Psic. Ginna Peterson

Casa
Mexico
Cuernavaca
Psic. Ginna Peterson

Psicología cognitivo conductual, terapia con enfoque cognitivo, atención virtual y presencial

25/08/2025

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17/07/2025

La paz no está en el mañana. Está aquí, en el ahora. Deja de correr al futuro y empieza a habitar tu presente.

13/07/2025

En ocasiones somos duros con nosotros mismos, pero… ¿y si la verdadera fortaleza está en tratarnos con amabilidad cuando más lo necesitamos?

La autocompasión es la capacidad de tratarnos con amabilidad y comprensión cuando fallamos, sufrimos o atravesamos momentos difíciles.
En lugar de criticarnos o juzgarnos, nos hablamos como hablaríamos a un ser querido: con empatía y sin reproches.

Kristin Neff, una de las principales investigadoras en este tema, dice que la autocompasión tiene tres componentes clave:

1. Amabilidad hacia uno mismo: Reconocer el dolor sin agredirnos con críticas.

2. Humanidad compartida: Entender que el sufrimiento es parte de ser humano, no algo que nos pasa solo a nosotros.

3. Atención plena (mindfulness): Observar lo que sentimos sin exagerarlo ni ignorarlo.
La autocompasión es un acto de valentía emocional: reconoces tu sufrimiento, pero eliges acompañarte en lugar de castigarte.

10/07/2025

🧠 No todo lo que piensas es verdad...
Muchos de nuestros pensamientos automáticos son distorsiones que aprendimos sin darnos cuenta...
Si no los cuestionas, terminan dirigiendo tu vida.
💬 ¿Qué pensamiento limitante te has creído por años?

06/07/2025

¿Te has sentido agotad@ emocionalmente últimamente?
Puede que estés intentando controlar lo que simplemente no está en tus manos…
🔁 Identifica:
✔️ Qué cosas SÍ dependen de ti
❌ Qué cosas te desgastan porque no puedes controlarlas
✨ Recuerda: tu poder comienza donde termina tu necesidad de controlarlo todo.

30/05/2025

¿Y si la única barrera entre tú y tus sueños... es una creencia que aprendiste y nunca cuestionaste?
🔥 En este video te muestro cómo identificar, desafiar y transformar esas creencias que te sabotean en creencias que te impulsan.

💭 No eres lo que pensaste toda tu vida. Eres quien decides ser a partir de hoy.

💡 Guarda este Reel para volver a él cuando te sientas bloquead@
🔁 Compártelo con alguien que necesite escucharlo
👣 Y sígueme para más herramientas de transformación emocional y mental.

16/02/2025

En la actualidad, el concepto de ataraxia se presenta como una herramienta profundamente valiosa para enfrentar los desafíos que caracterizan nuestra vida moderna. La presión por el éxito material y la creciente incertidumbre en muchos aspectos de nuestras vidas, genera preocupación y estrés. En este contexto, la ataraxia, como estado de paz interior y equilibrio emocional es una necesidad.
La ataraxia nos invita a desarrollar una actitud de desapego ante las circunstancias externas y a centrarnos en lo que realmente podemos controlar: nuestras respuestas y nuestra mente. Al cultivarla, podemos aprender a discriminar lo que es importante de lo que no lo es, a no dejarnos arrastrar por las emociones impulsivas y a mantener la calma en medio de la tormenta.
La ataraxia, al enseñarnos a ser conscientes de nuestros deseos y a reconocer que la verdadera paz no proviene de los logros externos, nos permite encontrar satisfacción en el presente, en lo simple y en lo que realmente contribuye a nuestra paz interior.
En la actualidad muchas personas luchan contra el estrés, la ansiedad y la depresión. Al enfocarnos en el autoconocimiento, en la aceptación de lo que no podemos cambiar y en la regulación de nuestras emociones nos permite alcanzar un mayor bienestar.
Te invito a desarrollar una vida más reflexiva y consciente, en la que la serenidad, el autocuidado y la conexión sean tu prioridad. Recuerda que estas recomendaciones te ayudarán a controlar el estrés, ansiedad y desarrollar la autorregulación emocional, pero si estás pasando por una situación emocional intensa, la recomendación es acudir a un profesional de la salud acreditado que pueda apoyarte en tu recuperación.

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