28/10/2025
Quiero hablarte de lo importante que es conocer tu cuerpo y tus horarios.
Es el reloj biológico interno que tenemos todos ⏰ | 👩👨👩🦱🧑👦 | 🌙🌞
Regula los ciclos de sueño, vigilia, liberación de hormonas, temperatura corporal, y otros procesos fisiológicos. Está sincronizado por factores ambientales, principalmente la luz y la oscuridad, aunque también se ve influenciado por la alimentación, el estrés y la actividad física.
¿Qué lo afecta?
Luz y oscuridad: Son los principales sincronizadores. La exposición a la luz artificial, como la de las pantallas, puede desregular el ritmo.
Alimentación: Los horarios de comida influyen en el ritmo - por eso es importante desayunar | comer | cenar.
Actividad física: El ejercicio es un factor importante.
Estrés: Puede desestabilizarlo.
Viajes frecuentes: Los cambios de zona horaria (jet lag) alteran el ritmo.
Cafeína y alcohol: El consumo de estas sustancias puede afectar la regulación del sueño.
Aprendamos a escuchar a nuestro cuerpo y lo que nos pide.
