28/12/2025
✅El ejercicio es la herramienta más potente para corregir la resistencia insulina…
Esto es porque el ejercicio hace que los músculos usen la glucosa como energía de forma directa, incluso sin la necesidad de insulina
Cuando haces ejercicio, la glucosa pasa directo del torrente sanguíneo hacia el interior de tus músculos y se guarda en forma de glucógeno
Esto reduce la acumulación de glucosa circulante y esto hace que los niveles de glucosa en tu cuerpo disminuyen.
De hecho te ayuda a tener respuesta de glucosa después de comer .
Y esto ayuda mucho a mejorar la sensibilidad de la insulina.
Con el ejercicio constante, el cuerpo aprende a responder mejor a la insulina y necesita producir menos para lograr el mismo efecto.
Con esto es el paso clave para corregir la resistencia de la insulina 
La cantidad que te recomiendo de ejercicio es de 150 minutos de ejercicio de la semana, cuando vas comenzando hasta 300 minutos de ejercicio de la semana.
Recuerda es por semana, no por día

