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Nutriólogo Javier Rodríguez Velázquez

Casa
Mexico
Cuernavaca
Nutriólogo Javier Rodríguez Velázquez

Asesorías presenciales o en Linea en Nutrición y Entrenamiento. Cel: 7774102286 o Inbox Licenciado en Nutrición Especializado en Deporte

29/07/2025

¿Y si dejas de buscar la perfección… y empiezas a enfocarte en ser constante?
El verdadero cambio no se logra comiendo "limpio" una semana,
sino aprendiendo a ser disciplinado el 80% del tiempo.
✔️ Sin culpas
✔️ Sin extremos
✔️ Sin dejar de vivir
🧠 Lo que haces todos los días vale más que lo que haces un solo mes.

28/07/2025

Es lunes, y con él llega una nueva oportunidad para empezar con fuerza, enfoque y determinación.
No lo veas como el día más pesado de la semana, míralo como el momento perfecto para retomar tus metas y cuidar de ti.

Hoy puedes elegir:
✅ Comer mejor
✅ Volver a moverte
✅ Dormir a tiempo
✅ Apostar por ti

No necesitas hacer todo perfecto, solo mantenerte en movimiento hacia la mejor versión de ti.
No es motivación, es compromiso. No es castigo, es autocuidado.

Haz que esta semana cuente.
Empieza con intención.
Empieza contigo.
¡Feliz lunes!

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❤️ Guarda este mensaje para cada lunes

15/07/2025

🧠 ¿El pan engorda? ¿Las papas fritas te hacen subir 1 kg de grasa de un día a otro?
Solo si te comes 30 bolsas seguidas... 🤡

(Spoiler: no es un panecito ni una botanita de vez en cuando).

🚫 Satanizar alimentos no es la solución.
✅ Aprender a tener una relación saludable con lo que comes, sí lo es.

Recuerda: el exceso, no el alimento, es lo que afecta tu progreso.
Come con conciencia, no con culpa. ❤️‍🔥

08/07/2025

Puedes culpar al trabajo, al estrés o a los demás por tu situación actual…
Pero la verdad es que todo cambia cuando tú decides hacerte responsable de tu bienestar.
Tus acciones, tus decisiones, tus prioridades definen tu salud.
¿Vas a seguir esperando el “momento perfecto”?
✨ Hazte una prioridad hoy. Cuídate. Mejora. Evoluciona.
🔁 Guarda este post si te hizo reflexionar
💬 Cuéntame en comentarios: ¿Qué acción vas a tomar hoy por ti?

27/06/2025

Solo soy una persona más con esos retos día a día, queriendo mejorar, cada día me levanto y busco la manera de mejorar mis hábitos, de lidiar con el poco tiempo y la frustración, me pongo en los zapatos de mis pacientes, entiendo cuando hay poco tiempo, cuando no hay mucho dinero, cuando no nos sentimos parte del entorno, cuando un problema nos baja el ánimo y eso no nos deja hacer lo necesario, pero no hay mayor cosa que influya que el cuidar nuestra alimentación, ejercitarnos y cuidar nuestra salud mental, por eso siempre busco herramientas para vencer esos retos! 🙌🏻💪🏻

23/06/2025

"Realmente pensaste que te daría opciones de cero calorías para esos momentos especiales: un evento familiar, un pastel de cumpleaños o una cita? Esos días no son para preocuparse y dejar de pasar un rato agradable, el resto de los días es cuando puedes trabajar en tus hábitos, en tus objetivos físicos y de salud. Como nutriólogo, te animo a disfrutar sin culpa, manteniendo un equilibrio y una relación saludable con la comida. Recuerda la constancia es la clave! ¡Celebra y disfruta! 🎉"

03/06/2025

La relación con la comida no debería ser una batalla diaria. Comer saludable no significa castigo, prohibiciones o culpa. Significa elegir desde el amor propio, el autocuidado y la conciencia.

🍽️ No necesitas eliminar tus alimentos favoritos para ver resultados.
Lo que necesitas es aprender a integrarlos de manera inteligente, en porciones adecuadas y en momentos que se alineen con tus objetivos.

✅ Cuando aprendes a comer con equilibrio, dejas de ver la comida como “buena” o “mala” y comienzas a verla como lo que realmente es: energía, salud, placer y bienestar.

💭 Si te has sentido frustrado por “fallar” al comer algo fuera de tu plan, recuerda: no fallaste, solo eres humano. Lo importante es lo que haces la mayoría del tiempo, no lo que haces una vez.

Disfrutar también es parte del proceso.
Cuando hay equilibrio, hay disfrute. Y cuando hay disfrute, el apego a una vida saludable se vuelve natural y sostenible.

🔁 Guarda este mensaje si necesitas recordarlo en los días en que la culpa quiera aparecer.
📲 ¿Tienes dudas sobre cómo encontrar tu equilibrio? Escríbeme, estoy aquí para ayudarte.

07/05/2025

"No es magia, es disciplina. Lo que hagas hoy se reflejará mañana."
Muchas personas ven un cambio físico, una transformación o un estilo de vida saludable y piensan que hay un secreto detrás… pero no lo hay.
No se trata de suerte, ni de fórmulas mágicas. Se trata de disciplina, constancia y decisiones diarias. 🧠💪

Cada vez que eliges entrenar en lugar de rendirte, que preparas tus alimentos en vez de pedir comida rápida, que duermes bien, que tomas agua, que cumples tu plan… estás invirtiendo en tu mejor versión.
Los cambios reales no son inmediatos, pero sí acumulativos. Y cuando menos lo esperes, vas a mirar atrás y darte cuenta de todo lo que lograste con ese esfuerzo constante. 🚀🔥

Hoy tal vez no veas los resultados aún, pero estás construyéndolos.
No pares, no te distraigas, no lo dejes para después.
Porque cada elección cuenta.
Porque mañana agradecerás lo que hiciste hoy.

🌱 No es magia. Es disciplina.

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21/04/2025

✨ No te desanimes si aún no ves los resultados que esperas.
A veces el progreso no se nota de inmediato, pero eso no significa que no esté ocurriendo.
💪🏼 Estás haciendo dieta, entrenando, cambiando hábitos… ¡y eso ya te pone en el 2% que está trabajando en sí mismo!

Mírate, estás haciendo un gran trabajo.
Sigue adelante, los resultados llegarán paso a paso.
Confía en el proceso 🙌🏼🔥

11/04/2025

💪 ¿Quieres mejorar tus resultados en el gym?
Armar una buena rutina es CLAVE para ver cambios reales en tu cuerpo. En este carrusel te explico paso a paso cómo estructurar tu entrenamiento para lograr tus objetivos, ya sea ganar músculo, perder grasa o simplemente rendir mejor.

🔥 Incluye:
✅ Calentamiento y series de aproximación
✅ Ejercicios compuestos (los más efectivos)
✅ Ejercicios aislados
✅ Cardio inteligente
✅ Estiramiento (sí, también importa)

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