Nutrióloga Eva Vazquez Nájera

22/08/2025

Tomar un refresco de 600 ml equivale a ingerir hasta 15 cucharadas de azúcar, mucho más de lo que el cuerpo necesita en un día.

Este exceso puede generar problemas como resistencia a la insulina y enfermedades cardiovasculares.

Optar por agua simple te mantiene hidratado y ayuda a prevenir padecimientos crónicos. ¡Prioriza tu bienestar!

25/07/2025

Tip de las
Reduce el consumo de carne de res y carnes procesadas como el jamón o la salchicha.

✅🥪 Mejor elige opciones más saludables para tus tortas y sándwiches:
🥚 Huevo cocido,🐟 Atún, 🧀 Queso, 🍗 Pollo, 🌱 Leguminosas

Pequeños cambios hacen una gran diferencia para tu salud y la del planeta 🌎

Encuentra las Guías en:https://movendi.ngo/wp-content/uploads/2023/05/Gui_as_Alimentarias_2023_para_la_poblacio_n_mexicana.pdf

09/07/2025

🌿 Conoce los Tipos de Lechugas 🥬

¿Sabías que existen muchas variedades de lechuga y cada una tiene un sabor, textura y uso distinto? 🤔
Desde la crujiente Iceberg 🧊 hasta la tierna Francesa 💚, cada tipo aporta algo especial a tus ensaladas. ¡Ideal para variar tu dieta y aprovechar todos sus nutrientes! 🥗✨

04/07/2025

🥦 Tip para incorporar más frutas y verduras en tu dieta diaria 🍎🥕

➡️ ¿Cómo lograrlo? Experimenta con nuevas recetas donde las verduras sean el ingrediente principal: guisados, sopas, ensaladas o salteados. ¡La variedad hace la diferencia!

📘 Consulta más recomendaciones prácticas en las Guías Alimentarias para la Población Mexicana (2023):
https://movendi.ngo/wp-content/uploads/2023/05/Gui_as_Alimentarias_2023_para_la_poblacio_n_mexicana.pdf

06/06/2025

01/06/2025

Los alimentos como verduras, frutas, cereales integrales y leguminosas deben ser la base de nuestra dieta para mantener un buen estado de salud 💪

Prefiérelos en lugar de productos que, además de dañar nuestra salud, contaminan nuestro ecosistema 🌎

28/05/2025

20/05/2025

🍎Recuerda que consumir frutas y verduras todos los días es clave ya que aportan vitaminas, minerales y fibra, fortalecen el sistema inmune, mejoran la digestión y ayudan a prevenir enfermedades como la obesidad, diabetes y problemas del corazón.✅

18/05/2025

Cada 17 de mayo se conmemora el Día Mundial de la Hipertensión con el propósito de generar conciencia sobre la prevención, diagnóstico y manejo de esta condición, principal factor de riesgo para enfermedades cardiovasculares.

Algunos de los factores de riesgo asociados son:
🔴Sedentarismo
🔴Consumo excesivo de sal
🔴Tabaco
🔴Estrés
🔴Antecedentes familiares

14/05/2025

Estas son opciones de verduras para la temporada de mayo y junio: 🧅🧄

¡Cuida tu salud, elige saludable! ✅

12/05/2025

Los frijoles, lentejas, habas y otras leguminosas contienen proteínas y fibra, además son prácticos y económicos. 🫘

Puedes prepararlos como guisados, sopas o con verduras, inclúyelas en todas tus comidas. ✅

📝 Consulta:https://movendi.ngo/wp-content/uploads/2023/05/Gui_as_Alimentarias_2023_para_la_poblacio_n_mexicana.pdf

29/04/2025