05/07/2025
🌿 ¿Sabías que puedes prevenir o reducir los síntomas del síndrome climatérico con hábitos sencillos y bien guiados?
El síndrome climatérico no es solo parte de la vida, ¡puedes vivir esta etapa con bienestar y equilibrio!
💡 Aquí te comparto algunas medidas generales clave que pueden ayudarte:
✅ Alimentación balanceada: Rica en calcio, vitamina D, fibra y baja en azúcares refinados. Ayuda a controlar el peso, la salud ósea y el estado de ánimo.
✅ Ejercicio regular: Al menos 30 minutos al día. Caminar, nadar, yoga o rutinas de fuerza suave fortalecen tus huesos, corazón y reducen los bochornos.
✅ Control del estrés: Técnicas de respiración, meditación o actividades recreativas te ayudarán a mantener el equilibrio emocional.
✅ Higiene del sueño: Dormir bien es vital. Mantén horarios fijos, evita pantallas por la noche y crea un ambiente relajado.
✅ Terapias naturales o alternativas: Algunas opciones pueden ayudarte, pero siempre deben ser supervisadas por un especialista.
✅ Valoración hormonal periódica: Es clave para entender tu cuerpo y, si es necesario, recibir un tratamiento adecuado y personalizado.
💬 Cada mujer es única. Por eso, es fundamental contar con seguimiento médico para adaptar estas medidas a tus necesidades.
📍Agenda tu cita y comienza a cuidarte desde hoy.
👨⚕️ Dr. Pavel Zatarain – Ginecólogo y Obstetra
📲 667 767 6360
