Quiropráctica Cenit

19/02/2026

19/02/2026

👉 La gran “contradicción “ sobre cómo pasar mucho tiempo sentado , aumenta el riesgo de lesiones …

Es Verdad, que mucha gente que hace ejercicio puede tener alguna lesión en algún momento de su vida pero el sedentarismo aumenta mucho más el riesgo de lesiones en el futuro mientras que el ejercicio te ayuda a tener un cuerpo más fuerte que reduce el riesgo de lesiones.

Esto sobre todo en la tercera edad.

Pasar muchas horas sentado en un sillón o en una silla no parece peligroso, pero el cuerpo no está hecho para quedarse quieto tanto tiempo.

Cuando permanecemos sentados durante horas, los músculos casi no trabajan, la circulación se vuelve más lenta y las articulaciones reciben menos movimiento.

Con el paso de los meses y los años, esto se relaciona con más dolor de espalda, más rigidez y mayor riesgo de problemas metabólicos.

Levantar pesas, en cambio, suele dar miedo porque parece más “extremo”.

Pero cuando se hace con técnica adecuada y progresión correcta, el entrenamiento de fuerza fortalece músculos, huesos y tendones.

También mejora la sensibilidad a la insulina, ayuda a mantener masa muscular con la edad y protege las articulaciones al hacerlas más estables.

Las lesiones en fuerza existen, pero la mayoría ocurren por mala técnica, exceso de carga o falta de supervisión, no por el ejercicio en sí.

La evidencia es clara en algo importante: el sedentarismo prolongado se asocia con mayor riesgo de enfermedad cardiovascular, diabetes tipo 2, dolor lumbar .

El cuerpo humano está diseñado para moverse.

Estar activo de forma regular, incluso con ejercicios de fuerza bien hechos, suele proteger más de lo que se cree que “lesiona” .

En palabras simples: lo que parece tranquilo puede desgastar en silencio, y lo que parece intenso puede fortalecer cuando se hace bien hecho.

19/02/2026

03/02/2026

El estrés constante pasa factura al cuerpo 😣.

Eleva la glucosa, activa la insulina y ese exceso acaba almacenándose como grasa, sobre todo en la zona abdominal 📉➡️📈.

Aprender a controlar el estrés es clave si lo que buscas es adelgazar. 🌿💚.

29/01/2026

La rectificación cervical es una condición mucho más común de lo que creemos y todos somos susceptibles a desarrollarla, especialmente por el estrés, las malas posturas y el uso constante de pantallas.

Puede generar múltiples síntomas como dolor de cuello, cefaleas, mareos, rigidez e incluso hormigueo en brazos. Si no se atiende a tiempo, puede complicarse en el futuro y afectar seriamente nuestra calidad de vida.

Por eso es fundamental NO NORMALIZAR EL DOLOR, cuidar nuestra postura y acudir a revisiones constantes con profesionales de la salud, ya que la detección temprana y el seguimiento adecuado pueden marcar una gran diferencia.

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27/01/2026

La respiración nasal y la bucal tiene un impacto diferente sobre el cerebro.

Diferentes estudios de electrofisiología recientes revelan una sorprendente influencia del ciclo respiratorio sobre la dinámica cerebral. La respiración impacta tanto en estructuras corticales como subcorticales, donde una de las áreas de mayor interés es el hipocampo, la zona más vinculada a la memoria.

Un estudio reciente muestra que la respiración nasal tiene un mayor impacto que la bucal sobre el hipocampo. La fase de inspiración nasal activa las áreas de consolidación de la memoria por lo que resultará más fácil recordar aquello que ha coincidido con la inspiración nasal.

Decía Quevedo… Érase un hombre a una nariz pegado, érase una nariz superlativa. ¿Inspirar para inspirarnos?

Referencia científica: J Neurophysiol 122, 563-571, 2019

27/01/2026

Acudir a valoraciones periódicas no solo busca aliviar el dolor existente, sino prevenirlo, optimizar la movilidad y mejorar la calidad de vida, manteniendo al cuerpo en un estado funcional más eficiente. La prevención y el abordaje temprano siguen siendo una de las estrategias más sólidas respaldadas por la ciencia en el cuidado de la salud musculoesquelética.

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27/01/2026

Acudir a valoraciones periódicas no solo busca aliviar el dolor existente, sino prevenirlo, optimizar la movilidad y mejorar la calidad de vida, manteniendo al cuerpo en un estado funcional más eficiente. La prevención y el abordaje temprano siguen siendo una de las estrategias más sólidas respaldadas por la ciencia en el cuidado de la salud musculoesquelética.

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Av. Morelos #503 Cuernavaca, centro

26/01/2026

No toda deformidad del pie es patológica.
Muchas son adaptaciones — respuestas inteligentes a desequilibrios musculares, control motor y estrategias posturales.
El fisioterapeuta clínico no corrige la forma: entiende el porqué de la forma.

🦶 Pie cavo → Arco elevado. Signo de rigidez y compensación proximal.
🦶 Pie plano (o valgo) → Arco reducido. Búsqueda de estabilidad perdida en la cadera.
🦶 Pie equino → Restricción de dorsiflexión, a menudo secundaria a patrones motores adaptativos.
🦶 Pie calcáneo → Apoyo excesivo en el retropié, indicativo de debilidad o mecanismo protector.
🦶 Pie varo / valgo → Expresiones distintas del mismo desequilibrio: el cuerpo redistribuyendo carga para seguir moviéndose.
🦶 Combinaciones (equinovaro, calcaneovalgo, etc.) → Son menos “anomalías” y más estrategias de supervivencia del sistema.

La forma del pie es solo la última capa visible de un razonamiento corporal mucho más amplio.
Cuando entiendes el contexto — cadera, rodilla, control motor — la forma deja de ser un diagnóstico y se convierte en una pista.

👉 Nuestro papel no es alinear pies,
es devolver coherencia al sistema que los sostiene.