03/05/2023
🙏Información importante 🙏
Normalmente, lo ideal es que la futura madre se prepare para el embarazo durante varios meses antes, dejando de tomar alcohol, siguiendo una dieta equilibrada y variada, y tomando suplementos de ácido fólico desde el momento en que comience a buscar el embarazo. Pero si el embarazo te ha llegado por sorpresa, no te preocupes. En absoluto es tarde para darle a tu hijo la mejor nutrición para crecer sano.
En general, pueden aplicarse al embarazo las mismas reglas de una dieta saludable propia de cualquier otro momento de tu vida. Se admite que los requerimientos diarios recomendados, a excepción del hierro, se pueden obtener si se sigue una dieta equilibrada.
Como mucho, una madre debería aumentar su ingesta en tan solo 300 calorías al día para compensar su embarazo.
Básicamente, haz comidas equilibradas.
*Pan, otros cereales y patatas.
*Frutas y hortalizas.
*Carnes, pescados y alimentos alternativos (entre ellos, huevos, nueces y legumbres).
*Leche y productos lácteos frescos.
*Alimentos que contienen grasas y azúcar.
