Nutricho

25/02/2026

26/01/2026

Seguro tu Tambien las tienes, 1era Parte🥗🥕👌🏽👏🏽❤️

14/01/2026

1Era Parte!!

14/01/2026

Lo Prometido ea deuda, Primera Parte🥕❤️💫 Dejame en loa comentarios que te gustaria ver en los proximos Reels.🙏🏾🥗💚.

11/09/2024

🥗♥️JUNTOS PODEMOS LOGRARLO
AGENDA TU CITA.📆✅🥗👍🏽👌🏽

08/06/2024

JUNTOS LLEGAREMOS A LA META🥗❤️
L.N Jesus Martinez Delgado
CEDPROF. 10215752

09/04/2024

Si, esta haciendo Demasiado Calor, aprovechemos este fruto, que nos da ciertos Beneficios.🌺🥵🌞☀️
👌🏽No dejes de tomar agua natural❤️

14/03/2024

¿Que tanto lo conoces? 😯 acompáñame a descubrirlo! ☕️

* El contenido calórico que está bebida pose es inferior a las 4 kcal por porción, por lo que se le considera como libre de calorías! 😯 (siempre y cuando no le agregues azúcares u otros acompañamientos), además de ser rico en algunas vitaminas. ☕️👌🏼

* Una taza de 8 onzas (240ml) de café ☕️ puede llegar a contener un aproximado de hasta 80 a 100mg de cafeína 😯 pero no te preocupes! La ingesta recomendada por la FDA (Food and Drug Administration) es de 400mg de cafeína por día para adultos sanos! 👆🏼

* El café “descafeinado” si contiene cafeína! Pero en menores cantidades debido a un proceso realizado, una taza de 8 onzas (240ml) contiene aproximadamente de 2 a 15mg de cafeína. 😯 ☕️

El consumo excesivo de cafeína puede causar insomnio, nerviosismo, ansiedad, frecuencia cardiaca acelerada, malestar estomacal, náuseas, dolor de cabeza y hasta disforia. 😯

12/03/2024

Otra de las interrogantes más frecuentes que se hacen mis pacientes es la del huevo, y es que es un tema con mucha mala información y controversia, para responder esta pequeña interrogante hoy te traigo esta pequeña información: 🦦

EL HUEVO: 🥚🍳🦦
* Como bien se sabe el huevo es considerado como una proteína perfecta.
* Es uno de los alimentos de origen animal con MENOS grasas saturadas.
* Si contiene colesterol pero es HDL o el que llamamos colesterol bueno.
* Por su composición nutricional el huevo es un alimento con una gran capacidad saciante.
* Contiene los 4 tipos de vitaminas liposolubles A, D, E y K.
* Es la MEJOR fuente dietética de colina que ayuda al desarrollo y el funcionamiento normal de nuestro organismo.
* Un huevo aporta cantidades limitadas de una amplia gama de vitaminas del complejo B y minerales.

LA CLARA: 🍳🥚❣️🦦
* La clara contiene importantes cantidades de vitamina B además de tener riboflavina, selenio, potasio, magnesio, calcio, fósforo, cobre, zinc, hierro y ácido fólico. Es un cóctel de vitaminas y minerales que van directo a nuestros músculos.
* La clara NO contiene grasa y tiene un porcentaje bajísimo de carbohidratos. La grasa de los huevos se encuentra en la yema.
* Una clara de huevo mediano aporta tan solo 20 calorías, pero no te dejes engañar es un alimento por demás saciante.
* Toda la proteína del huevo, la ovoalbúmina, etc, se concentra en la clara y se absorbe con facilidad por el organismo.

RECOMENDACIONES: 🥚🦦🍳
* La elección de Huevo completo o Claras depende unica y EXCLUSIVAMENTE de tu estilo de vida y el régimen alimentario que estés llevando. (Consulta a tu nutriólog@)
* Se recomienda siempre consumir un huevo completo y completarlo con más claras.
* Las claras son recomendadas a personas cuya actividad física es mayor, para la reposición de masa muscular y ganancia de la misma, que buscan tener perdida de peso o tener problemas con el colesterol.
* El consumo recomendado de huevo entero a la semana es de 3 a 4, más sin embargo si eres un individuo sano comer uno entero al día no te traerá problema.

07/03/2024

Es muy común que antes de desayunar o durante el desayuno nos tomemos un delicioso jugo 🧃😋 Aveces pensamos que es sano, pero ¿Realmente lo es?

Pues verás, yo sé que es muy rico despertarse y tomar un jugo natural de naranja 🍊 en el desayuno, o de mango 🥭 , o de cualquiera que sea tu fruta favorita, incluso aveces pensamos que es la manera más saludable de consumir frutas en el desayuno. 😋

Pero quiero que veas las diferencias en esta imagen ¿Se ven?

En un vaso de jugo utilizas mucha más fruta de la que te comerías en una porción, como es el caso del jugo de naranja: en un vaso de jugo probablemente consumas más de 3 naranjas, cuando normalmente te comerías solo una, lo que se traduce en más fructosa (azúcar de la fruta), menos vitaminas y minerales además de más calorías y menor saciedad, solo estás tomando el jugo y no estás consumiendo la fibra o los flavonoides que son antioxidantes. 🍊😯

En conclusión sí puedes tomarlos 😊, pero toma en cuenta lo siguiente:
* No excedas su consumo a más de un vaso.
* No tomes los jugos con tus comidas porque estarías consumiendo mas azucares y calorías de las que deberías en una comida, tómalo mejor como una merienda.
* Evita los jugos de los supermercados, son preparados con muy poca pulpa de fruta y tienen por lo general azúcar añadida, químicos y colorantes.

03/03/2024

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