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Psicóloga Rubí Montoya

Casa
Mexico
Culiacán
Psicóloga Rubí Montoya

Psicoterapia Cognitivo Conductual para problemas de depresión, ansiedad, conflictos interpersonales, autoestima y sentido de vida.

08/08/2025

Muchas veces sentimos que si nos detenemos, perdemos el ritmo. Pero lo que de verdad nos frena no es la pausa… sino avanzar sin saber hacia dónde.

Tómate 10 minutos hoy para escribir:
- Qué quiero lograr en las próximas 2 semanas
- Qué no quiero seguir cargando

📩 Si necesitas una guía paso a paso para esto, te acompaño
en mis programas mensuales.

05/08/2025

a veces no puedes dormir, ni concentrarte, ni estar del todo presente.
pero lo haces ver como si nada.

tu mente repite escenas, frases, errores, y tú lo llamas “exagerar”.
pero no lo es.

esto se llama rumiación ansiosa.
es un tipo de ansiedad silenciosa que muchas mujeres cargan todos los días.
sin saberlo. sin nombrarlo.

en mis programas no solo te escuchas:
aprendes a entenderte y a acompañarte desde otra parte.

🧠 si tu mente no para, no es que estés rota.
quizá solo necesitas una forma distinta de procesar lo que sientes.

—
💬 ¿te pasa?
te leo en los comentarios
o puedes guardar este post para cuando te sientas así.
deja el emoji 🧠 si te identificaste con esto.

04/08/2025

Este viaje estuvo hermosooooo, no solo por los lugares bonitos sino porque me permití hacer una pausa a las mil responsabilidades de adulta.

Me hacía falta una pausa.
No para huir sino para recordarme que, también puedo disfrutar sin hacer nada útil.

Y esta vez lo hice: me permití estar, no solo físicamente sino realmente presente, con todos mis sentidos 🤍

02/08/2025

la ansiedad no siempre se nota.
pero sí desgasta.
a veces, en vez de ver una película tranquila, terminas revisando “una última cosa”…
y cuando por fin te desconectas, ya no puedes ni disfrutarla.

esto también es ansiedad.
solo que nadie te lo dijo.
y tú aprendiste a vivir así: resolviendo, comparando, produciendo.
pero agotada.

💻 por eso creé mis programas mensuales 1:1:
para acompañarte a entender este malestar, salir del piloto automático y construir una vida mental más sostenible.

escríbeme si te hizo sentido.
o si ya estás lista para empezar.

29/07/2025

✨ Bienvenida a este espacio.
Lo diseñé con intención, para que cada rincón te sostenga, te invite a bajar la guardia y sentirte en confianza.

Aquí no tienes que hacerlo todo perfecto. Solo llegar, y dejarte acompañar.

💳 Acepto pago con tarjeta
📍Consulta presencial en Culiacán
📆 Para agendar, mándame DM o WhatsApp

27/07/2025

A veces nos exigimos empezar desde el control, la perfección o la autoexigencia...

Pero también se puede empezar desde la calma, la claridad y el acompañamiento.

En esta edición de Encuentros Contigo, creé una guía interactiva, un espacio de comunidad, lecturas y reflexiones que te ayuden a empezar sin presionarte tanto.

Porque no necesitas tener todo resuelto para empezar a cuidarte.

👉 Puedes entrar por solo $99 MXN hasta el 7 de agosto.

encuentroscontigo.podia.com

26/07/2025

Estás cansada de exigirte tanto, y al mismo tiempo frustrada de no poder avanzar.
Esta membresía es para ti si sientes que lo has intentado todo, pero aún no encuentras una forma funcional de acompañarte sin sabotearte.

No es un curso.
No es una terapia.
Es un espacio que te sostiene, mes a mes.

🎁 Usa el cupón BIENVENIDA20 antes del 31 de julio y únete desde $79 MXN.
🔗 [Link en mi bio] o entra directo: https://encuentroscontigo.podia.com

24/07/2025

Hay duelos que no comienzan con una pelea, sino con un silencio.

Cuando una amistad se enfría sin explicación, lo que duele no es solo la pérdida del vínculo… sino todas las preguntas sin respuesta que se quedan contigo.

Este post es para ti si alguna vez te quedaste explicándote todo, aunque la otra persona no dijera nada.
Porque avanzar también es aprender a darte cierre a ti misma.

💬 ¿Te ha pasado?
❤️ Guarda este post si estás atravesando algo así
🔁 Compártelo con quien sabes que lo necesita
👣 Y sígueme para más contenido sobre vínculos reales y salud emocional

23/07/2025

CUANDO UNA AMISTAD SE VA SIN DECIR NADA…

A veces, una amistad termina sin aviso.
Sin explicación. Sin cierre.
Y duele en un lugar que nadie más ve.

Duele porque te quedaste con la culpa.
Con preguntas sin respuesta.
Con la sensación de haber sido descartada, sin saber por qué.

Pero escucha esto:
No necesitas haber hecho todo perfecto para haber sido una buena amiga.
No tienes que cargar con todo lo que no se habló.
No tienes que inventarte errores para justificar el abandono.

Tu valor no desaparece porque alguien se fue.
Tampoco depende de si alguien decide quedarse.

Agradece lo vivido. Llora lo que ya no es.
Y recuérdate esto:
No todo final tiene explicación.
Pero tú sí mereces paz para seguir.

🧭 Si estás pasando por un duelo así, esta serie es para ti.

💬 ¿Te ha pasado algo parecido? ¿Qué te ayudó a cerrar?

🔖 Guarda este post si te estás despidiendo de una amistad sin cierre.
📤 Compártelo con alguien que necesite ponerle palabras a ese duelo.
🫂 Estoy contigo.

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