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Nutriologa Karina Estrada

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Nutriologa Karina Estrada

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30/11/2025

🌸 Cierra el año radiante
Prepárate para las celebraciones con una versión de ti más fresca, más confiada y más armoniosa.
Combina nutrición personalizada y masajes reductivos que te ayudan a reducir, definir y disfrutar de cada evento sintiéndote increíble.
Este año, brillas tú.

25/04/2020

Se han dado cuenta que todos hablan de covid-19 de las medidas de prevención (lavado de manos y uso de cubre bocas) ? Analizando un poco sobre cómo se preparó la población para la cuarentena me di cuenta de que la mayoría optó por productos: enlatados, altos en grasa, alimentos y bebidas con altos contenidos de azúcar, cuando las complicaciones más graves por coronavirus suceden principalmente en personas con obesidad, Diabetes e hipertensión.
En estos momentos es cuando debemos tomar un poco de conciencia sobre cómo nos estamos alimentando y empezar a adquirir buenos hábitos de alimentación.
Les dejare algunos alimentos para reforzar el sistema inmunológico a través de los alimentos.
1. Cítricos: son una estupenda fuente de vitamina C
2. Frutos rojos: son de los mejores antioxidantes además de ser de un índice glucemico bajo
3. Propóleo o miel de abeja: el propoleo ea un potente antimicrobiano y el polen de abeja un gran revitalizante
4. Ajo: el humilde y cotidiano ajo es antibacteriano, antiviral, fungicida y anti cancerígeno
5. Aceite de coco: es rico en ácido laurico que se convierte en monolaurina en el cuerpo, la monolaurina es el compuesto que contiene la leche materna y que sirve para la inmunidad natural del cuerpo
6. Verduras locales o de temporada: las verduras son las mejores aliadas para reforzar las defensas para aprovechar al máximo sus propiedades hay que procurar que sean frescas
7. Jengibre y curcuma: dos poderosos antiinflamatorios que además refuerzan el sistema inmunológico.

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