que la autoestima no se trata de sentirnos bien todo el tiempo, sino de reconocer quiénes somos con autenticidad, aceptar nuestras luces y sombras, y tratarnos con respeto y compasión💫

Recordemos que la autoestima se construye día a día a través de pequeños actos de autocuidado, límites sanos y autoconocimiento. Amarnos no es egoísmo, es un acto de responsabilidad emocional.

Gracias a todas las personas que se conectaron y formaron parte de esta charla en conmemoración del Día Mundial de la Salud Mental💚

No te pierdas las siguientes conferencias, inscríbete por WhatsApp 777 547 12 12 o en nuestras redes sociales .integral20 📱

21/10/2025

✨ Taller gratuito: Maternidad y salud mental: Entendiendo la depresión posparto
Impartido por la psicóloga Nicole Nerey 🩵

📅 Mañana, miércoles 22 de octubre
🕕 6:00 p.m.
📍 Gestión de Inteligencia Emocional
Himno Nacional 18BIS, Col. Miguel Hidalgo, Cuernavaca, Mor.
(Presencial y virtual)

El taller es gratuito, pero requiere inscripción previa 👉 https://forms.gle/nu5MzZSz9G6G55sQA

💬 Un espacio para comprender, acompañar y hablar sin juicios sobre la experiencia emocional de la maternidad.

📱 WhatsApp: 777 547 1212
🌿 Síguenos en redes: .integral20 (Instagram, Facebook, TikTok y LinkedIn)

Te damos la bienvenida a nuestro registro Te pedimos llenes todos los datos que te solicitamos y respondas las preguntas. Cualquier duda, contáctanos por WhastApp 77 547 12 12 o en nuestras redes sociales .integral20

20/10/2025

No se trata de tener muchas personas cerca, sino de tener a las correctas ❤️‍🩹

Los vínculos sanos son aquellos que te hacen sentir paz, no ansiedad. Te impulsan a crecer, no a limitarte. Te escuchan, no te culpan. ⭐️

Desde la psicología sabemos que los vínculos son el eje de nuestra salud mental: a través de ellos aprendemos a amar, confiar y sentirnos seguros. Pero también, a través de vínculos disfuncionales, aprendemos a temer, a adaptarnos en exceso y a desconectarnos de nosotros mismos.

Por eso, poner límites, tomar distancia o soltar relaciones que duelen no es egoísmo, es salud emocional. No importa quién sea: familia, pareja o amistades. Todos merecemos relaciones donde exista respeto, empatía y reciprocidad. ✨

Cultiva los vínculos que te nutren y suelta los que te apagan. 🌼
Recuerda: la calidad de tus relaciones influye directamente en tu bienestar emocional y en tu forma de verte a ti misma/o.

💬 Cuéntanos, ¿qué significa para ti un vínculo sano?
📲 Agenda tu sesión o pide información por WhatsApp 7775471212 o DM .integral20

18/10/2025

Autoestima: desmontando el mito que nos vendieron ❤️‍🩹